Почему важно ежедневно употреблять крестоцветные овощи Кр | Мир Фитнеса | FitnessRU

Почему важно ежедневно употреблять крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста и редис, богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые предотвращают развитие многих заболеваний и проблем со здоровьем.

Некоторые из причин, почему важно употреблять крестоцветные овощи ежедневно, включают следующее:

1. Предотвращение рака - крестоцветные овощи содержат вещества, называемые глюкозинолатами, которые имеют свойства против рака. Эти вещества помогают снижать риск развития рака мочевого пузыря, груди, легких, желудка и кишечника.

2. Защита от сердечно-сосудистых заболеваний - крестоцветные овощи содержат витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшить кровообращение и укрепить стенки кровеносных сосудов, тем самым защищая от сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Улучшение пищеварения - крестоцветные овощи содержат растворимые волокна, которые способствуют здоровому пищеварению и снижению риска развития запоров, дивертикулеза и язвенного колита.

4. Снижение риска развития диабета - крестоцветные овощи содержат вещества, которые помогают снизить уровень сахара в крови, что может снизить риск развития диабета.

5. Поддержка здоровой кожи - крестоцветные овощи богаты витамином С и другими антиоксидантами, которые помогают укрепить кожу и предотвращать ее старение и высыхание.

6. Помощь в контроле веса - крестоцветные овощи содержат низкое количество калорий и высокий уровень питательных веществ, что помогает укрепить организм и контролировать вес.

В целом, употребление крестоцветных овощей является важным фактором для поддержания общего здоровья и благополучия. Рекомендую включать их в рацион ежедневно в качестве части здорового и сбалансированного питания.

А вы любите брокколи и капусту?