Я диагностировала у себя депрессию Как? Такое состояние у мен | 🌷Женское здоровье | Mila Savost

Я диагностировала у себя депрессию

Как? Такое состояние у меня было последний раз летом 2019-го года, когда у меня реально была депрессия и тогда я впервые пошла в терапию.
Сразу скажу, что мне еще и стыдно и виновато быть в таком состоянии в данный момент и если ты это читаешь, то можешь даже не продолжать.

Как я поняла, что дошла до такого состояния?
Мне постоянно грустно и мне ничего не хочется делать. Я не хочу просыпаться, я не хочу засыпать, я хочу лежать на диване и ничего не делать. Между ничего не деланием и лежанием на диване я еще плачу. Я долго игнорировала это состояние, пока все эти ощущения меня не начали флэшбэкать в 2019 (когда у меня была депрессия) и я поняла, что игнорировать больше нельзя.

Следующая мысль после этого осознания - это то, что я вообще не имею права так себя чувствовать, потому что по сути у меня все ок…. Я цела, здорова, в безопасности. И отсюда создается такой бесконечный круговорот двух мыслей в моей голове: мне грустно - я не имею права грустить - мне грустно - я не имею права грустить - мне грустно…….

Как я пришла к этому?
Да множество факторов… Война в первую очередь, переезд, сложности на новом месте, другие личные и финансовые проблемы.

Я, конечно, беру себя в руки, ведь я же знаю кучу техник, которые держат меня на плаву. Даже банально этот текст - это форма отпущения. Писать ручкой в дневнике, йога и медитации, дыхательные упражнения, длинные прогулки, отсутствие алкоголя и других интоксикаций. Ах да, и еще возвращаюсь в терапию потихоньку. Был длинный перерыв в несколько месяцев.

Несколько девочек мне писали и говорили, что им помогают мои практики. У меня пока нет возможности снимать новые видео, но я воспользуюсь случаем и поделюсь одной из последних, которые я выкладывала. Их в любом случае уже много накопилось.

Не нужно мне писать с утешительными сообщениями, я знаю, что со мной все будет порядке, просто такой период. Если вы вдруг дочитали до конца, то для меня это очень ценно. Если не дочитали, то я понимаю, я бы тоже не стала читать
Можете просто кликнуть на ссылку. Завтра поделюсь одним каналом. Пока я ничего не делаю, есть люди, которые делают.