Заметки про планирование и СДВГ Вообще, все эти навыки оч | Рефлексант

Заметки про планирование и СДВГ

Вообще, все эти навыки очень раздражают. На постановку задач надо тратить много времени. Прям как на работе. На группе учат ставить личные цели по SMART — чтобы они были реалистичные, измеримые и учитывали моё текущие состояние. Скука смертная!

А потом на само планирование тратить дофига внимания и сил — вести списки дел, регулярно спрашивать себя вот это точно мне надо сделать? А зачем? А к чему это меня приведёт? Чтобы что? А это только я могу сделать? В работе это кажется нормальным процессом, но в обычной жизни меня так бесит, что надо этим заниматься.

В итоге это вроде окупается. Ресурсы мозга ограничены. Оказываться, что эффективней потратить несколько часов на планирование недели, отказаться от каких-то дел и встреч, выкинуть всё неважное, чем напихивать в себя миллион задач, собирать их из разных мест, пытаться вспомнить что я кому наобещала.

Да даже простые штуки типа «Внимательно послушать близкого человека о его делах и не перебивать» или «Написать Васе и узнать, как он» работают. Кажется, ну зачем такое писать? Но в суете я могу так завертеться, что просто не вспомню об этом. Не потому что мне кто-то не важен, просто мозг быстро переполняется информацией и я могу забыть обо всём.

Меня очень раздражает, что надо учиться всем этим навыкам (впереди ещё шесть занятий и я пока не знаю, какие навыки мы будем там проходить).

Кто-то может просто встать и сделать. А мне надо придумать, как бы сделать так, чтобы мой мозг перестал всё саботировать. Очень раздражает, что приходится этим заниматься, тратить свои силы на такие банальные вещи. Это выматывает. Но я верю, что это поможет мне чувствовать себя лучше, реже испытывать когнитивный перегруз и не бросать интересные для меня дела.

#группа #сдвг