гештальтлайф | geshtaltlife

2022-11-01 18:35:53 2. Найдите способы эффективного поощрения.

Если перед вами стоит особо сложная задача или у вас начался непростой карьерный период, придумайте для себя внешние мотиваторы – краткосрочные или среднесрочные.

Особенно хорошо, если они дополнят вознаграждение от организации. Например, решите, что после завершения проекта вы возьмете отпуск или побалуете себя желанной покупкой. Но старайтесь избегать ложных целей. Не стоит вознаграждать себя за количество выполненных задач или скорость работы, если истинная цель – повысить качество.

Другая ошибка - выбирать поощрения, уничтожающие достигнутый результат. Если в награду за ударную работу на прошлой неделе вы позволите себе расслабиться на текущей, это смажет впечатление от ваших успехов.
Не все поощрения одинаково эффективны.

Эксперименты показали: большинство людей активнее борются (тратят больше усилий, времени и денег) за негарантированную награду, чем за гарантированную. Возможно, дело в том, что первая вызывает больший азарт.
Боязнь потери порой может мотивировать сильнее, чем стремление получить награду.

3. Поддерживайте прогресс.

Наибольшая заинтересованность наблюдается в начале и в конце проекта, а середина «провисает».
Можно:
- ставить промежуточные цели;
- измените взгляд на достигнутый прогресс;
- сосредоточтесь в первой половине проекта на том, что уже сделано, а во второй - на том, что осталось. Это помогает повысить мотивацию.

4. Используйте влияние окружающих.

При виде коллеги, легко справляющегося с задачей, которая нас самих ставит в тупик, мы можем отреагировать по-разному: либо вдохновиться, либо потерять интерес и решить, что другие сделают эту работу лучше вас. Правда, делегировать задачи удается не всегда (особенно на работе). Но можно использовать влияние среды в своих интересах.

Если вам приходится тянуть себя “за волосы” к важной цели, отыщите внутренние и внешние мотиваторы, выберите себе хорошие поощрения, смещайте фокус внимания вперед или назад в зависимости от близости к финишу и не забудьте использовать влияние среды.

Самомотивация - один из самых сложных навыков, но без неё не достичь успеха. Открыть/Комментировать

2022-11-01 18:31:53 Как продолжать работать, если совсем не хочется.

Мотивировать самого себя трудно. Эти усилия сравнимы с подвигом барона Мюнхгаузена: сохранять энтузиазм на протяжении всего времени работы над проектом или даже всей карьеры немногим проще, чем вытаскивать себя из болота за волосы. Кажется, сама наша психика противится постоянным усилиям - и здесь не помогут ни литры кофе, ни вдохновляющие цитаты.

Как заставить себя двигаться к цели, когда совсем не хочется?

Мотивация у каждого своя, и то, что вдохновляет одного, может не впечатлить другого. Кроме того, некоторые люди проявляют больше упорства, чем другие.

Поддержать вашу мотивацию помогут следующие приёмы:

1. Думайте о цели, а не о тяготах.

При наличии заранее составленного плана продавцы заключают больше сделок, а спортсмены получают большую отдачу от тренировок. Абстрактные цели («постараться сделать лучше») работают заметно хуже конкретных («привлечь 10 новых клиентов за месяц» или «пройти за день 10 000 шагов»).

Первое правило таково: цели должны быть конкретными.
Кроме того, цели должны по возможности вызывать внутреннюю, а не внешнюю мотивацию. Внутренняя мотивация предполагает, что цель важна сама по себе; внешняя - что это лишь способ получить награду или избежать наказания. Внут­ренняя мотивация больше способствует успеху.

Важно научиться находить в работе хотя бы что-то приятное. Почаще думайте о том, как получить удовлетворение от выполнения обязанностей. Возможно, нелюбимая должность даёт шанс показать свои умения руководству или обзавестись полезными связями, или помочь множеству людей. Открыть/Комментировать

2022-11-01 12:59:52 Статья про невроз навязчивых состояний у детей - трихотилломанию - на моём канале Дзен.Яндекс https://dzen.ru/a/Y2DrepAtEyMljvga

Заходите! Подписывайтесь! Ещё больше полезной информации. Открыть/Комментировать

2022-11-01 11:42:17 Тест на концентрацию внимания.

Вроде как игра, но очень хорошо тренирует внимание.

В таблице расположены цифры от 1 до 82, нужно за 1 минуту найти и назвать в порядке возрастания все цифры.

Назвали? А ещё быстрее можете?

Как у вас получилось? Вы смогли уложиться в обозначенное время?

Если нет, то ничего страшного, этот тест можно проходить много раз. Внимание только будет улучшаться. Открыть/Комментировать

2022-11-01 10:00:00 Размышление дня:

"Не смерти должен бояться человек, он должен бояться никогда не начать жить", - Марк Аврелий. Открыть/Комментировать

2022-10-31 21:00:01 Интересное на ночь:

в Париже с Ильей Мечниковым, русским физиологом, произошла любопытная история: он нечаянно чем-то обидел некоего французского аристократа. Тот решил проучить наглеца, вызвав его на дуэль.

