​Что полезнее: секс или спорт? По ощущениям секс действительн | Хижина здоровья

​Что полезнее: секс или спорт?

По ощущениям секс действительно похож на аэробное упражнение, но лучше обратимся к фактам и разберем вопрос по пунктам.

Пульс.
Во время секса пульс редко бывает выше 130 ударов в минуту. По меркам «кардио» это слабая нагрузка, на которую обычно отводится 40-80 минут занятий.

Дыхание.
Потребление кислорода во время полового акта в среднем не выше 3,5 MET (это единица энергозатрат). При интенсивной аэробной тренировке этот показатель равен 8,5 у мужчин и 8,4 у женщин. Но главное - учащенное дыхание при сексе обычно связано не с физической нагрузкой, а с возбуждением и выбросом гормонов.

Мышечная нагрузка.
Секс не может сравниться ни с бегом, ни с плаванием по количеству задействованных групп мышц и диапазону движений. Ощущение усталости после возникает не от напряжения мышц, а из-за выброса гормона пролактина, который вызывает сонливость.

Калории.
По данным исследования, за 30 минут секса мужчины сжигают до 101 калории, женщины - около 70. За такое же время при ходьбе в среднем темпе на беговой дорожке участники того же исследования потратили, соответственно, 276 и 213 калорий.

Иммунитет.
Аэробные упражнения точно усиливают иммунную реакцию: почти в 10 раз увеличивая концентрацию лимфоцитов в дыхательных путях. Допускается, что секс может опосредованно влиять на иммунитет, но для подтверждения нужно включить в расчеты слишком много факторов, поэтому информация пока неточная.