Пробуждение на один час раньше обычного может быть ассоциирова | Психиатрия. Канал доктора Гилёва о психиатрии.
Пробуждение на один час раньше обычного может быть ассоциировано со снижением риска депрессии на 23% - об этом говорят результаты крупного генетического исследования, опубликованные 26 мая в журнале JAMA Psychiatry.
«Некоторое время назад мы узнали о корреляции режима сна с настроением, но лечащие врачи часто задают нам вопрос – насколько нужно изменить режим сна у людей, чтобы исход улучшился?» - пояснила предмет исследования ведущий автор Селин Веттер (Celine Vetter), ассистент кафедры интегративной физиологии Колорадского Университета в Боулдере. «Мы обнаружили, что сдвиг пробуждения даже на один час ассоциирован со значительным снижением риска депрессии».
Проводившиеся ранее обсервационные исследования указывали на повышенный риск депрессии у «сов» по сравнению с «жаворонками» - причем повышение риска не зависело от длительности сна. Однако из-за того, что расстройства настроения сами по себе способны влиять на сон, ученым было трудно отделить причину от следствия.
В 2018 году Селин Веттер опубликовала исследование на выборке из 32 тысяч медсестер, продемонстрировавшее сниженный на 27% риск развития депрессии у «жаворонков» в ходе четырехлетнего периода наблюдения.
В настоящем исследовании, осуществленном совместно Колорадским Университетом, Институтом им. Броуда при MTI, и Гарвардским Университетом, были использованы данные 840 тысяч человек. Данные были получены от компании генетического тестирования «23 and Me» и из биомедицинской базы данных UK Biobank. С помощью метода менделевской рандомизации была осуществлена попытка выяснить характер причинно-следственной связи.
Известно более 340 распространенных генетических вариаций, влияющих на так называемый «хронотип» человека. В число таких вариаций входят, например, вариации циркадного гена PER2. Воздействие известных генетических факторов обуславливает хронотип человека на 12-42%.
В отношении 85 тысяч участников исследования имелись данные портативных трекеров, которые участники носили на протяжении 7 дней. Еще 250 тысяч участников заполнили опросники, отражающие режим сна. У исследователей также была в распоряжении отдельная выборка, в которой помимо генетической информации содержались данные о выписанных лекарствах, анонимизированные данные медицинских карт и опросников, отражающие наличие либо отсутствие диагноза большого депрессивного расстройства.
С помощью статистических методов исследователи попытались ответить на вопрос – связаны ли генетические вариации, предрасполагающие к более раннему пробуждению, также с более низким риском развития депрессии? Согласно полученным результатам, это оказалось именно так.
По предположению исследователей, если люди, привыкшие ложиться в час ночи, станут ложиться на час раньше и спать столько же, их риск развития депрессии снизится примерно на 23%, если же он станут ложиться в 11 вечера, риск снизится на 40%.
Из полученных результатов неясно, смогут ли улучшить свою устойчивость к развитию депрессии таким образом те, кто уже является «жаворонком», однако такой метод может помочь «совам» и людям без выраженной привычки засыпать поздно.
Один из авторов исследования, Ильяс Даглас, отметил, что для того, чтобы быть уверенным в том, что намеренный сдвиг времени сна уменьшает выраженность депрессии, все же требуется дополнительное крупное рандомизированное клиническое исследование.
#Корреляция #ОбсервационноеИсследование #МенделевскаяРандомизация #Генетика #Хронотип #ЦиркадныеРитмы #Сон #Депрессия
https://medicalxpress.com/news/2021-05-depression-hour-earlier.html
