Вестник нутрициолога

2022-03-25 15:58:22 Приветики!

Ещё заметка на тему #замещаемимпорт #БАДаналоги #В9

В9 в активной форме l-метил фолата есть у двух российских производителей — Эвалар и Витамир.

Эвалар на Озон = 687₽, 50 таблеток, действующее вещество на 1 таблетку 400 мкг = https://www.ozon.ru/products/249188364/?sh=ccMrrlZSOQ&from=share_ios

Витамир на Озон = 670₽, 90 таблеток, действующее вещество на 1 таблетку 450 мкг = https://www.ozon.ru/products/514638509/?sh=ccMrrnsthg&from=share_ios

Как видите, Витамир выгоднее — и по объёму действующего вещества, и по количеству капсул. Открыть/Комментировать

2022-03-18 21:03:18 Раз уж так много внимания сейчас к магнию.
Давайте на пальцах разберёмся с Магне В6.
Есть два основных варианта в аптеках - «Магне В6» и «Магне В6 форте».

И в голове зреет мысль — «наверное, форте означает, что там просто дозировка больше».
Оно, конечно, так.
Но не совсем.

Главное отличие здесь в действующем веществе, а именно в той самой пресловутой «форме магния». От этой формы зависит биодоступность магния — то есть А КАК ВООБЩЕ ВАШ ОРГАНИЗМ ЭТОТ МАГНИЙ УСВОИТ?

Смотрим на состав:

Магне В6 = Магния лактата дигидрат
Магне В6 форте = Магния цитрат

Цитрат — хорошо усваивается.
Лактат — низкая биологическая доступность.

Вывод: чтобы не тратить деньги на ветер, лучше брать форте. Открыть/Комментировать

2022-03-18 21:03:00 ДВ! а магний B6, который у всех есть, он не такой волшебный как хелатный? Открыть/Комментировать

2022-03-18 19:49:50 По результатам изучения вопроса импортозамещения нутрицевтиков (витаминов и минералов), хочется обозначить текущую ситуацию на нашем рынке как «негусто».
Надо признать, что главными козырями зелёного сайта (который так отчаянно борется сейчас за российский рынок, они никуда не уходят, думают что делать с доставкой…и ценами) были разнообразие и удобство использования.

Негусто.
Но варианты есть.
И пора бы уже отечественным производителям прям активнее браться за мозги и рецептуры.

Сейчас ещё много возможностей раздобыть привычные нутрицевтики из забугра. Однако, позволю себе обратить ваше внимание на следующие фирмы/препараты от местных умельцев:

1 - неплохой В-комплекс от великого и ужасного Эвалара — комплекс называется «легкодоступные витамины», считаю, это прекрасный заголовок — https://shop.evalar.ru/catalog/vitaminy-i-mineraly/v-kompleks-evalar-legkodostupnye-vitaminy/ и ещё классные «бэшки»

2 - компания Smart Life со своими липосомальными витамином Д и С, а также классным цинком — https://smartlife.bio/catalog

3 - можно обратить внимание на витамин Д от Доктора Животова (немного смущает меня там подсолнечное рафинированное масло, но что поделаешь) — отзывы о работоспособности данного препарата неплохие — https://www.ozon.ru/product/vitamin-d3-doktor-zhivotov-194882934/?sh=h6wBLwAAAA&from=share_ios

4 - неплохие варианты Омеги у Эвалара и Solgara «950» (он не совсем наш, но пусть будут) — https://solgarvitamin.ru/pga/omega3/ и https://shop.evalar.ru/catalog/anti-age/triple-omega-3-950-mg/

5 - NSP (тоже вроде и не наши, но уже почти как родные) меня прям очень радуют, много хороших формул. Вот, например, магний хелатный must have — https://nsp.com.ru/catalog/body/1859
(разлетается, правда, как горячие пирожки)

Главная беда отечественных брендов — дополнительная «грязь» в составах, дозировки и количество капсул. Купила я тут магний, вдвоём с мужем выпили его за полторы недели. Рекорд.

Веду раскопки.
Продолжение следует. Открыть/Комментировать

2022-03-04 11:32:04 Открыть/Комментировать

2022-03-04 11:31:51 Вообще, знаете, смех смехом, но ведь статистика по короне в России (другие страны не смотрела) реально пошла на убыль.

И с одной стороны можно это объяснить «просто никто не ведёт уже эту статистику». А вот с другой стороны — этому есть и физиологическое объяснение.
Даже два!

Во-первых, как бы ни хаили психосоматику, но все болезни начинаются в голове. Сейчас голова думает совсем не о болезни.

А во-вторых, и это всё же основное — острый кортизол хорош в вопросах стимулирования иммунитета.

Вспомните хотя бы ситуацию, когда вы чем-то болеете с температурой — вечером она обычно у всех повышается, а в утренние часы после сна снижается. Биоритмы уровня кортизола в организме таковы, что в вечернее время организм готовится ко сну, расслабляется и в норме кортизола в организме мало.
А вот с утра мы с вами просыпается именно благодаря тому, что нас будит кортизол — его пиковое количество в организме наблюдается именно в утренние часы.

Так что кортизол — это про пользу для организма. Но только когда он «острый». А вот хронический — всё рушит… Открыть/Комментировать

2022-03-03 21:11:39 Хоть какие-то позитивные новости Открыть/Комментировать

2022-03-03 15:28:31 Продолжаю рубрику #яжнутрициолог и рассказ про стресс.

Делаю в том числе подборку вариантов витаминов и БАД, доступных сейчас на нашем рынке. Планирую ее выпустить в ближайшее время здесь.

А пока немного незанудной теории.

По чему бьет стресс?

В первую очередь — это белок. Потребность резко возрастает. И если мы не не покрываем, то белое берётся из собственных тканей (привет, точнее «пока», мышцы).

Поэтому:
. Следим за количеством белка в рационе, а точнее — не забываем есть!
. Следим за тем как вы жуёте! Это сейчас прям крайне важно — потому что ЖКТ в целом на стрессе работает хреново.
. Варим бульоны. И пьём-пьём-пьём. Костные бульоны вообще шик!
. Следует добавит в рацион коллаген, возможно даже протеин.

Далее, расходуются электролиты — калий, магний, натрий, кальций. Поэтому если вам вдруг захотелось выпить Нарзанчику — не отказывайте себе в этом.

Жиры! Фактически все стресс-гормоны — это производные холестерина. Не забывайте о жирах в рационе. Да и вообще, помните, что насыщенные жиры уже давно оправданы. Поэтому яйца, сливочное и топленое масло — кушайте на здоровье! И уже говорили — Омега-3 сейчас наш главный соратник — жирная рыба форэвер.

Витамин С. Надпочечники, которые шарашат во время стресса кортизол как ненормальные очень сильно нуждаются в витамине С. В связи с чем — шиповник во всех видах, чёрная смородина где только возможно, квашенная капуста, цитрусовые и иже с ними.

В том числе надпочечники очень нуждаются в углеводах. Но в правильных. «Длинных». Цельнозерновые крупы, всевозможные овощи — здорово, если будут в вашей тарелке.

Пожалуй, это основное.

Как вы? Открыть/Комментировать