70 % вопросов, которые вы задаете мне в сторис или в сообщения | Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак

70 % вопросов, которые вы задаете мне в сторис или в сообщения связаны с тем, что вы спрашиваете:
Как мне избавиться от сердцебиения?
Как мне избавиться от головокружения?
Как мне избавиться от дереализации и панических атак?
⠀
То есть Вас интересует то, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИМПТОМОВ ВСД.
В сторис я отвечаю на часть вопросов и пишу, что необходимо избавляться от причин возникновения симптомов. Но при этом у вас все равно вопросы сохраняются.
⠀
У вас есть иллюзия, что у людей без невроза нет телесной симптоматики. Но это неправда.
У всех людей проявляется вегетатика, которые испытывают волнения и стрессы.
Например, если вы будете волноваться перед важным событием, то вы можете не спать ночью. Это нормально.
⠀
Люди, не страдающие тревожными расстройствами, они не концентрируются на своих симптомах. Они их не боятся.
⠀
Для того, чтобы избавиться от ВСД важно понять основу - телесные симптомы ВСД являются следствием психоэмоционального напряжения.
⠀
У вас есть симптомы, вы их боитесь или они вас злят, мешают жить, ограничивают жизнь. А у других этим симптомов нет, как вам кажется. Таким отношениям к симптомам вы усиливаете их, так как они вызваны эмоциональным перенапряжением.
⠀
У вас есть определенное мышление, мировоззрение, самооценка, установки. И при взаимодействии с внешним миром у вас возникает эмоциональное перенапряжение:
Вы злитесь, но подавляете свой гнев
Вы обижаетесь, но тоже держите эти эмоции в себе.
⠀
Любая эмоция сопровождается телесным компонентом и имеет свойство накапливаться.
⠀
Ваши телесные симптомы являются следствием хронического эмоционального перенапряжения. От того, что вы эти симптомы не принимаете, злитесь на них или боитесь, вы подливаете масло в огонь.
⠀
Они итак возникают из-за эмоционального напряжения, а вы, испытывая злость из-за симптомов, подливаете масло в огонь. Так и удерживаете свои симптомы.
⠀
Убирать нужно не симптомы, а причины этих симптомов - эмоциональное перенапряжение.
⠀
Нужно искать в каких сферах жизни присутствуют какие-то проблемы, неудовлетворенность браком, работой.
Эти проблемы важно искать, понимать, почему они возникли и переводить проблемы в задачи.
⠀
Нужно развивать у себя новый стиль мышления, когда вы все проблемы переводите в задачи, например:
НЕКОРРЕКТНО:
У меня плохая работа
У меня маленькая зарплата
У меня плохой муж
У меня долги, как все плохо
⠀
Необходимо тренировать новую привычку спрашивать себя
“Что я могу сделать, что решить эту задачу?”
⠀
КОРРЕКТНО:
Что я могу сделать для того, чтобы решить проблемы на работе или найти другую работу?
Что я могу сделать для того, чтобы повысить свой уровень дохода?
Что я могу сделать для того, чтобы наладить взаимопонимание с мужем?
Что я могу сделать для того, чтобы закрыть долги в ближайшее время?
⠀
Причины невроза лежат во внешних конфликтах и проблемах, стрессах. Чаще всего эти проблемы связаны с отношениями с другими людьми.
⠀
Возьмите листок бумаги, в первый столбик выпишите имеющиеся проблемы в разных сферах жизни или в одной.
А во втором столбике попробуйте переформулировать проблему в задачу.
⠀
Помните, что любое изменение - это процесс, а любой процесс состоит из этапов. Вы можете получить мою поддержку и поддержку моей команды на каждом этапе выхода из невроза.