Секундант пришёл прямо в лабораторию Мечникова.

- Никакие извинения не принимаются, дуэль состоится в любом случае, - заявил француз учёному.
- По правилам, за тем, кого вызывают на дуэль, право выбора оружия. Какое изволите выбрать вы?

- Что ж, - пожал плечами Мечников, - я выбираю бактериологическое оружие. Вот два стакана с жидкостями, - он показал ёмкости ошеломлённому французу.
- Они внешне ничем не отличаются друг от друга. Но в одном - чистая питьевая вода; в другом - вода с бактериями сибирской язвы. Ваш граф волен выпить любой из этих стаканов, а я выпью оставшийся.

Секундант молча откланялся. Открыть/Комментировать

2022-10-31 14:52:31 Взрослые невротики не в состоянии строить гармоничные отношения с партнёрами. Вместо этого они становятся жертвами зависимости или отношений с нарциссами.

Друг-невротик также неудобен окружающим, поскольку часто жалуется на жизнь и рассуждает о текущих событиях из личной или общественной жизни исключительно в негативном ключе.

Невротики часто выбирают таких же эмоционально недоступных партнеров, как и один из родителей. Например, девушка, страдавшая от недостатка внимания отца, с большой вероятностью выберет такого молодого человека, рядом с которым она будет страдать.

Часто в партнеры к невротикам достаются эмоционально недоступные мужчины и женщины. Это манипуляторы, которые устраивают эмоциональные «качели» с периодами отдаления и сближения. Молодой человек или девушка, которые внезапно исчезают и так же внезапно появляются, могут подогревать интерес невротика в течение многих лет.

О невротиках окружающие часто говорят, что им «нравится страдать». Но на самом деле они просто не получают удовольствия от жизни.

Среди распространенных черт характера невротиков встречаются перфекционизм, постоянное чувство вины, зависимость от мнения окружающих и склонность к манипуляциям. Они могут очень болезненно переживать расставание с другом или партнером, и готовы оставаться в зависимых отношениях в течение длительного времени.

Некоторые невротики часто пассивны - именно к этому типу людей относятся те, кто постоянно «ищет себя» или годами не работает.

Часто избавиться от невротической травмы помогает психотерапия. Для этого необходимо сильное желание и способность довериться специалисту.

Невротики страдают не только от собственного подавленного состояния, но и от психосоматических заболеваний, например, язвы желудка. При успешном излечении невроза сопутствующие заболевания также излечиваются. Открыть/Комментировать

2022-10-31 14:48:28 Невротическая личность

или невротик - это человек, плохо приспосабливающийся к окружающей среде и имеющий стабильно негативный взгляд на происходящее вокруг.

Такой человек не доверяет людям и во всем видит только отрицательную сторону. Отличительные особенности психики невротической личности:
- неуверенность в себе,
- пессимистический взгляд на жизнь,
- апатия,
- постоянная усталость.

Эмоциональная нестабильность переходит в стабильное переживание негативных мыслей и чувств. Невротик также склонен обвинять в своих неудачах окружение и испытывать комплекс неполноценности.

При отсутствии внимания к негативному психическому состоянию невроз может перейти в более серьёзное расстройство.
Невротики часто подвержены страхам и фобиям, отличаются и повышенной тревожностью.

Большинство невротических состояний поддаются успешной коррекции с помощью психотерапии.

Во многих случаях формирование невроза происходит в детстве. Невротиками становятся дети, чьи родители часто были холодны с ними или негативно относились к ним, предпочитая поручать их воспитание бабушкам и дедушкам. Также невротизации способствует и нездоровая атмосфера в семье, где ребёнок вынужден наблюдать постоянные скандалы и конфликты, возможно, алкогольную зависимость одного из родителей. Открыть/Комментировать

2022-10-31 10:00:00 Размышление дня:

"Старайтесь быть добрыми к своим родителям. Если вам необходимо бунтовать, бунтуйте против тех, кто не столь легко раним. Родители - слишком близкая мишень; дистанция такова, что вы не можете промахнуться", - Иосиф Бродский. Открыть/Комментировать

2022-10-30 21:00:01 Интересное на ночь:

Пей там, где конь пьет. Конь плохой воды не будет пить никогда. Стели постель там, где кошка укладывается.
Ешь фрукт, которого червяк коснулся. Смело бери грибы, на которые мошкара садится. Сади дерево там, где крот землю роет. Дом строй на том месте, где змея греется . Колодец копай там, где птицы гнездятся в жару. Ложись и вставай с курями - будешь иметь золотое зерно дня. Ешь больше зеленого - будешь иметь сильные ноги и выносливое сердце как у зверя. Плавай чаще - будешь себя чувствовать на земле, как рыба в воде. Чаще смотри на небо, а не под ноги - и будут твои мысли ясные и легкие.
Больше молчи, чем говори - и в душе твоей поселится тишина, а дух будет мирным и спокойным.

Серафим Саровский Открыть/Комментировать