GetContent

2021-12-23 13:53:53 Основы теории U: Теория U – это фреймворк изменения парадигм мышления для соединения со своим глубинным источником, коллективный U-процесс состоит из 5-ти частей

Теория U – это фреймворк изменения парадигм мышления для соединения со своими глубинными источниками творчества и созидания, как на индивидуальном, так и на коллективном уровне

На верхнем уровне коллективный U-процесс состоит из 5-ти частей:

Совместное инициирование (co-initiating): послушайте, к какому действию призывает жизнь, соединитесь с людьми и контекстом, относящимися к этому призыву, и соберите плеяду основных игроков, вдохновляющих общую деятельность

Совместное чувствование (co-sensing): отправляйтесь в места наибольшего потенциала; наблюдайте, наблюдайте, наблюдайте; слушайте широко раскрытым разумом и сердцем

Совместное чувствующее присутствие (presensing): двигайтесь в место индивидуального и коллективного безмолвия, откройтесь более глубокому источнику знаний и соединитесь с будущим, которое хочет родиться через вас

Совместное созидание (co-creating): постройте «полосу приземления» будущего, сделав прототип живого микрокосма, чтобы разведать будущее через действие

Совместная эволюция (co-evolving): совместно разработайте крупную инновационную экосистему и поддерживайте пространство, соединяющее людей поверх границ, смотря и действуя исходя из возникающего целого

В дальнейшем будут детально раскрыты каждая из частей, а также даны инструменты и практики для движения по процессу

#Общество #Эволюция #Осознанность

Theory U: Leading from the Future as It Emerges - Otto Scharmer
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁94

Связанные идеи:
Основы теории U: Процесс U создан для активации глубинного типа сознания, индивидуальный U-процесс состоит из 7-ми переломных точек Открыть/Комментировать

2021-12-23 13:35:05 Основы теории U: Процесс U создан для активации глубинного типа сознания, индивидуальный U-процесс состоит из 7-ми переломных точек

Существует разделение между двумя типами сознания: нормальным (загрузкой существующих ментальных структур) и глубинным. А чтобы активизировать последний тип, нужно пройти трехступенчатый процесс:

• наблюдай, наблюдай, наблюдай, осознавая;
• соединяйся с тем, что хочет возникнуть, позволяя возникнуть внутреннему знанию;
• затем немедленно действуй, создавая прототип будущего

Семь переломных точек U-процесса

1. Загрузка (Downloading): вначале проскакивает искра осознавания, которая помогает продвинуться вперед — перестать загружать и бесконечно воплощать паттерны из прошлого. С этой точки зрения мир видится через призму (и сквозь ограничения) привычных моделей мышления, из-за которых в разум не может проникнуть ничего нового

2. Видение (Seeing): если процесс углубляется, осознавание еще более пробуждается, когда мы приостанавливаем привычные суждения, чтобы увидеть реальность с иной точки зрения. Рассматривая мир под этим углом, мы видим его открытым разумом, но также с такой позиции, которая отделяет нашего «наблюдателя» от нас

3. Чувствование (Sensing): далее мы перенаправляем органы чувств на восприятие целого поля, и осознавание углубляется. При взгляде под таким углом граница между наблюдателем и наблюдаемым пропадает и открывается сознательное поле, позволяющее системе увидеть себя

4. Чувствующее присутствие (Presencing): если процесс идет еще дальше, осознавание продолжает углубляться по мере того, как мы отпускаем старое и соединяемся с источниками нашей сути и стремящегося возникнуть будущего. При рассмотрении с этого ракурса граница между наблюдающим и наблюдаемым полностью пропадает, трансформируясь в поддерживающее пространство, позволяющее участникам и системе чувствовать и видеть себя — как с точки зрения текущей реальности, так и с точки зрения желающего возникнуть будущего

5. Кристаллизация видения и намерения (Crystalizing): при продолжении процесса осознавание еще более проявляет себя по мере того, как мы представляем себе приходящее будущее и позволяем ему прийти. При этом взаимоотношения между наблюдаемым и наблюдателем, или системой и нами, трансформируются путем глубинной инверсии. Она начинается с самостоятельной кристаллизации видения и намерения (вместо того чтобы активно кристаллизироваться наблюдателем)

6. Прототип живого микрокосма (Prototyping): на следующем этапе осознавание продолжает проявляться в том, что мы создаем прототипы и исследуем будущее деланием. С этого угла взаимоотношения между наблюдаемым и наблюдателем (системой и нами) продолжают инверсию, поскольку создание прототипа направляется с помощью контекста или «диалога со Вселенной» (а не самим наблюдающим субъектом)

