2021-06-12 20:00:45
Отличия мужских тренировок от женских
Наверное самое главное заблуждение – если заниматься в зале с большим весом, то вырастут огромные мышцы, что мне не нужно. Но все
не совсем так. Дело в том, что количество тестостерона у женщин и
мужчин – сильно различаются. У мужчин – он на много больше.
Второе заблуждение – тренировка только нижней части.
Идея конечно хорошая. Но может получится очень не красивая фигура с
диспропорциями. У женщин в верхней части мышц находится меньше,
отсюда и трудней накачать верхний плечевой пояс. Поэтому мой вам
совет – делать полноценные тренировки на верх и низ.
В принципе женщины ходят на тренировки для того, чтобы похудеть.
Следовательно лучше делать интенсивные и круговые тренировки не
менее 40 минут. А так же пульс должен быть от 105 до 125 ударов.
Женщины легче откладывают жир. Так как мышц меньше чем у мужчин,
углеводы медленнее и меньше перерабатываются в гликоген. Поэтому в
первую очередь необходимо следить за питанием. Кстати, следует
помнить – ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ!!!
Давайте подведем итоги:
1. Не стоит уделять много внимание нижней части. Тренируйте все
тело.
2. Пересмотрите питание, в частности углеводы.
3. Больших мышц у вас не будет.
4. Пресса без питания – не увидишь.
61 viewsedited 17:00
С
