Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Helena Kornilova / Елена Корнилова

Логотип телеграм канала @helenkornilova — Helena Kornilova / Елена Корнилова H
Актуальные темы из канала:
هک
Логотип телеграм канала @helenkornilova — Helena Kornilova / Елена Корнилова
Актуальные темы из канала:
هک
Адрес канала: @helenkornilova
Категории: Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 170.56K
Описание канала:

Всё, что вы хотели знать о здоровье, но не решались спросить!

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал helenkornilova и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

2

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 50

2022-02-26 07:53:01
Какие дыхательные техники практикуете?
Anonymous Poll
33%
Диафрагмальное дыхание (дыхание животом)
6%
Дыхание "Сэвен-Элевен" (7:11)
10%
Дыхание через левую ноздрю
10%
Другие
52%
Никакие
1.1K voters4.7K views04:53
Открыть/Комментировать
2022-02-25 04:28:19 Дыхательная техника, которая поможет успокоиться

Ваше дыхание в стрессе определяет ваше эмоциональное состояние. В моменты тревожных состояний дыхание учащается и становится поверхностным. В состоянии покоя в норме от 9 до 15 вдохов и выдохов в минуту, но в состоянии сильного стресса или панической атаки, количество может увеличиваться до 25−30 выдохов.

Быстрое дыхание вызывает учащение сердцебиения, что еще больше усиливает тревожность. И наоборот, при замедлении дыхания происходит замедление сердцебиения, что способствует успокоению и расслаблению. С помощью глубокого типа дыхания «животом» можно переключиться с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Замедление сердцебиения затормозит нервные реакции и активизирует нейрохимические системы, которые снизят активность миндалины-бунтарки и лимбической системы вообще.

Вдох и выдох воздействуют на организм различно. Вдох возбуждает нервную систему, а выдох — успокаивает. При стрессе и тревожных состояниях вдох у людей по продолжительности больше, чем выдох. Чтобы успокоить нервишки необходимо сконцентрироваться на выдохе, сделать его продолжительнее.

Вот наиболее правильно и доступно описанный вариант техники дыхания животом:

Положите руку на живот и почувствуйте, движется ли живот в процессе дыхания. Представьте себе, что в животе находится воздушный шарик. На вдохе он надувается, и живот растягивается. На выдохе шарик спускается, и живот уменьшается в размерах.

Обратите внимание на то, что выдох происходит сам собой: для этого ничего не нужно делать. Вы просто расслабляете мышцы, и в результате случается выдох. Его не нужно форсировать, «выдавливать» воздух из себя, напрягая для этого мышцы и выдыхая с напряжением. Пусть выдох происходит сам собой, мягко и плавно.

Подышите так 1−2 минуты, а затем, когда привыкните к такому типу дыхания, начните чуть-чуть удлинять выдох, так, чтобы он стал длиннее вдоха. В этом упражнении стремиться надо к глубокому мягкому дыханию животом, длительность выдоха должна преобладать над длительностью вдоха.

Прикройте глаза и подышите таким образом 3−5 минут. Все свое внимание направляйте на простые ощущения, связанные с дыханием: как движется живот в процессе дыхания, как ощущается движение воздуха внутри тела и т. д. Ощутите, как такое дыхание влияет на ваше внутреннее состояние. Обычно 3−5 минут бывает достаточно, чтобы почувствовать расслабление.

Можете попрактиковать глубокое дыхание по видеоуроку.

#hk_здоровье
3.5K viewsedited  01:28
Открыть/Комментировать
2022-02-24 06:58:13 ​​Детские добавки

Левчик у нас в конце декабря переболел Коксаки, а потом сразу короной. Похудел после хворей, ушел в катаболизм воспалительный и почти не вырос за 1,5 месяца. В еде стал привередлив, чем никогда не отличался, отказывался есть. Сейчас уже ему значительно лучше. Есть начал, наконец-то, с аппетитом, стал подвижнее. В общем, восстанавливаем его. Пришлось озадачиться поиском детским толковых препаратов. С года ему практически ничего не давали из поддержки, ничего не беспокоило, и мы забили. За это время все привычное стало не достать. На Wildberries Леве брала:

Бобродок, сироп с лецитином – отличная вещь.

Бобродок, сироп с шикшей – тоже.

Детям-аллергикам строго нельзя, т.к. очень много трав в составе. Не аллергикам – только после дермального теста, я уже много раз писала, как его проводить.

Алия: «Бобродок – офигенный бренд! Детям троим своим давала и сама пила Бобродок с барсучьим жиром после ковид на фоне кашля. Потом мама моя его себе забрала – кашель свой лечила. Бобродоки разные есть: с артишоком, с лапчаткой - для щитовидной железы, с имбирем - для аппетита и пищеварения, для аллергиков, для нервных, с черным тмином, спрей при ветрянке. Производят наши, Алтай!».

