Привычка: обнимать жену каждый день по 1 разу. Триггер: постав | 🔥Развитие личности🔥

Привычка: обнимать жену каждый день по 1 разу.
Триггер: поставить напоминание на телефоне или будильник на вечернее время, чтобы на начальном этапе я всегда мог вспомнить об этом.
Вознаграждение: жена радуется, я тоже, а «обнимашки» становятся таким приятным вечерним ритуалом, что мы можем стоять обниматься и по 3 минуты, приятно общаясь. Теперь я начал обнимать всех своих родственников, хотя раньше это было не очень привычно, а иногда неловко.

Пример №4:

Привычка: откладывать по 100 рублей в день.
Триггер: завести специальный отдельный конверт, а не просто класть на полочку или в книгу. Купить конверт не за 30 рублей, а за 100 рублей. Скачать мобильное приложение по учёту финансов, где я могу отслеживать, «сколько там мне уже осталось накопить до миллиона» :))
Вознаграждение: я смогу купить на накопленную сумму то, что давно хотел — главное делать такие «откладывания» регулярно и каждый день на протяжении длительного времени, не трогая их.

Ответ на часто задаваемый вопрос:

- ЧТО ТАКОЕ ТРИГГЕРЫ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ?
- Триггер – это включатель, спусковой механизм, т.е. то событие или то обстоятельство, люди или явление, которое запускает движение (активизирует саму привычку), т.е. инициирует действие. Чтобы лучше понять, посмотрите примеры моих образцов выше, и по этой же аналогии найдите триггеры к своим привычкам.

ЧТО КОНКРЕТНО НАДО СДЕЛАТЬ: По каждой из своих 4-х привычек расписать триггеры и вознаграждение по образцу выше.

#Наставник @Timur_GS