7. Исполнение и воплощение нового (Performing, Creating): выведенное на еще более высокую точку, осознавание продолжает проявляться в воплощении новых практик и инфраструктур. Рассматриваемые с этой перспективы, взаимоотношения между наблюдаемым и наблюдателем (системой и нами) завершают инверсию через внедрение и исполнение нового из контекста более широкой экосистемы (а не с позиции наблюдающего субъекта)

#Общество #Эволюция #Осознанность

Theory U: Leading from the Future as It Emerges - Otto Scharmer
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁93

Связанные идеи:
Основы теории U: Слепое пятно лидерства – это источник, из которого мы действуем. Чтобы изменить систему, нужно изменить внутренне состояние каждого ее участника Открыть/Комментировать

2021-12-21 11:52:40 Основы теории U: Слепое пятно лидерства – это источник, из которого мы действуем. Для изменения системы нужно изменить внутреннее состояние каждого ее участника

Успех наших действий не зависит не от того, что мы делаем или как мы это делаем, а от зависит от внутреннего состояния, из которого мы действуем

Черпать знания можно из двух источников – из опыта прошлого и из будущего по мере того, как оно появляется. Первый тип – выводы из прошлого – хорошо известен и развит. А вот второй тип – связь с будущим в процессе его возникновения – все еще в зачаточном состоянии

Назовем действие из отправной точки в будущем по мере его возникновения чувствующим присутствием: это и присутствие, и чувствование настоящего. Это значит ощущать, улавливать, настраиваться на свои максимальные возможности и действовать исходя из этого наивысшего потенциала – того самого будущего, формирование которого зависит от нас самих

Если спросить: «Из какого источника рождается наше действие?» – большинство не даст ответа. Мы не можем видеть тот первоисток, отправную точку, из которой движемся; не осознаем, из какого места рождаются наше внимание и намерения

Необходимо обращать внимание на оба измерения одновременно: то, что мы говорим, видим, ощущаем и делаем (нашу видимую сферу), и внутреннее пространство, из которого мы действуем (незримую область, в которой находятся истоки нашего внимания и намерения

Насколько явно мы видим собственное внимание и его источник, настолько мы и способны трансформировать систему. Мы не сможем изменить поведение систем, если не изменим качество внимания, которое люди уделяют своим действиям в этих системах, как индивидуально, так и коллективно

Но из чего исходят наши действия? Из какого места в глубине (или вокруг) нашего «я» рождаются поступки? Чтобы ответить на этот вопрос, полезно посмотреть на творческую работу художника под тремя углами. Во-первых, изучить результат — объект, законченную картину. Во-вторых, понаблюдать за творением: смотреть на процесс того, как мазки цвета создают произведение искусства. В-третьих, увидеть, как художник стоит перед пустым холстом. Именно третий угол зрения рождает путеводные вопросы: что происходит перед совершенно белым полотном? Что побуждает творца сделать первый мазок?

Рассуждения приводят нас на территорию, которую можно назвать «слепым пятном». Это та часть рассматриваемого нами, которую мы обычно не видим. Внутреннее место или источник, из которого человек или социальная система действуют

Все лидеры и новаторы, будь то в бизнесе, местных сообществах, правительстве или некоммерческих организациях, занимаются тем же самым, что и творцы: создают нечто и приносят это миру. Открытым остается вопрос: в чем берут начало их действия? Легко заметить, что делают лидеры. Еще — как они это делают, какие стратегии и процессы используют. Но невозможно увидеть ту внутреннюю точку, источник, из которого люди действуют

Хорошие, но не самые лучшие исследователи способны взять существующие структуры и приложить их к некой ситуации. А первоклассные специалисты просто откидываются на спинку кресла и позволяют нужной структуре сформироваться. Они обладают способностью, которая играет решающую роль. Этот другой способ знания проявляется и у китайских и японских художников. Они сидят у двери или окна с фонарем целую неделю, просто глядя перед собой, затем внезапно восклицают “о!” и что-то очень быстро рисуют

#Общество #Эволюция #Осознанность

Theory U: Leading from the Future as It Emerges - Otto Scharmer
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁92

Связанные идеи:
Основы теории U: Мышление участников системы – основная причина возникновения 3-х расколов, кризисов и пузырей системы, и оно же – главный ключ к изменениям Открыть/Комментировать

