​​Так ли универсальна практика медитации? Медитация - это пре | Хижина здоровья

​​Так ли универсальна практика медитации?

Медитация - это прекрасный способ расслабиться, замедлиться и наполниться энергией. Она избавляет от стресса и освобождает сознание от негативных мыслей. Но если пренебрегать техникой медитации, практика может обернуться проблемами для здоровья.

Что важно учитывать

Эмоциональное состояние.
Если вы очень чувствительный, эмоциональный человек, в процессе медитации вы можете чувствовать тревожность и даже видеть нереальные образы. В этом случае практику нужно прекратить или выбрать другое направление.

Продолжительность.
Если вы новичок, не стоит уделять сразу 30 минут дыхательной практике - начинайте постепенно. Начинать заниматься стоит с опытным инструктором, который сможет помочь в случае непредвиденных ситуаций.

Периодичность.
Когда вы стараетесь делать практики как можно чаще, мозг направляет всё своё внимание внутрь и привыкает к такому состоянию, что неестественно для нашего сознания - это может привести к расстройству психики.

Техника.
Хорошо, когда после нескольких недель или месяцев вы начинаете видеть положительный эффект от медитаций. Но если ситуация ухудшается, стоит прекратить или сменить технику.

Медитации противопоказаны:
- Людям с особенностями психики;
- Людям с биполярным расстройством;
- При депрессии;
- Чувствительным и замкнутым в себе.