Стресс, страх, паника
Тема актуальна, как горячие пирожки! И это нормально, в мире происходит полнейший трэш.
Если вы испытываете эти чувства ежедневно, надо это срочно поправлять.
Избавиться быстро от стресса, можно! Это я точно понял за свою практику.
Когда в очередной раз лоб покроется потом и начнёт потряхивать всё тело, делаем абсолютно простое упражнение.
— Кладём одну руку на грудь, другую на живот. Дышим так, чтобы поднималась та рука, которая лежит на груди.
— Задерживаем воздух и выдыхаем через рот. Повторяем несколько раз.
— Дышим так, чтобы поднималась рука, лежащая у вас на животе.
— Между вдохами делаем небольшие паузы. Помним, между вдохом и выдохом должны быть одинаковые паузы.
Банально? Да! Работает? Конечно! Иначе я не стал бы вам писать об этом.
