Снова начали многие болеть
Подобрала для Вас
5 суперфудов Это будет:
Вкусная поддержка здоровья и укрепление иммунитета ! Специи и пряности!
Заменой или дополнением имбиря могут служить супер специи и пряности:
красный перец, кардамон, шалфей, гвоздика, куркума+черный перец!
Каждая из них обладает противовоспалительным, бактерицидными и иммуномодулирующими свойствами.
Добавлять их можно как к блюдам, так и в напитки, например, для приготовления чая или кофе.
Ягоды:
Это : малина, клубника, черника, вишня, смородина, голубика, клюква, брусника, рябина, шиповник- как в свежем виде, так и после шоковой заморозки или сушки, сохраняют все важные для иммунитета витамины, минералы, антиоксиданты, органические кислоты, пектины и дубильные вещества
Их можно добавлять в йогурты, творог, каши, готовить из них смузи, настои и десерты.
Про малину чуть подробнее -
противовоспалительное, антисептическое, антибактериальное и потогонное средство
Борется с инфекциями верхних дыхательных путей и простудой за счет содержания салициловой кислоты
Грейпфрут — богат биофлавоноидами и кальцием.
Поддерживает иммунную систему и систему детоксикации
Ананас — укрепляет иммунитет благодаря богатому составу витаминов и минералов,
снимает воспаления носоглотки, облегчает кашель и насморк.
Также содержит бромелайн – фермент, который расщепляет белок и улучшает процесс пищеварения, также борется с вирусами.
Печень трески содержит:
витамин Д-необходим для защиты от вирусов;
омега-3, витамины К, А, Е, B9, а также микроэлементы: натрий, кальций, кобальт, фосфор, железо, йод – необходимые для правильной работы организма и поддержания иммунных функций.
Для того, чтобы укрепить иммунитет и не заболеть в сезон простуды и ОРВИ, нужно придерживаться противовирусного протокола питания.
Будьте здоровы и берегите себя
