Продукты с высоким содержанием белков.
Яйца. Организм прекрасно переваривает этот продукт и усваивает белок довольно легко. Не забываем каждое утро начинать с вареного яйца.
В таком виде они - самые полезные.
Лосось и сардины. Помимо белка не стоит забывать о ценных жирных кислотах омега-3 которые в них содержатся. Это жиры, которые участвуют в противовоспалительных процессах, а также помогают наладить работу сердца и
оказывают профилактическое воздействие на сердечно - сосудистую систему.
Птичья грудка без кожи. Куриная и индюшиная идеальны по содержанию белков. А еще в них содержится минимум насыщенных жиров и натрия. Хороший источник витаминов группы B, которые нужны нашему организму, чтобы вырабатывать энергию,
поддерживать здоровье мозга и кожи, а также иммунитет.