2021-12-20 15:52:57 Основы теории U: Путь от эго к эко мышлению должен сопровождаться инновациями в 8-ми областях существующей экономической системы

Ниже перечислены 8 инноваций, которые будут способствовать осуществлению перехода экономической системы от эго к эко осознаванию. Они прямо направлены на устранение ранее описанных «пузырей» системы

1. Природа
Вместо того чтобы относиться к дарам природы как к товарам, которые можно купить, использовать и выбросить, необходимо воспринимать природу как экосистему, которую нужно развивать и о которой заботиться

2. Предпринимательство
Важно изменить наше представление о труде и вместо того, чтобы думать о труде как о "работе", сделать ее предпринимательством, основанном на глубоком внутреннем желании создавать благо

3. Деньги
Важно изменить представление о деньгах. Вместо того чтобы служить средством добычи и накопления (extractive financial capital), капитал должен стать средством воплощения намерений (intentional capital) и фокусироваться на восстановлении культурного, социального и экологического достояния общества

4. Технология
Важно поменять подход к развитию технологий. Необходимо дать возможность всем людям быть создателями и творцами, а не просто пассивными потребителями

5. Лидерство
Вместо индивидуальных супер-эго нам необходимо развивать способность к со-чувствию и со-формированию будущего на уровне всей системы

6. Потребление
Вместо поощрения массового потребления и использования таких показателей, как ВВП, важно перейти к системам коллективного потребления (sharing consumption, sharing economy) и использованию таких показателей благосостояния, как Валовое национальное счастье (Gross National Happiness) и Индикатор подлинного прогресса (Genuine Progress Indicator)

7. Власть
Важно пересмотреть способы управления. Необходимо дополнить три старых модели (иерархии, рынки и группы заинтересованных лиц) четвертой моделью: действием на основе совместного осознавания системы, из видения целого

8. Собственность
Важно усовершенствовать старые формы государственной и частной собственности, создав третью категорию прав собственности: общественную собственность (commons-based ownership), которая сможет лучше защитить интересы будущих поколений

#Общество #Эволюция #Осознанность

Theory U: Leading from the Future as It Emerges - Otto Scharmer
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁91

Связанные идеи:
Основы теории U: Мышление участников системы – основная причина возникновения 3-х расколов, кризисов и пузырей системы, и оно же – главный ключ к изменениям Открыть/Комментировать

2021-12-19 12:25:26 Основы теории U: Мышление участников системы – основная причина возникновения 3-х расколов, кризисов и пузырей системы, и оно же – главный ключ к изменениям

Итак, учитывая все эти пузыри и разрывы, что за сила заставляет нас снова и снова воспроизводить эти крайне дисфункциональные структуры?

Эта сила – мышление. Как красноречиво выразился Альберт Эйнштейн:
"Проблемы не могут быть решены на том же уровне мышления, который создал их"

Мышление создает мир. Если мы хотим усовершенствовать глобальную экономическую систему, нам нужно начать с обновления мышления, которое лежит в ее основе

Лидеры различных институтов внутри системы должны начать совместное путешествие от сфокусированности на эго (ego-awareness) к тому, чтобы научиться воспринимать систему с позиции всех участников, особенно тех, кто наиболее унижен. Иными словами, к фокусу на эко (eco-awareness), когда система через всех ее участников начнет видеть и осознавать саму себя

4 стадии этого движения:

1.0: Государственно-центрическая модель (state-centric model), характеризующаяся координацией через иерархию и контроль

· Модель мышления – традиционная (traditional awareness)
· Ключевые принципы – ориентация на авторитеты и входные данные (input & authority-centric)

2.0: Модель свободного рынка (free-market model), характеризующаяся ростом второго (частного) сектора, координируется через механизмы рынка и конкуренции

· Модель мышления – эго-система (ego-system awareness)
· Ключевые принципы – ориентация на эффективность и результаты (output & efficiency-centric)

3.0: Социально-рыночная модель (social-market model), характеризующаяся подъемом третьего сектора (общественные организации, НПО) и координацией путем переговоров между организованными группами заинтересованных лиц

· Модель мышления – интересы заинтересованных лиц (stakeholder awareness)
· Ключевые принципы – ориентация на пользователей и вклад (outcome & user-centric)

4.0: Модель со-творческой экосистемы (co-creative eco-system model), характеризующаяся подъемом четвертого сектора, создающего платформу и пространство межсекторных инноваций, вовлекая участников всех остальных секторов

