Высыпаемся за 5 часов. — Устанавливаем режим. Отправляемся в | Двач Двач Двач Двач

Высыпаемся за 5 часов.

— Устанавливаем режим. Отправляемся в постель в одно и то же время. Привычка засыпать и просыпаться по режиму позволит лучше отдохнуть.

— Расслабляемся перед сном. Не нужно засыпать вместе со своими проблемами и переживаниями. Слушаем спокойную приятную музыку, принимаем теплую расслабляющую ванну или душ.

— Создаем комфортные условия в спальне. Сон наиболее продуктивен в полной тишине и темноте, поэтому при необходимости используем маску на глаза и беруши. Регулируем температуру и уровень влажности в комнате.

— Обзаводимся современными принадлежностями. Удобная постель позволит быстрее заснуть. Соответственно и легче проснуться.