Полезные продукты для хорошего настроения
⠀
Овсяная каша – это источник тиамина и магния, именно эти вещества стабилизируют настроение.
⠀
Банан содержит алкалоид хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, который успокаивает нервную систему.
⠀
Сыр содержит аминокислоты, фенилэтиламин, тирамин и триктамин, которые регулируют синтез эндорфинов.
⠀
Миндаль содержит магний и витамин В2, которые влияют на выработку серотонина.
⠀
Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
⠀
Чёрный шоколад содержит фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон эндорфин и содержит магний, который укрепляет нервную систему.
⠀
Лосось богат омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола-гормонов стресса и тревоги.
#правилапитанияfitnessera
#питание #депрессия #настроение
