​​Когда пора скорректировать питание? Часть первая. Не всегда | Хижина здоровья

​​Когда пора скорректировать питание? Часть первая.

Не всегда недоедание связано с диетой. Нужно понимать, что иногда человек попросту не успевает поесть, находясь в бешеном рабочем ритме. Другой слишком много сил отдает в спортзале, забывая вовремя пополнить запасы необходимых для организма вещества.

Вот признаки, по которым можно определить, что пора менять рацион:
Хроническая усталость.
Человеку нужна подзарядка. Только в состоянии покоя организму необходимо около 1000 ккал. Теперь добавьте активный образ жизни, тренировки и недоедание. Что получится? Сбой всей сложной системы человека. И первые симптомы - потеря энергии, умственная и физическая усталость.

Снижение иммунитета.
У всех живых существ есть иммунная защита, выработанная на генном уровне за тысячелетия эволюции - надежный щит, уничтожающий вредные бактерии и вирусы при проникновении в организм. Откуда брать силы на борьбу, если вовремя не подпитываться полезными витаминами и микроэлементами?

Выпадение волос.
При скудном рационе луковицы волос лишаются подпитки. Ни один профессиональный шампунь не поможет, если питаться неправильно. Получаете после мытья и расчесывания клочья волос - пересмотрите рацион.

Бессонница.
Если вы не можете заснуть, а, проснувшись, чувствуете недомогание и упадок сил, то причина может скрываться в пищевых привычках. Последствия бессонницы - набор веса, тревожность, депрессия. Чтобы этого избежать, питайтесь сбалансировано, соблюдайте режим дня, откажитесь от гаджетов хотя бы за час до сна.