— Отжимания. Повторяем 10 раз. Если не можем сделать их на полу, делаем против стены.
— Выпады. Повторяем 10 раз для каждой ноги.
Эту мини-смесь упражнений можно выполнять каждый раз, когда есть возможность. Повторяем все упражнения 4 раза подряд используя небольшой отдых, около 1 мин. между повторениями. Можно преобразовать эту мини-смесь упражнений в 20 мин. тренировку.
Если нужно выглядеть молодо и чувствовать себя невероятно, этих 20 мин. в день будет достаточно.
