лучи зари

2022-08-08 18:14:02 Стыдно, когда злюсь

На сессии у психолога столкнулась с чувством, что не могу без смущения погружаться в злость.

Она попросила меня испытать это ядреное чувство, я попыталась, но через 3 минуты уже начала защищаться: шутками, смехом, красным лицом.

«Попытайся» — говорит она.
«Не могу, не получается» — закрываюсь я.

Почему-то именно злость мне кажется таким сильным чувством, что в него невозможно войти целенаправленно.

Естественно — да.
А погрузить себя в этот котёл — не знаю.

Думаю, в целом я боюсь злости. Она для меня как огромная чёрная туча — заслоняет всё хорошее, любовное, светлое.

Я не могу любить и при этом злиться.
Мне, почему-то, сложно не думать, что эти чувства не взаимоисключающие.

А у вас как с этим? Умеете проживать злость? Открыть/Комментировать

2022-08-07 13:22:15 Если хотите меня поздравить, то лучший способ — поддержать мой блог в инсте)

Там больше жизни, больше работы с контентом, креативом и детьми, больше экспатского быта.

Ярко, странно, с текстами от души: https://instagram.com/luchizari?igshid=YmMyMTA2M2Y= Открыть/Комментировать

2022-08-07 13:19:09 Ну что, 23, погнали!

Классный был год. Поворотный.

Про такие говорят — новая глава началась. И не только потому, что в этом году мы переехали из России, посмотрели Турцию, Грузию, Шри-Ланку, Дубай, Камбоджу, обосновались во Вьетнаме.

Ощущения другие. Голова другая. Появилась кость счастья — я наконец-то научилась быть счастливой без причины, генерировать это ощущение внутри.

Весь этот год я занималась с психологом. Научилась меньше сравнивать себя с другими, начала слышать своё тело и принимать его. Поняла особенности психики, признала, где у меня «болит» и где надо бережно лечить.

Сошла с гонки. Раньше мне нужно было больше, выше, быстрее. Я никогда не была довольна своими результатами. А сейчас я принимаю всё сделанное с благодарностью и знаю свой темп.

Я впервые поймала себя на мысли, что все «части» пирога на месте. Уверена, это эффект терапии.

Я благодарна себе за то, что я делаю. За то, как я проявляю себя. За то, что стараюсь и делаю, даже когда не получается.

И я невероятно счастлива, какие меня люди окружают.

Моя семья.
Мой парень.
Мои друзья, которые находясь в России делают мне такие сюрпризы, что я не нахожу слов — одни слёзы.
Моя аудитория — вы очень экологичные, открытые к диалогу, интересные. Вы в комментариях почти всегда пишите такие тексты, что хоть бери и публикуй — полноценнее посты.

Обнимаю каждого. Открыть/Комментировать

2022-08-06 19:05:22 День рождения — это кульминация самоценности

Для меня.

Потому что в этот день я чувствую своё место. Я чувствую свою силу. Я чувствую своих близких, которые рядом, даже если нас разделяют страны.

День рождения — момент, когда ты можешь присвоить себе право быть в центре своей Вселенной. Не за кулисами, не во втором ряду, не в зрительном зале — а прямо на сцене, под софитами, под аплодисментами, под пристальным вниманием жизни.

В этот день я чувствую, что существую. Что у меня есть своя территория. Что у меня есть рядом те, кто разделают этот путь со мной.

Я всегда вкладываю много сил, чтобы сделать себе праздник — придумываю тематику, активности, задаю дресс-код. Мне важно выделить день среди других. В году слишком много «обычных» дат, чтобы отказывать себе в праве наделить свой день рождения смыслом.

Так что отправляюсь доделать фотозону в стиле груви и ждать гостей — завтра праздник, отмечаем с вечера! Открыть/Комментировать

2022-08-05 12:57:42 Открыть/Комментировать

2022-08-02 19:58:41 5 вещей, которые я поменяла в своих отношениях

А точнее, в моём поведении.

Мы с парнем встречаемся уже 5-ый год! 25 июля отметили 4 года.

Я решила проанализировать, что поменялось в наших отношениях. Сравниваю первый год и сейчас.

> Перестала пытаться переделать человека. Раньше мы ссорились из-за конфликта интересов: я хотела гулять, в музей, в парк, да куда угодно, а он хотел в кровать и к сериальчикам. Я искренне не понимала, как так можно — ведь жизнь проходит мимо тебя, пока ты лежишь на диване.

На деле, ты не даёшь человеку право выбирать, как отдыхать. Это эгоцентрично — думать, что твой отдых лучше, чем чужой.

Теперь я уважаю право человека на это. Мы делим выходные: в один день гуляем, в другой день каждый занимается своими любимыми делами.


> Одёргиваю себя, когда начинаю переносить родительский мусор в наши отношения.

«А вот у моих родителей не получилось, потому что…»

И начинаешь видеть эти мотивы и в своих отношениях. Оптика настраивается.

Прорабатываю это с психологом.

> Стараюсь не переносить свои болячки на другого. Например, трудоголизм.

Я в жопу ужаленная, мне всегда надо что-то делать. А Булату с этим проще, он умеет замедляться.

Раньше я завидовала этому навыку и искала минусы. Сейчас понимаю, что не нужно чужим предлагать свой сценарий жизни.

> Меньше слушаю чужое ДХЦМ

Кто как должен встречаться, сколько должен заниматься сексом, сколько на свидания ходить, сколько времени вместе проводить, где и сколько платить, как выглядеть, где жить.