На приеме Бобродока с лецитином откат по речи остановился, через пару дней Левчик вернулся от мычаний к словам. Но я давала дозировку в два раза больше рекомендованной. Пропил за 3 недели 5 бутыльков. Потом пришли NTFactor Energylipid с iHerb. Сейчас выдает по несколько новых слов в день. Пьет липосомальные бешки, российский карнитин (тоже нашла на Wildberries – не вау, но рабочий), масло криля, турецкие липосомальные куркумин и кверцитин от Lipozone, смесь витаминную. С мелкими детьми тяжело, ибо только жидкие формы подходят. Корилип в попец, но его тяжело сейчас найти. Мы еще в процессе, но когнитивная функция полностью восстановилась.

Климатотерапия – суперская тема! Дети быстро оживают в хорошем климате, на свежем воздухе. Минимальный срок – 3 недели. Всё по совковским нормам. Никакого отпуска на недельку с детьми, особенно из холода в жару - это серьезный перегруз для детского организма! Не справляются их адаптационные системы с таким, да и у многих взрослых также.

Судя по вашей обратной связи, за последний год у многих дети переболели Коксаки и короной. Но у некоторых после Коксаки начались откаты в развитии, гиперактивность, потеря сна. Коксаки – это не только кишечка и кожная сыпь, но и мощное нейровоспаление. Дети особо уязвимы. Еще раз напоминаю: от Коксаки замечательно помогает старый добрый Ацикловир – внутрь и наружно на цыпки. Об это мало кто знает. Пока нашла исследования, мы упустили пару дней, но при начальных симптомах болячка купируется быстро и без дальнейший последствий.

Это абсолютно нормально, что дети болеют, знакомятся с инфекциями – этого не избежать! Ненормальны вот только такие последствия. Здоровый организм – это не значит не болеть вообще, это значит болеть легко и без последствий, а не вот это вот всё.

#hk_нутрицевтики
25.9K views03:58
Открыть/Комментировать
2022-02-23 12:11:26 Скидка 50% на вебинар "Мужское здоровье"

В честь Дня защитника Отечества объявляется скидка 50% на вебинар, посвящённый мужскому здоровью.

Посмотреть содержание вебинара и оплатить бессрочный доступ к нему можно по этой ссылке.

Цена по ссылке указана с учётом скидки. Скидка действует до 24 февраля до 9.00 по МСК.
16.5K viewsedited  09:11
Открыть/Комментировать
2022-02-23 11:04:30 Что заказать на iHerb: несколько рекомендаций

Вот чем я закупилась в прошлый раз. Эти препараты редко бывают в наличии:

Липосомальный B-комплекс от Aurora Nutrascience – детям хорошо заходит и людям в стадии истощения, проблемным ЖКТ. Дозировки витаминов небольшие.

NDF Plus и Liver Life от Bioray – тоже детям беру. При отравлении или инфекции быстро снимают интоксикацию. Я очень много закупила, вдруг и их запретят.

Аминокислоты в свободной форме от Nutricology – источник белка.

NTFactor EnergiLipids от Nutricology – вообще бомбовые фосфолипиды, на них речевой скачок у детей. При заикании тоже лишним не будет, но моя рекомендация – при логоневрозах попробовать гипноз, по опыту могу сказать, что частенько помогает.

Многие спрашивают, что поможет детям при задержке речи. Набор минимум: карнитин (о нём есть подробная статья на сайте), витамины группы В, магний, фосфолипиды. Также важно снять интоксикацию и нагрузку по аммиаку.

#hk_нутрицевтики
20.7K viewsedited  08:04
Открыть/Комментировать
2022-02-22 05:19:10 Заказывать с iHerb "запрещенку" для России можно!

План действий, если хотите заказать "запрещенку" без посредников, со скидками и промокодами iHerb:

Изменяете в настройках личного кабинета Россию на США, язык можно оставить русский.

Оформляете в Боксберри личный кабинет. После регистрации заходите в раздел "доставка из США", там указываете адрес, куда вам доставлять в Россию.

Подключаете VPN, выбираете в местоположении США.

Делаете заказ на iHerb на адрес Боксберри в США. Доставка от iHerb до Боксберри будет бесплатна.

Затем Боксберри доставляет из США по указанному в личном кабинете Боксберри адресу (это дороже, чем по России).

Важно: нужно в 200 евро (именно евро, не долларов) уложиться, чтобы не оплачивать таможенный сбор.
13.6K views02:19
Открыть/Комментировать
2022-02-22 05:15:25
13.1K views02:15
Открыть/Комментировать
2022-02-21 04:47:06 ​​Вопрос-ответ

Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, об уходе за кожей лица. Вы супер!

Спасибо, конечно, но у меня нет никакого ухода. У меня периодически есть акне, которое испаряется загадочным образом, когда рядом нет людей. У меня от природы хорошо развитые лицевые костные и мышечные структуры, правильный прикус и было бы стремно на этом спекулировать.

У младшего сына – так же! Абсолютно здоровая развитая челюсть и здоровые зубы при условии, что его папа не обладал этим в детстве. А у вот у старшего с этим проблемы. У меня при ровном штакетнике есть проблемы с зубами – кисты, но даже в условиях рахита зубной ряд сформировался нормально. В общем, здесь есть степень генетики, она чрезвычайно высокая.

