Hadi.talks

2022-09-17 15:14:02 Сезон орви в разгаре, одним ковидом он не ограничивается, красный свет+ синь на данный момент как самый эффективный метод профилактики.
Продублирую ссылку с протоколом https://t.me/Haditalks/385 Открыть/Комментировать

2022-09-17 15:07:00 Мое окружение давно заметило- если меня тянет на какой-то цвет, значит жди полезного открытия .
С красным все началось с весны, он пришёл ко мне из бессознательного как когда-то в 20м синий и весьма не зря: в наш летний хит мета-крем попала кровь дракона (экстракт так зовётся), а в августе я наткнулась на новые американские испытания с красным светом против короны (с синью, естественно).

Поэтому теперь очень чутко реагирую на свои цветовые пристрастия, какой следующий…?) Открыть/Комментировать

2022-09-16 00:55:12 Открыть/Комментировать

2022-09-15 21:10:06 #минуткабиохакинга

Те, кто меня давно читают, знают, что я противник радикальных диет и протоколов питания на длительные периоды жизни, так как в научной среде до сих пор нет ЕДИНОГО мнения о том, какой же тип питания действительно продлевает молодость и жизнь абсолютному большинству. Поэтому вы должны понимать, что если вам предлагают кетогенную, LCHF, палео, безглютеновую (или любую другую) диету как единственно правильный протокол на всю жизнь- за этим нет серьёзной научно-доказательной базы!

Да, как индивидуальные протоколы питания на непродолжительный срок жизни и при определённых показаниях, они могут принести пользу.

Но пока все передовые геронтологи и анти-эйдж эксперты сходятся на нескольких основополагающих принципах питания долгожителей:

- самый эффективный способ продления молодости на данный момент - рестрикция (ограничение) калорий. Интервальное голодание, FMD- протокол, метформин и берберин как раз имитируют подобный эффект.
Важно- применять только после консультации с врачом, особенно женщинам! Тк снижение калорийности после определённого возраста снижает и продукцию гормонов.

- большое потребление зелени и цветных овощей/ягод/фруктов как источников полифенолов и клетчатки. Кофе и шоколад сюда же. Лучший пример- Средиземноморская диета и долгожители из Греции и Италии.

- высокое потребление полезных жиров: оливковое масло/рыбий жир/животные жиры и снижение потребления Омега 6 масел (подсолнечное). Полное исключение ТРАНСЖИРОВ- маргарина (в этом вопросе все эксперты сходятся, а в некоторых странах их запретили уже законодательно).

- преимущественное потребление медленных углеводов (бобовые, паста, цельнозерновый хлеб) и снижение потребления быстрых (сахар, мёд,соки, слабости) для снижения темпов гликации/воспаления.

- время потребления пищи!
Еда, потребляемая позднее, чем за 2 часа до сна увеличивает риск новообразований. Здесь важен баланс- если лечь спать голодным, глюкоза среди ночи упадёт и вы будете плохо спать. Сложные углеводы за 3 часа до отхода ко сну- идеально Открыть/Комментировать

2022-09-15 21:09:30 „Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей. “ Гиппократ Открыть/Комментировать

2022-09-15 20:24:51 Синестезия (от др.-греч. συναίσθηση < σύν «вместе» + αἴσθησις «ощущение») — это особый способ восприятия, когда некоторые состояния, явления, понятия и символы непроизвольно наделяются дополнительными качествами: цветом, запахом, текстурой, вкусом, геометрической формой, звуковой тональностью или положением в пространстве.

Есть среди нас тут синестеты?) Открыть/Комментировать

2022-09-13 20:52:46 Hadi.talks pinned «Продолжаем #нейрохакинг «Скучные уроки годны лишь на то, чтобы внушить ненависть и к тем, кто их преподает, и ко всему преподаваемому» Жан-Жак Руссо Как я уже рассказывала ранее, на пластичность мозга и создание новых нейронных связей влияет чудо-молекула…» Открыть/Комментировать

2022-09-13 19:40:21 Продолжаем #нейрохакинг

«Скучные уроки годны лишь на то, чтобы внушить ненависть и к тем, кто их преподает, и ко всему преподаваемому» Жан-Жак Руссо

Как я уже рассказывала ранее, на пластичность мозга и создание новых нейронных связей влияет чудо-молекула BDNF, пик ее выработки приходится на детский и подростковый возраст, вот почему деткам легко даётся изучение новых языков и проще научиться езде на велосипеде, чем взрослым. Да, продукция BDNF после 20 лет резко снижается, но с ней можно осознанно работать.

Давайте для начала поймём, как вырабатывается BDNF в мозгу?
Сигналом для выброса BDNF служит активация дофаминовых рецепторов D1. Чем сильнее вам что-то нравится, тем больше дофамина и больше нейротрофических факторов и больше нейропластичности. Т.е. чем вам что-то сильнее нравится, тем сильнее активизируется нейропластичность в нейронах, обеспечивающих достижение этого. Да, поэтому-то и говорят, что успеха достигнешь в деле, которое нравится. Ведь если нет дофамина, то нет и BDNF и нейропластичности, а значит – и долгосрочного успеха.
Также бывает и с предметами в школе или университете- если преподавателю удаётся увлечь учеников, то они запомнят информацию гораздо лучше.
Именно поэтому я до сих пор помню высоту Эвереста и глубину Марианской впадины, хоть эта информация мне не сильно пригодилась в жизни, спасибо Наталье Александровне за дофамин на уроках географии

Ваши мысли приветствуются Открыть/Комментировать

2022-09-11 02:26:09 Открыть/Комментировать

2022-09-11 01:06:43 Помню как много лет назад испытала художественное потрясение, когда впервые увидела картины Ротко. Тогда я ещё не знала, что картина «оранжевое красное и желтое»
была продана за 86 миллиона долларов. Губа совсем не дура. Открыть/Комментировать