· Модель мышления – эко-система (eco-system awareness)
· Ключевые принципы – ориентация на эко-систему и возобновляемость (regenerative & eco-system-centric)

Как и в эволюционных стадиях спиральной динамики, более ранние стадии продолжают существовать на более поздних этапах: то есть все четыре механизма координации являются взаимодополняющими; они не заменяют друг друга

В итоге мы имеем четыре базовые модели социальной эволюции (слова в скобках обозначают соответствующие стадии спиральной динамики)

1. Привычное мышление: активируются модели поведения из прошлого; Вселенная – моя ментальная проекция (янтарный: уровень традиций)

2. Мышление в рамках эго-системы: сознание, противопоставляющее субъект объектам; Вселенная – набор вещей, отдельных от меня (оранжевый: уровень достижений)

3. Мышление заинтересованного участника: Вселенная – набор взаимоотношений, в которые я могу вступать (зеленый: плюралистический уровень)

4. Мышление эко-системы: Вселенная – поле, чувствующее и видящее себя и продолжающее возникать – через меня (изумрудный: эволюционный уровень)

Все так называемые экономические законы начинают таять и превращаться в нечто иное, как только вы начинаете менять самую важную переменную: качество мышления и осознавания всех участников системы

#Общество #Эволюция #Осознанность

Theory U: Leading from the Future as It Emerges - Otto Scharmer
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁90

Связанные идеи:
Основы теории U: На сегодняшний день во всем мире заметны три раскола – экологический, общественный и духовный
Эволюция личности и эволюция общества последовательно проходят одни и те же этапы Открыть/Комментировать

2021-12-16 20:15:49 4 вопроса перед стартом проекта

Чтобы делать сразу то, что нужно, полезно задать эти вопросы перед началом работы:

1. Зачем это? — разобраться для чего нужно выполнить работу, как результат будет использоваться дальше
2. С чем связан срок? — какие из частей проекта должны быть выполнены к каким датам, чем мотивированы даты
3. Кто принимает окончательное решение? — поможет понять с кем еще стоит согласовать работу
4. Каким должен быть результат? — создать общее видение, учитывая три предыдущих пункта

#Менеджмент #Планирование #Эффективность
4 вопроса, которые нужно задать перед стартом проекта - Кинжал
https://kinzhal.media/4-questions/
Опубликовал: @avgaydashenko Открыть/Комментировать

2021-12-16 15:52:33 Основы теории U: На сегодняшний день во всем мире заметны три раскола – экологический, общественный и духовный

Сегодня многое свидетельствует, что мы находимся в переходном периоде, когда, кажется, что-то уже на пути к исчезновению, а что-то только рождается в муках. Как будто одно рушится, разлагается и истощается, а другое, еще не приобретшее четких очертаний, поднимается из руин

Кризис не ограничивается конкретными лидером, организацией, страной или конфликтом. Он проявляется по всему миру тремя главными расколами:

· Экологическим - разрыв связи между личностью и природой
· Общественным - разрыв между двумя личностями
· Духовным - разрыв личности с собой

Основные цифры и факты:

· Десять самых теплых лет за все время наблюдения случились после 2000 года

· Мы создали процветающую глобальную экономику, в которой 850 миллионов человек все еще голодают и почти миллиард живут в бедности (на сумму меньше $1,9 в день)

· Растущая пропасть между богатыми и бедными: 62 самых богатых миллиардера владеют состоянием, равным суммарному имуществу половины мирового населения, а 1% богатейших людей мира обладают большими богатствами, чем другие 90% вместе взятые

· Начиная с 2013 года во всем развитом мире вред, нанесенный самому себе, стал главной причиной смерти людей от 15 до 49 лет, обогнав все виды онкологических и сердечных заболеваний

· Мы вкладываем значительные ресурсы в сельское хозяйство и пищевую промышленность, а в результате имеем некачественную «мусорную» еду, которая засоряет как наш организм, так и окружающую среду, и которой все равно не хватает

· Около половины (45%) умерших детей младше пяти лет (3,1 млн в год) погибают по причинам, которые можно предотвратить

· С начала XX века на 75% уменьшилось разнообразие сельскохозяйственных культур

Три раскола порождают следующие пузыри:

· Экологический пузырь (Ecological bubble) – Экологический след (Ecological footprint) сейчас составляет 1.5 планеты Земля. Мы используем на 50% больше ресурсов, чем наша планета способна регенерировать для удовлетворения текущих потребностей в потреблении. Как следствие, одна треть всех сельскохозяйственных земель исчезла за последние сорок лет

