Golikov_life

2024-03-03 08:08:06 Мы подошли к следующему секрету,как убрать жир на животе

После всего, что мы уже обсудили, вы, наверное, думаете, что больше ничего не может удивить вас. Но держитесь, есть еще один трюк в нашем магическом арсенале – холодный душ перед сном.
Да, вы не ослышались. Холодный душ – это не только способ проснуться утром, но и ваш ночной помощник в сжигании калорий. Когда вы погружаете себя в холодную воду, ваше тело активизирует коричневый жир, который как бы говорит: "Ой, холодно! Пора сжигать калории, чтобы согреться!" Так что, если вы думали, что душ – это просто место для пения, теперь это еще и ваша личная жиросжигательная кабина.
И не забывайте о шее и плечах – это те места, где у вас больше всего коричневого жира. Поэтому когда вы следующий раз будете под холодным душем, представьте, как ваше тело говорит "Спасибо" и активно работает над вашей фигурой.
Конечно, эффект от одного холодного душа невелик, но зато он улучшает качество вашего сна и снижает стресс. А знаете, что еще лучше? Прохладная спальня.
Ваше тело начнет работать немного усерднее, чтобы поддерживать вас в тепле, и это, друзья мои, называется термогенезом. Термогенез – это когда ваше тело сжигает калории, чтобы согреться.

Вывод: По сути, ваша спальня превращается в ночную жиросжигательную студию. Открыть/Комментировать

2024-03-02 18:51:26 Разбираемся в видах кухонных фасадов

Кухонный фасад - это внешняя часть мебели, которая определяет стиль и внешний вид вашей кухни.

Массив дерева
Деревянные фасады - это классический вариант. Они придают кухне уют и теплую атмосферу. Однако такие фасады требуют тщательного ухода и обработки специальными средствами для защиты от влаги и повреждений.

МДФ
Фасады из МДФ - это более доступный и практичный вариант. МДФ обладает высокой прочностью и устойчивостью к внешним воздействиям и может быть покрыт различными материалами: от шпона до пластика.

Алюминиевые фасады
Алюминиевые фасады - это современный и стильный вариант. Они долговечны, устойчивы к коррозии и механическим повреждениям, а также позволяют создавать кухни в стиле хай-тек.

Акриловые фасады
Акриловые фасады отличаются высокой степенью глянца и насыщенностью цвета. Они прекрасно подходят для создания ярких и стильных кухонь.

Вывод: В зависимости от материалов, из которых изготовлены фасады, они могут быть более или менее прочными, стойкими к повреждениям и воздействию влаги и температуры Открыть/Комментировать

2024-03-02 08:08:06 Переходим к следующему, не менее важному компоненту

секрет
Эта маленькая железа в вашем горле не просто украшение, она как дирижер в оркестре вашего метаболизма. Если она работает не так, как надо, весь метаболический концерт идет под откос.
Гормоны щитовидной железы – это как маленькие волшебники, которые поддерживают ваше тело в бодром и активном состоянии. Они контролируют термогенез, то есть процесс производства тепла в организме.
А что для этого нужно
Правильно, йод Без него эти волшебники становятся ленивыми и не хотят работать.
Теперь внимание, факт от Всемирной организации здравоохранения: 35% людей на этой планете страдают от недостатка йода.
Поразительно, не правда ли
И хотя вы думаете, что соль - это просто приправа к вашему борщу, на самом деле это ваш лучший источник йода. Но не спешите сейчас же бежать за пакетом морской соли - она не так богата йодом, как вы думаете. Лучше всего выбрать йодированную соль.
А теперь давайте поговорим о цинке и селене – это как Робин для вашего Бэтмена в мире щитовидной железы. Они помогают превращать гормон T4 в его активную форму T3.

Вывод: если вы много тренируетесь и потеете, то, возможно, теряете цинк вместе с потом. Поэтому продукты с высоким содержанием цинка – это не просто угощение, но и ваш спасательный круг в мире метаболизма Открыть/Комментировать

2024-03-01 19:19:06 ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Основатель компании Toyota, Сакити Тойода, постояннo пользовался правилом «пяти почему»:

. Например, ты хочешь купить дорогие часы. Спрашиваешь себя: почему я хочу часы? — Потому что я хочу всех удивить.
. Почему ты хочешь всех удивить? — Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание.
. Почему тебе нужно, чтобы на тебя обратили внимание? — Потому что я чувствую себя неуверенно.
. Пoчему ты чувствуешь себя неуверенно? — Потому что я никак не могу реализоваться.
. Почему ты не можешь реализовать себя? — Потoму что я занимаюсь тем, что мне не нравится.

И скажи теперь, при чем тут часы?

