Что бы сбросить лишний вес, похудеть и при этом остаться краси | Инна 🥑 о ПП и ЗОЖ в удовольствие 🤤

Что бы сбросить лишний вес, похудеть и при этом остаться красивыми и свежими, иметь хорошую и эластичную кожу, красивые густые волосы и крепкие ногти необходимо помнить о воде. В процессе похудения очень часто страдают именно волосы, кожа и ногти
⠀
Чем же помогает нам вода, когда мы стараемся похудеть?
⠀
регулирует температуру нашего тела;
⠀
удаляет продукты распада из организма, промывает его изнутри;
⠀
доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки;
⠀
дает естественное увлажнение коже и другим тканям;
⠀
делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы;
⠀
регулирует пищеварение.
⠀
Сколько пить воды, чтобы похудеть?
⠀
В среднем 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас — 3 литра в день. Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не правильно а порой и опасно.
⠀
Когда пить воду?
⠀
Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень хочется, пейте.
⠀
Как пить воду, чтобы похудеть?
⠀
Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня, каждый день и всю жизнь. Ну а пока, начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи.
⠀
Какую воду пить, чтобы похудеть?
⠀
Водой считается, только чистая питьевая вода без газа.

Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются. Как начать пить воду, если практически не пил ее до этого?

Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи.

Не надо пытаться сразу выпивать свою суточную норму.

Затем, постепенно, увеличивайте порции до нужного количества.
⠀
Я пью каждое утро натощак стакан воды с лимоном.

В течение дня выпиваю 2-2,5 л.

Для того, чтобы не забывать пить набираю бутылку с водой и ставлю на видное место.