· Пузырь доходов (Income bubble) – 1% богатейших людей мира обладают большими богатствами (более 50% всего богатства), чем 90 % всего населения планеты

· Финансовый пузырь (Financial bubble) – реальный общий мировой долг составляет официально около 300 триллионов долларов, неофициально примерно 2,5 квадриллиона долларов

· Технологический пузырь (Technological bubble) – синдром технологического исправления (Technological fix syndrome) - идея, что все проблемы могут быть решены с помощью более совершенных и новых технологий. Эти исправления часто создают больше проблем, чем решают, или дают людям ощущение, что они решили проблему. Происходит огромный разрыв между технологиями и реальными потребностями

· Пузырь лидерства (Leadership bubble) – паралич коллектива, стремление к результатам, которые на самом деле никому не нужны. Слепое следование за руководством, которое не способно изменить устаревший заданный курс

· Пузырь потребления (Consumerism bubble) – все большее потребление ведет ко все большей депрессии и выгоранию. Повышение ВВП (GDP) не ведет к повышению уровня счастья

· Пузырь власти (Governance bubble) – разрыв между существующими механизмами управления и голосами необеспеченных слоев населения, люди подвергаются влиянию режима, на который они совершенно не в состоянии повлиять, таким образом сама идея какого-либо голосования перестает иметь смысл

· Пузырь владения (Ownership bubble) – чрезмерное использование ограниченных ресурсов, несоответствие между тем, как фактически используется собственность, и наилучшим возможным использованием для общества

#Общество #Эволюция #Осознанность

Theory U: Leading from the Future as It Emerges - Otto Scharmer
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁89

Похожие идеи:
Мы как цивилизация находимся на этапе перехода из Индустриальной эры в эру Информации. Для этого необходимо расширить человеческую свободу на трех уровнях Открыть/Комментировать

2021-12-16 09:54:55 Смысл личностного роста - перестать заниматься личностным ростом. Но те, кто разделяет эту установку - развиваются хуже, чем те, кто не разделяет

Можно выделить 2 доминирующих взгляда на личное развитие:

Взгляд пациента: обращаться за помощью при возникновении проблем, в расчете, что кому заплатили деньги - тот поможет с ними справиться, и можно будет снова зажить хорошо как прежде.
Такие люди очень мотивированы и восприимчивы, но они воспринимают личностный рост как информацию к усвоению, а не как навык к тренировке. Если сказать таким людям, что реальное решение их проблемы займет годы - они несчастливы, потому что привыкли решать медицинские проблемы быстрее,

Взгляд ученика: интересоваться стратегиями, практиками, новыми прорывами и т.д.
Такие люди занимаются личным развитием долгосрочно, прокачивая навыки, как спортсмены - но не понимая существенного различия, что в спорте с улучшением уровня прогрессировать становится всё тяжелее, а в личном развитии - всё легче. Более корректная аналогия - спуск с горы, всё более быстрый с течением времени.

Причина такой динамики - в положительной обратной связи: развитие личных навыков открывает больше возможностей для их развития.

При этом, нет чемпионатов по управлению гневом, никому нет дела до вашего развития, но зацикленность на каком-либо навыке мешает развитию этого навыка.
"Пациенты" интуитивно понимают, что не стоит посвящать жизнь практикам и терапиям, но у "учеников" это становится идентификацией, которая часто затмевает причину, для чего они пришли в личное развитие.

The Point Is to Stop - Mark Manson
https://markmanson.net/newsletters/mindfck-monthly-95
Опубликовал: @pavelnosikov Открыть/Комментировать

2021-12-15 20:10:54 Ассертивное поведение: умение выражать своё мнение и принимать чужое

Психотерапевт Мануэль Смит пишет, что люди знают только 2 типа взаимодействия с окружающими: подчинять (агрессивный тип) и подчиняться (пассивный)
Он сформулировал их так:
Агрессивный: Я сильнее тебя, ты мне должен.
Пассивный: Я слабее тебя, я тебе должен.

Он разработал третий тип взаимодействия: "Я тебе ничего не должен, ты мне ничего не должен, мы – партнеры". Этот тип он назвал ассертивным. Ассертивный человек умеет выражать свои мысли и взгляды без ощущения внутреннего дискомфорта, а также уважает чужие мысли и взгляды.

Существует 10 принципов ассертивного поведения (быть ассертивными людям мешают манипулятивные предубеждения-установки)

1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
Установка: кто я такой, чтобы оценивать себя? Оценивать и обсуждать мою личность должен кто-то более авторитетный.

