Как улучшить настроение? Банально, но работает Для этого н | Федор Сидоров | Инвестиции – это просто

Как улучшить настроение?

Банально, но работает Для этого необходимо просто поднять голову и смотреть немного выше линии горизонта. Это поможет перестать сутулиться, уйдут зажимы в воротниковой зоне, да и хорошее настроение не заставит себя ждать. Вроде просто, но привычка смотреть годами под ноги, могла уже сильно прижиться в теле и мы перестали ее замечать.


Осознанная смена своего внутреннего состояния.

В течение дня мы можем находится в большом количестве разных состояний - раздражительность и усталость, сосредоточенность и способность решать сложные задачи, легкость или негативные раздумья и обреченность и т.д.

Задача - научиться менять данные состояния на выбранное базовое состояние. Для этого, необходимо выбрать свое базовое. Это может быть симбиоз состояния легкости, хорошего настроения, способности и готовности решать поставленные задачи, продуктивности и легкого юмора.

Далее необходимо войти в это состояние и пробовать не терять его в состоянии покоя, а затем увеличивать сложность и заниматься привычными домашними делами в этом состоянии, а затем и общаться с другими людьми не теряя его.

Для упрощения это состояние можно якорить и найти точку в теле, которая отвечает за него и возвращать туда свое внимание при утрате базового состояния.

Менять контекст слова «должен» и следить за ним.

Если появляется гнетущее ощущение “я должен”, “мне необходимо сделать” или гиперответственность, которая мне свойственна, то менять это на то, что я сделал этот выбор и могу его изменить. Например, это происходит, когда я принял какое-то решение, а потом начал думать о нем, как будто мне его навязали и испытывать негативные эмоции.

Не принимать решения исходя только из рационального ума, часто обесценивающего любые начинания, если выгоды не очевидны.

Наверное это проблема математического склада ума и всех, кто больше думает цифрами, инвестирует и рассчитывает выгоду от своих действий.

Тут необходимо научиться слушать не только свой ум, но и тело. Можно выйти на улицу и буднично подумать, что сегодня светит солнце, также как и вчера и последние несколько десятилетий жизни, и ничего необычного в этом нет. А можно отключить этот внутренний диалог и просто насладиться этим моментом.

Если полезно, то ставьте , и я постараюсь продолжить