СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ? Хватит задавать эти вопросы и | НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ?

Хватит задавать эти вопросы и доверять любой информации из интернета! Рассказываю

Дробное питание

В теории звучит заманчиво: небольшие порции помогают контролировать объём поглощаемой пищи, а постоянные перекусы исключают чувство голода

А как в реальности?

Еда занимает все мысли: целый день вы контролируете время, чтобы не пропустить перекус;
Многоразовое питание изменяет гормональный сигнал, вмешивается в механизм, который сжигает жир, влияет на метаболизм печени и отправляет калории в жировые запасы!

Помните, что для полного переваривания средней порции пищи нужно 5-6 часов.

Такой тип питания противопоказан:

людям с гормональным дисбалансом
нарушениями углеводного обмена - инсулинорезистентность, сахарный диабет
гипотиреозом
СПкя, нарушение цикла, снижение фертильности

Есть 4-5 раз в сутки

Кому можно?

людям без заболеваний с повышенными энергозатратами;
людям с заболеваниями ЖКТ;
профессиональным спортсменам, которые активно тренируются;
беременным и кормящим.

Ешьте, только если чувствуете голод, не впихивайте еду насильно!

3-х разовое питание

Подходит всем здоровым людям и НЕОБХОДИМО тем, у кого есть:

нарушения углеводного обмена: инсулинорезистентность, сахарный диабет
гипотиреоз
СПкя, нарушение цикла, снижение фертильности

И напоминание! Считаем приемы пищи правильно: одна печенька или один абрикос/клубничка/кофе с молоком и орешек - это всё еда! Если вы съели полноценный обед один раз в день и потом 5 раз перекусили по кусочку «чего-то вкусненького» - вы поели 6 раз в день.