2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.
Установка: я должен объяснить своё поведение. Каждый человек имеет право делать то, что считает правильным. Но мы натыкаемся на осуждение и начинаем оправдывать свой поступок.

3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
Установка: проблемы других людей приоритетнее моих собственных. Если кто-то просит меня о чём-то, я должен ему помочь, даже если мне неудобно.

4. Я имею право изменить своё мнение.
Установка: если я уже высказал своё мнение, я не могу его изменить. Это будет означать, что я изначально ошибался.
Манипулировать такими людьми просто, достаточно сказать: "Вчера ты говорил одно, а сегодня другое", и человек начинает чувствовать себя виноватым.

5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
Установка: нельзя ошибаться, я должен всё делать идеально. Если я допускаю ошибку, я чувствую себя виноватым.

6. Я имею право сказать: "Я не знаю".
Установка: я стесняюсь признаваться в том, что чего-то не знаю. Я попытаюсь выкрутиться, чтобы не выглядеть глупым.

7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
Установка: мне важно, чтобы все хорошо относились ко мне. Если кто-то меня не любит, я очень расстраиваюсь. Я боюсь потерять расположение людей.

8. Я имею право принимать нелогичные решения.
Установка: быть нелогичным – плохо. Мужчины боятся принимать нерациональные решения, ведь считается, что мужчина и логика – синонимы. Женщины боятся принимать нерациональные решения, чтобы не услышать в свой адрес "типичная женская логика". А ведь бывают ситуации, в которых стоит довериться интуиции, а не логике.

9. Я имею право сказать: "Я тебя не понимаю".
Установка: я должен быть понимающим и чувствительным к потребностям других людей. Я должен сам угадать мысли другого человека и не задавать ему лишних вопросов.

10. Я имею право сказать: "Меня это не интересует".
Установка: я должен знать, что происходит в мире, должен посмотреть этот фильм, прочитать эту книгу, иначе буду выглядеть скучным. Мы очень остро реагируем на фразы "Ты вообще новости читаешь?" "Ты что, не смотрел этот фильм?"
Мы ощущаем себя неполноценными, неинтересными людьми, которых сложно любить. Человек заставляет себя делать то, чего не хочет, чтобы соответствовать каким-то стандартам.
Анекдот:
Парень: - Мой любимый фильм – это "Звёздные войны"
Девушка, желая понравиться: - Мой тоже!
Парень: - Какая твоя любимая часть?
Девушка нервно: - Та, где звёзды пошли на войну.

#Психология #Психология_поведения
Тренинг уверенности в себе - Мануэль Дж. Смит
Опубликовал: @Iliandra Открыть/Комментировать

2021-12-15 11:13:31 Привычки переоценены, попытки построить привычку могут привести к обратному эффекту. Вместо привычек лучше внедрять процедуры/рутины

Когда люди желают сформировать привычку, они часто подразумевают делать противное без усилий, и хотят не привыкнуть к самому действию, а получить готовый результат:
"Писательская привычка" подразумевает "я ненавижу писать, но хочу написать книгу",
"Привычка к спортзалу" подразумевает "я ненавижу упражнения, но хочу результат в виде лучшего внешнего вида и самочувствия",
"Привычка вставать рано" подразумевает "я ненавижу вставать рано, но хочу делать это без усилий", и так далее.

Привычки востребованы в индустрии личного развития именно из-за превращения чего-то сложного в автоматическое. Но не все активности могут стать привычками - то есть тем, что мы делаем без или с минимумом раздумий, как чистка зубов или вождение.

Прогресс же связан с вниманием к своим ошибкам, что противоположно привычкам по смыслу.
В результате люди попадают в "ловушку привычек", когда действие не становится автоматическим, их ожидание не реализуется, и вместо того, чтобы усомниться в методологии, они винят себя и перестают заниматься в этой области.

Поэтому важнее процедуры/рутины - повторяемые цепочки действий, необязательно становящиеся привычками.
Автор идеи написал 2 бестселлера, но письмо для него всё равно является тяжелой работой, которая никогда не превратится в привычку.
И в процессе достижения результата основными акцентами становятся работа с позывами к отвлечению и календарное планирование, а не уменьшение степени осознанности действия/перевод его на автомат.

Habits Are Overrated - Nie Eyal
https://www.nirandfar.com/habit-trap/
Опубликовал: @pavelnosikov Открыть/Комментировать