Время Фитнеса

2022-08-20 08:00:09 Какой сделаете выбор?

Fitness Time | #вопосы Открыть/Комментировать

2022-08-19 18:13:36 ПРОТЕИНОВЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ

Кбжу на все панкейки:
219/23/2/27

Ингредиенты:
Мука- 30гр
Протеин (или больше муки)- 15гр
Белок двух яиц (65гр)
Молоко- 30-40гр
Мягкий творог- 55гр
Разрыхлитель- 1/2 ч.л
Ванилин
Щепотка соли

Приготовление:
Белки с щепоткой соли взбиваем до крепких пиков. Все остальные ингредиенты смешиваем, постепенно вводим взбитые белки, аккуратно перемешивая. Жарим на заранее разогретой сковороде (по желанию смазанной маслом) под крышкой с двух сторон.

Приятного аппетита

Fitness Time | #фитнес Открыть/Комментировать

2022-08-19 15:38:47 ПЕРЕСТАНЬ УБИВАТЬ СВОЮ СПИНУ

В собаке молодой вверх бёдра приподняты от пола, ягодицы и живот в тонусе, лопатки отводим вниз, раскрывая грудную клетку. Если это не получается сделать и ты чувствуешь дискомфорт в пояснице, то упрощай! Например, делай пока сфинкса

Наклон с округлой спиной к прямым ногам здоровья точно не прибавит! Сгибай ноги и живот прижимай к бёдрам. Так поясница в безопасности

Не заламывай поясницу в прогибах! Поставь ладони на крестец и мягко по дуге уходи в прогиб назад. Живот в тонусе

Не тяни себя к ногам с округлой спиной. Заработаешь грыжи и протрузии! Подсогни ноги, живот опусти на бёдра и мягко вытягивай заднюю поверхность ног.

Не гонись за результатом! Практикуй правильно и асаны постепенно освоятся.

Fitness Time | #фитнес Открыть/Комментировать

2022-08-19 12:02:15 Постановка ног во время приседа

Fitness Time | #советы Открыть/Комментировать

2022-08-19 09:50:02 Очень крутое упражнение, возьмите на заметку

Fitness Time | #фитнес Открыть/Комментировать

2022-08-18 18:00:11 Вкусный ПП - салат на ужин

Приятного аппетита

Fitness Time | #ппсалат Открыть/Комментировать