Как лестница поможет оценить состояние сердца? Сердце - важ | Хижина здоровья
Как лестница поможет оценить состояние сердца?
Сердце - важный орган человеческого организма, который влияет на состояние всего тела. Но в процессе жизни человека сердце изнашивается, что, к сожалению, нередко происходит бессимптомно. Для предотвращения развития серьезных заболеваний важно понимать, в каком состоянии находится главный насос нашего организма.
Для этого в свое время выдающимся кардиологом академиком Н.М. Амосовым был предложен тест. Суть его предельно проста: за 4 минуты подняться по лестнице на как можно более высокий этаж. Несмотря на простоту, тест достаточно точно отражает состояние сердечно-сосудистой системы.
Результаты оцениваются по количеству преодоленных этажей:
Менее 7 - очень плохой результат;
7 - плохой;
11 этажей - средний;
15 этажей - хороший;
Более 15 этажей - отличный результат;
Важно
Ни в каком возрасте ваш пульс при выполнении теста не должен превышать 150 ударов в минуту. То есть не надо ставить рекордов и нестись, что называется, с языком на плече. Состояние должно быть как при интенсивной, но не на пределе возможностей кардиотренировке.
Для выполнения теста не обязательно искать высотную башню. Амосов предлагал считать спуск за треть подъема. То есть, если вы поднялись, например, на три этажа и спустились вниз – это считается за 4 этажа. Поднялись на 6 и спустились – это 8 этажей. И т. д.