Ставь « » если было интересно. Открыть/Комментировать

2024-03-01 12:12:06 Как выбрать кухонную мойку

Выбор кухонной мойки – важный этап обустройства вашей кухни. Сегодня на рынке представлено множество моделей из разных материалов, форм и размеров, что может затруднить выбор.

Материал кухонных моек
Кухонные мойки могут быть изготовлены из разных материалов:
Нержавеющая сталь – прочный и долговечный материал, который легко чистится и не боится ударов. Мойки из нержавеющей стали бывают глянцевые и матовые, а также разных размеров и форм.
Керамические мойки - они обладают высокой прочностью и устойчивостью к царапинам, легко моются и сохраняют свой вид на протяжении многих лет. Недостатком является их большой вес и высокая цена.
Гранит - мойки из этого материала обладают высокой устойчивостью к механическим повреждениям и высоким температурам. Они имеют стильный внешний вид и большой выбор цветов. Однако, гранитные мойки могут быть тяжелыми и дорогими.
Композитные мойки - сочетают в себе прочность и легкость. Их изготавливают из смеси каменной крошки и связующего материала. Открыть/Комментировать

2024-03-01 08:08:06 Сегодня, я расскажу о следующем способе сбросить жирок

секрет
Ну что, друзья, готовы добавить еще один ингредиент в наш "рецепт сна-жиро сжигателя"? Подняли веса, съели казеин, и что дальше
Правильно – вода Это не просто обычная вода, это ваш личный агент в секретной миссии "сжигание жира во сне".
Даже если обезвоживание кажется вам таким же мифическим, как и единороги, на самом деле оно может заметно тормозить ваш метаболизм.
Почему
Потому что без достаточного количества воды ваше тело начинает работать как старый компьютер на Windows 95 – медленно и с перебоями. Вода участвует во всех ваших метаболических процессах, так что когда ее не хватает, все идет наперекосяк.
А теперь представьте, что каждый глоток воды, который вы делаете, – это небольшой шаг к ускорению вашего метаболизма. Так называемый "термический эффект воды" – это ваш личный микро-тренер, который заставляет ваше тело тратить калории на нагрев воды до температуры тела. Нет, это не сжигает калории как бег на марафоне, но все же каждая маленькая калория на счету!
И вот еще один бонус: питье воды перед едой может сделать вас сытым быстрее. Это может помочь вам контролировать аппетит и снизить общее количество потребляемых калорий.

Вывод: питье вашей нормы воды в день, может сэкономить вам сотни калорий в день. Открыть/Комментировать

2024-02-29 20:06:55 Как правильно подобрать обои

Выбирать обои стоит, основываясь и на том, в каком стиле они выполнены, и на том, насколько они качественные. Хорошие обои должны, делать ее уютнее и просторнее визуально.
Освещение
При выборе настенного покрытия, учитывайте наличие света. В вопросе выбора цвета важную роль играет то, какой тип освещения в комнате.
Предназначение
Также нельзя игнорировать и предназначение комнаты. Так, на кухне, где постоянно кипит жизнь и что-то готовится, вы вряд ли будете клеить бумажные обои, или хотя бы попытаетесь скомбинировать их с защитным покрытием.
Для кухни, коридора, и в некоторых случаях даже для детской часто стараются подобрать варианты покрытия с влагостойкой поверхностью.
Бумажные
Главное преимущество бумажных обоев – их невысокая цена. Если вы ищете временный вариант для оформления съемной квартиры, к примеру, то такой вариант вам подойдет как нельзя лучше.
Виниловые
Другой распространенный вариант – виниловые обои. Они намного тяжелее, чем тонкие бумажные, поэтому и клеить их посложнее. Тонкую бумажную основу в этом случае дополняет качественное виниловое покрытие, которое и выглядит эффектно, и позволяет еще немного продлить срок службы обоев.
Виниловые обои с особым химическим тиснением можно спокойно использовать не только в кухне, но даже в ванной.
Акриловые
Акриловые обои – это золотая середина между двумя предыдущими вариантами. С одной стороны, они дешевле виниловых, с другой – выглядят намного эстетичнее бумажных. При необходимости их можно очищать от пыли или пятен, протирая влажной салфеткой.
Натуральные
Если вы хотите, чтобы все в вашей комнате было максимально натуральным и экологически безопасным, то обратите внимание на обои из натурального бамбука или пробкового дерева.Такие обои безвредны, как для вас, так и для окружающей среды.
Жидкие
Они используются редко. С помощью них можно эффективно скрыть неровности и мелкие трещинки. По сути, этот вид покрытия больше напоминает декоративную штукатурку, чем привычные обои. Открыть/Комментировать