Не будет выглядеть человек привлекательно при недоразвитых структурах лица. Все марафоны упражнений направлены во многом на устранение отечности, и доля истины в этом есть. Что касается уходовых процедур, то я вообще с каждым годом убеждаюсь в их ненадобности.

Про стандарты красоты мне всё детство говорили – про мои акульи крупные зубы, абсолютно анормальные в период моего детства. Но сейчас они стали популярны и модны. И это всё очередная фигня! При мне еще было популярно ударять 8-ки для скул и комки Биша, а сейчас дамы ищут способ восполнить жировые пакеты, ибо лицо стало выглядеть истощенным. В общем, к чертям собачьим эту моду!

Вы уже красивые, и всё с вами ок! Но если поддаться на маркетинговую стратегию разных клиник, то с вами, естественно, всё будет ненормально

Материалы по теме:

"Уход для лица, который действительно работает" по этой ссылке

"Здоровые зубы: как перестать бояться стоматологов" по этой ссылке

#hk_красота
210 views01:47
Открыть/Комментировать
2022-02-20 14:07:35 Продажи трансформационного интенсива открыты!

Только на 2 дня - до 22 февраля до 18.00 по МСК - открыты продажи "Трансформационного интенсива "Состояние стояния".

Интенсив поможет вам глубже копнуть в первопричины проблем со здоровьем, эффективно поработать с реакцией на стресс, победить бессонницу и плохое настроение, понять свои истинные желания и активизировать внутренние силы.

Да, это тот самый, особенный проект не для всех, продажи к которому открываются раз в пару месяцев на пару дней. С отзывами участников вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Посмотреть программу интенсива и оплатить доступ вы можете по этой ссылке.

Доступ ко всем видео- и аудиозаписям, текстовым материалам - БЕССРОЧНЫЙ! Вы можете начать проходить интенсив в любое удобное для вас время и потом возвращаться к нему при необходимости.

Если потеряли доступ к интенсиву или есть проблемы с оплатой, пишите на mail@helenkornilova.com
21.4K viewsedited  11:07
Открыть/Комментировать
2022-02-20 07:05:58 О счастье, ресурсе и самоощущении

Часть 2

Начало в предыдущем посте.

Мне 33 года, и я всё еще боюсь своей мамы, что она меня опять будет отчитывать за все косяки. Иногда я так сильно переживаю перед нашей встречей, что во время совместного пребывания мучаюсь болями в спине и тошнотой, что для меня вообще не характерно – это всё на уровне бессознательного. И вообще во взрослой жизни не хочу ни с кем считаться, я – хозяйка ситуации, и я всем рулю. Я сейчас имею все то, чего истинно желаю. Мне на фиг не нужен мужик с какими-то амбициями. Никаких партнерских отношений у меня не будет, я к ним не готова, мне вообще не надо, чтобы кто-то хоть как-то проявлял себя и свое мнение рядом со мной. Но если все делают так, как я хочу, то ок. Если не хотят делать так, как я хочу – я найду на них управу. Вот с этим, что я за главного, я прям под страхом смерти не готова расставаться. Мне это на самом деле капец как нравится, хоть для общества это кажется ненормальным. Но иная стратегия явно не для меня!

Мне вообще не нравится сам факт осознания того, что у меня будет свой дом-квартира. У меня нет ни одной позитивной эмоции, связанной с этим. Для меня это опасность. Как только у меня появляется более или менее основное место жительства, я пытаюсь из него сбежать и побыстрее от него избавиться.

Сознательно я понимаю, что я хороший человек, к которому можно хорошо относиться, но я до сих пор не знаю, как быть с людьми, которые меня могут любить просто так, ни за что. Я вот в это не верю, и мне дико неудобно с этим сталкиваться в жизни, мне все время кажется, что за хорошее отношение я что-то должна, но с условием, аки я буду к тебе хорошо относиться, если ты мне… Иногда я сама себе их придумываю…

В общем, прикрываясь транслируемыми социальными нормами, мы часто врем себе, и этот обман очень больно и неловко признавать. Еще больнее уходить в эти ощущения, что за ним стоит… Я сейчас четко знаю, куда хочу придти… Это меня спасает… Но ориентиров по хорошим ощущениям нет. Я хочу снести этот фундамент, это основание ущербности. Возможно, я никуда не приду, и мне станет только хуже, но у меня есть сотни эффективных инструментов по подавлению.

У меня есть четкое осознание, что в моем мировосприятии и ощущениях никто не виноват, и это моя проблема, никому это больше не надо. Я сейчас уже задним умом понимаю проблему бизнес-тренеров, всяких гуру, что реально стоит за их действиями, за действиями всех «спасателей».

Вообще социальные сети – то мощнейшая психотерапия. Здесь окончательно понимаешь, что никаких уникальных ситуаций нет, многие проходили через что-то похожее, а многие еще проходят. Какая разница, какой будет результат, если ты, наконец, увидел истинное положение своих дел! Сколько энергии из этого начинает освобождаться, когда избавляешься от вранья и желания соответствовать!
22.4K views04:05
Открыть/Комментировать