2022-06-12 10:14:51
Как и чем снизить аппетит, не прибегая к радикальным хирургическим методам?
Не пропустите эту МЕГА ВЫГОДУ
1. Наладить сон
• Нормализовать аппетит невозможно без нормального сна. От продолжительности сна зависит производство двух гормонов:
• лептина — гормона сытости, отвечающего за сигнал о насыщении, при нехватке сна его количество снижается на 20% и больше;
• грелина — гормона голода, во сне его синтез снижается и у человека не появляется желание кушать.
• Результат нехватки сна: хочется кушать и нет чувства насыщения едой.
2. Скорректировать режим и культуру питания
• Не ешьте во время просмотра телевизора, компьютера или чтения, в это время мы перестаём контролировать объём съеденного и переедаем.
• Кстати, посуда оранжевого и ярко-красного цвета увеличивает аппетит.
3. Придерживайтесь питания без продуктов, которые стимулируют аппетит и избыточное выделение пищеварительных соков, таких как острые приправы, алкоголь, сладкое и мучное, газировки.
• Печеньки, тортики, алкоголь быстро повышают уровень глюкозы в крови, но затем также быстро происходит и ее снижение, мозг получает сигнал о нехватке глюкозы и стимулирует чувство голода.
4. Если повышенный аппетит вызывают у вас психологические проблемы, то верным решением будет обращение к психологу или психотерапевту.
5. В качестве вспомогательного средства можно принимать добавки, снижающие аппетит:
5-HTP на iHerb на Я.Маркет
• Он улучшает эмоциональное состояние, сон и способствует снижению веса, улучшает чувство насыщения и снижает аппетит.
• При нарушениях сна, включая бессонницу, он не действует как снотворное, он способствует спокойствию и расслаблению, устраняет чувство тревоги и эмоционального напряжения, помогает уменьшить стресс и беспокойство.
Имбирь на iHerb на Я.Маркет
• Ускоряет сжигание жира, помогает в его расщеплении и подавляет аппетит.
Хром на iHerb на Я.Маркет
• Уменьшает чувство голода и аппетит, снижает тягу к сладкому, уменьшает риск ожирения, регулирует уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину.
Альфа-липоевая кислота на iHerb на Я.Маркет
• Способствует снижению аппетита, что помогает в коррекции веса, поддерживает здоровый уровень сахара в крови.
Клетчатка • Снижает аппетит, угнетает чувство голода и препятствует перееданию, уменьшает холестерин, является «едой» для полезных кишечных бактерий, нормализует стул.
Напомню, что есть два основных вида пищевых волокон: растворимые и нерастворимые.
• Растворимые волокна (пектин, инулин, клетчатка сенегальской акации) — растворяются в воде с образованием густого гелеобразного вещества. Эти волокна помогают также снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.
На iHerb на Я.Маркете (раздел со всеми видами доступных клетчаток)
• Нерастворимая клетчатка (отруби, целлюлоза) — не растворяется в воде, но при прохождении через пищеварительный тракт увеличивает объём стула, облегчает его прохождение по кишечнику и это делает ее полезной при запорах.
На iHerb на Я.Маркет
Промокоды на скидку на iHerb и Я.Маркет
Узнать текущий курс доллара на Айхерб
1.9K viewsedited 07:14
А