Только двое человек решают, как им удобно. И это не подружки, не блогеры в интернетах, не мамы, не соседки.

А мы. Мы знаем, как нам удобно.

> Банально, но больше благодарю человека. За цветы, за подарки, за оформленные документы, за комплимент, за то, что подвёз.

Спасибо — сильное слово. И в отношениях оно сереет, потому что начинаешь воспринимать все действия человека как «норму жизни».

И всё же надо помнить, что хоть вы и пара, но пара двух отдельных людей. Любая помощь ценна, потому что никто никому не обязан.

#поколениези_личное Открыть/Комментировать

2022-06-23 19:38:56 Не то чтобы я вся такая из себя идеальная

Не даю непрошеных советов.
Не сплетничаю.
Не ем свинину.
Хожу по воде.
Писаю радугой.

К сожалению, не в этой жизни. Сама я тоже не чураюсь нравоучений: сделай так, ты не права, ведёшь себя как маленький и так далее. Каюсь, грешила.

Однажды друзья мне даже сказали, что я как мамка — люблю примерить свой моральный кодекс без запроса. Тогда это меня жестко осадило.

Мы не рождаемся приятными котиками. Тем более, имея на плечах тяжкий груз зашоренного воспитания с минным полем ограничений и скреп.

Я сама выбираю шагать к той версии себя, с которой приятно общаться.

Как я себя останавливаю сейчас от непрошеных советов? Вот несколько вопросов, которые я задаю себе перед тем, как что-то ляпнуть:

• Меня спросили?
• А я сейчас своим советом какую реакцию хочу получить?
• Я хочу помочь или хочу пристыдить/унизить/наругать человека?
• А я могу вообще давать советы в этой сфере? У меня у самой тут всё нормально?
• Я точно чувствую, как человек себя сейчас чувствует? Не разгорится ли конфликт?
• А я сама себя как чувствую? Не устало? Не злостно? Не вонюче?
• Если бы мне дали такой совет, как я бы отреагировала?
• Все слова в моем совете нейтральны?
• А я не перехожу на личности?
• А я не самоутверждаюсь?

И финальное

А меня вообще ебет?
Задавали бы люди почаще себе это :) лайк, если согласны Открыть/Комментировать

2022-06-22 19:44:12 Не что, а как

Непрошеные советы ранят ещё и потому, что они приправлены жирным соусом нравоучений и пассивной агрессии.

Тебе будто бы ставят диагноз:

-> У тебя зависимость
-> Тебе надо больше/меньше есть
-> Ты мало спишь
-> Ты плохо себя ведёшь

Те же самые сообщения можно передать экологично и заботливо.


-> Меня задевает, что ты отвлекаешься на телефон, когда мы вместе
-> Я голодный. Ты как, хочешь есть?
-> В последнее время замечаю, что ты немного сонный. Всё хорошо?
-> Ты меня задел этим словом/действием. Мы можем это обсудить?

Что изменилось? Я перенесла беспокойство с личности собеседника в свои эмоции.

Не «он не такой», а «я переживаю». Всё, что не касается меня напрямую — не мое дело.

Я не могу встать на место человека и понять его потребности. Следовательно, не могу знать, сколько ему нужно спать, что есть, как жить. И не могу со своими советами лезть.

Но при этом я могу выразить недовольство тем, что человек опаздывает/отвлекается на телефон/перебивает. Без обвинений, а с помощью «я-сообщений».

По сути, мне и до этого друзья говорили, что я сижу в телефоне.

Но в отличие от случая в прошлом посте, они не называли это зависимостью. Они делились, что их задевает, когда я отвлекаюсь во время встречи.

Разные сообщения, согласитесь?
#поколениези_терапия #поколениези_личное Открыть/Комментировать

2022-06-21 19:30:03 «Зарин, ты слишком много сидишь в телефоне. Мне кажется, ты не умеешь быть наедине со своими мыслями»

Ловите «непрошеный совет», от которого меня вынесло в последний раз.

Вброшен он был не в тему: мы стояли с другом перед кино и молчали. Я даже не держала в тот момент телефон в руках.

⁃ Зарина, дружеский консёрн. У тебя зависимость от телефона. Мне кажется, тебе нужно подумать об этом.

Первая животная реакция — нападай. Огрызнись, осади, пошли куда подальше. Ещё будут учить меня, сколько часов сидеть в телефоне.

⁃ Вот у меня убери Инстаграм, так я и не замечу.

Отлично, поздравляю! А если убрать игры? — подумала я, но не произнесла вслух.

Я не стала ссориться и грубить, а поймала этот непрошеный совет и проанализировала свою реакцию.

Да, это было не в тему. Да, человек «причинил» добро. Да, чужую жизнь проще фиксить, чем свою. Это всё понятно.

Но почему меня задело это? Почему поцарапало?

Да потому что сама только день назад обсуждала с психологом, что переживаю. Переживаю, что много залипаю. Переживаю, что смотрю подряд разные видео. Переживаю, что трачу ресурс на чужой контент.

Я сама вижу эту проблему. И мне не хочется, чтобы кто-то мне на неё указывал.

Правильно в комментариях заметили: если задевает, то моё.

Но это не повод позволять людям задевать.

#поколениези_личное #поколениези_терапия Открыть/Комментировать

2022-06-21 13:16:13 Вспомните последний «непрошеный совет», который вас задел? Открыть/Комментировать