Фитнес | Худышка | Спорт

2024-04-06 11:15:04 Йога для крепкого сна Открыть/Комментировать

2024-04-04 14:07:55 ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ ЙОГА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СИДИТ

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.

2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.

3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль

4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Открыть/Комментировать

2024-04-02 18:54:29 Идеальные продукты для тех, кто занимается в спортом Открыть/Комментировать

2024-03-31 10:58:46 Йога для растяжки Открыть/Комментировать

2024-03-28 18:12:39 Упражнения для красивых рук Открыть/Комментировать

2024-03-26 19:36:40 Укрепляем волю с йогой

Стоит отметить, что силу воли укрепляет и следование йогическим кодексам Ямы и Ниямы. Подчинение себя и своей жизни этим правилам («ненасилие», «правдивость», «ненакопительство» и т.д.) чрезвычайно развивают силу воли. Попробуйте следовать им хотя бы месяц и ваша жизнь изменится! Открыть/Комментировать

2024-03-25 15:55:24 Комплекс асан Хатха йоги для похудения

Йоговские асаны можно применять не только для лечения болезней, но и для нормализации веса и улучшения общего самочувствия. Этот комплекс асан для похудения помогает привести мышцы пресса, бедер, спины и ягодиц в тонус, тем самым убрать жировые отложения. Для похудения важны не только физические нагрузки, но и хорошее пищеварение. Асаны активизируют работу органов брюшной полости, улучшают обмен веществ и кровообращение. Асаны для похудения, желательно делать утром. Можно выполнять весь комплекс или выбрать понравившиеся вам позиции. Перед выполнением асан Хатха-йоги важно настроится на позитив, и пребывать в спокойном состоянии духа. Помочь в этом вам могут наши рекомендации. Открыть/Комментировать

2024-03-24 14:00:51 Пилатес, 34 классических упражнения Открыть/Комментировать

2024-03-23 19:24:40 Сознание не надо расширять, просто перестаньте его ограничивать... Открыть/Комментировать

2024-03-22 16:24:44 10-минутная йога, которая приведет ваше тело в спокойное и уравновешенное состояние! Открыть/Комментировать