Вот такие у нас замечательные студенты!
А мы продолжаем свежие новости медицины!
В новом исследовании изучалась взаимосвязь между госпитализациями, связанными с переломами, и потреблением витамина К1 у почти 1400 пожилых австралиек за период 14,5 лет.
Было обнаружено, что женщины, которые потребляли более 100 микрограммов витамина К1, что эквивалентно примерно 125 г листовых овощей, имели на 31% меньше шансов получить какие-либо переломы по сравнению с участниками, которые потребляли витамин К1 в дозе менее 60 мкг в день, что в настоящее время является нормой адекватного потребления витамина К в Австралии для женщин.
Были продемонстрированы положительные результаты также в отношении переломов шейки бедра: у тех, кто потреблял больше витамина К1, риск госпитализации снизился почти вдвое (49%).
Продукты, богатые витамином К1
Овощи: капуста, шпинат, брокколи, стручковая фасоль.
Фрукты: чернослив, киви, авокадо.
Так что не К2 единым. К1 тоже не забываем!
