Добавки для мышечного восстановления Я всегда приветствую люб | Functional medicine

Добавки для мышечного восстановления

Я всегда приветствую любой спорт и активность, но часто в погоне за целями - мы загоняем себя в рамки чужих идеалов, соревновательный дух, желание узнать пик своих возможностей.
Во всем важен баланс и в спорте тоже. Есть тренировки, которые могут провоцировать всплеск кортизола и мешать сну, работе гормональной системы, вызывать отечность. А есть такие, которые будут расслаблять, снижать воздействие симпатической нервной системы.

ашваганда - аюрведический препарат, адаптоген, мягко стимулирует надпочечники, снижает уровень стресса, улучшает засыпание и когнитивные функции, без эффекта сонливости.

Пробиотики - особенно содержащие лактобактерии помогут от боли, связанной с накоплением молочной кислоты в мышцах, поддержат ЖКТ и примут участие в выработке серотонина.

Вишня и ее экстракт помогает выводить мочевую кислоту из организма и дает антиоксидантную защиту нашему телу.

Сельдерей - восстанавливает электролитный баланс, который может нарушаться при интенсивной нагрузке, так как с потом выводятся разные минералы.

Глютамин - аминокислота, которая помогает восстановлению мышц и поддерживает иммунитет.

Магний - расслабляет мышцы, снимает стресс, улучшает нервную проводимость, снимает головную боль и даже в некоторых исследованиях мигрени. Можно принимать в виде солевых ванн наружно или в таблетках.