2024-02-29 08:08:06 Всем привет продолжаю делится способом убрать жир на животе

секрет
Поехали! Теперь, когда мы разобрались с казеиновыми коктейлями, давайте перейдем к следующему секретному ингредиенту нашего ночного жиросжигания – поднятию тяжестей. Да-да, вы не ослышались! Ваш тренажерный зал не просто место для тренировок, это ваша личная фабрика по сжиганию калорий... даже когда вы уже давно покинули его пределы.
Секрет здесь в том, что после интенсивной тренировки ваше тело становится подобно магическому котлу, который продолжает кипеть и сжигать калории даже после того, как вы закончили.
Представьте: вы делаете последний подход, идете домой, укладываетесь спать, а ваше тело все еще находится в режиме "жиросжигания". Это как вечеринка в вашем метаболизме, на которой все танцуют даже после того, как музыка затихла!
Этот магический эффект может длиться от нескольких часов до целых двух дней. Сколько именно – зависит от того, насколько интенсивной была ваша тренировка и как хорошо вы подготовлены. Если вы новичок в мире силовых упражнений, ваше тело будет гореть калориями как настоящий жиросжигательный барбекю.
А теперь самое вкусное: многосуставные упражнения, такие как приседания, становая тяга, и жим лежа, создают больший эффект, чем однообразные изолированные упражнения.
Это значит, что чем больше мышц вы задействуете, тем больше калорий сжигается во время вашего "ночного марафона".
И для тех, кто любит два в одном: силовые тренировки еще и улучшают чувствительность к инсулину, помогая вашему телу лучше контролировать уровень сахара в крови.

Это как бонус к вашему здоровому образу жизни! Открыть/Комментировать

2024-02-28 08:08:06 Всем привет!
Я хочу каждый день делиться с вами способами как сжечь жир

На этой неделе расскажу, как сжечь жир на животе во время сна в любом возрасте
секрет успешного "ночного сжигания" жира – это, казеиновый коктейль перед сном. Думаете, это просто вкусный напиток? А вот и нет! Это ваш новый ночной союзник в борьбе с нежелательными килограммами. Исследования говорят, что казеин, этот волшебный компонент, усваивается на протяжении всей ночи, активно работая над вашим метаболизмом даже тогда, когда вы погружены в самые сладкие сны.
Казеин медленно переваривается, обеспечивая ваши мышцы аминокислотами на всю ночь. Это не только предотвращает разрушение мышечных волокон, но и способствует их восстановлению.

Чем больше мышц, тем выше ваш метаболический ритм, даже когда вы просто отдыхаете на диване или крепко спите. Да, ваше тело превращается в машину по сжиганию жира, даже не покидая комфорта постели!
И в качестве бонуса, мышцы – это наши личные склады гликогена. Каждый раз, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, они используют этот запас энергии, оставляя место для новых порций углеводов, не давая им превратиться в жировые запасы.

Вывод: Так что, поднимайте тяжести и спите спокойно, зная, что ваше тело работает на вас даже ночью! Открыть/Комментировать

2024-02-27 19:54:23 Главные ошибок в ремонте кухни

Без проекта возможны серьёзные промахи
Дизайн-проект – это планировка будущей кухни с учетом пожеланий заказчика и соблюдением нормативов. Продумать все детали новичку в ремонте довольно сложно. Результат не оправдает ожидания, если промахнуться с освещением, расцветкой стен и расположением мебели. На проектировании лучше не экономить. Это чревато дополнительными расходами на переделки. Дизайн-проект помогает оптимизировать расходы на стройматериалы, в нем учитываются возможности помещения: расположение оконного и дверного проема, высота потолков, размещение коммуникаций, сочетание оттенков и многое другое.

Выбирайте фурнитуру для ящиков и шкафов надёжную!
Выдвижные мебельные механизмы определяют комфортность пребывания на кухне. Если ящик будет плохо закрываться, а дверки шкафа перекашиваться, мебель придется постоянно ремонтировать. Те, кто экономит силы и время, выбирают качественные направляющие, петли и кронштейны. С современными выдвижными механизмами ящики в шкафах и кухонных модулях открываются бесшумно и без усилий, плавно закрываются.

Теплый пол – залог здоровья
Потребность в дополнительном обогреве возникает, если пол облицован холодными напольными покрытиями: плиткой или ламинатом. Теплый пол особенно актуален для любителей ходить босиком. Греющие контуры монтируют в стяжку в квартирах на первых этажах, при совмещении кухни с балконом. Пол равномерно прогревается и быстро высыхает после уборки.

Экономить на подсветке рабочей и обеденной зоны не стоит
При любительском ремонте часто забывают сделать подсветку столешницы. Чтобы по вечерам не мучило ощущение дискомфорта, желательно сразу продумать сценарий освещения кухонного и обеденного стола. Лучше всего, когда освещается вся столешница. Споты размещают под навесными шкафами и полками. Он настенных нерегулируемых светильников устанут глаза. Открыть/Комментировать