​​​Какие продукты выбрать для поддержки здоровья в период повы | Инна 🥑 о ПП и ЗОЖ в удовольствие 🤤

​​​Какие продукты выбрать для поддержки здоровья в период повышенного стресса?

Важно: в периоды стресса важно поддерживать организм не только питанием, но режимом в целом: не забывать о полноценном сне и физической активности.

А теперь о продуктах, которые поддержат нервную систему.

• Филе индейки
100 г мяса индейки покрывают суточную норму триптофана — аминокислоты, которая является предшественником серотонина («гормона счастья»), а также может синтезироваться в мелатонин (гормон сна).

• Яйца
Кроме триптофана, яйца содержат холин — предшественник ацетилхолина, отвечающего за нервно-мышечную передачу. Он помогает сконцентрироваться и «собраться».

• Квашеная капуста
Она является натуральным пробиотиком (содержит живые бактерии), источником клетчатки (пищи для тех самых бактерий), витаминов В6 и С.

• Картофель
Больше всего полезных веществ в картофеле содержится близко к кожуре, поэтому лучше всего готовить его в мундире — запекать или варить, не очищая.
Есть его лучше охлажденным: в таком виде он содержит большое количество резистентного крахмала — крахмала, который не расщепляется ферментами, а становится пищей для полезных бактерий.

• Зелень и листовые овощи
Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, незаменимыми для нервной системы.

Не забудьте поставить реакцию на пост, если было интересно

Всем здоровья!