Ко мне обращаются люди с тревожными симптомами. Часто они не м | Павел Федоренко: Жизнь без тревоги, неврозов и панических атак

Ко мне обращаются люди с тревожными симптомами.
Часто они не могут обозначить первопричину страданий.
⠀
Бывает так, что у клиента высокооплачиваемая работа, семья, дом, отсутствие кредитов, но есть жалобы на:
Бессонницу
Навязчивые состояния
Тахикардию
Ощущение нехватки воздуха
Прием антидепрессантов
И непонимание смысла жизни
⠀
Перфекционист — тот, кто жаждет всегда быть довольным жизнью и безупречному выполнению дел по причине завышенных требований к себе. Но он всегда всем недоволен и хочет сделать лучше.
⠀
В детстве перфекционисты получают одобрение окружающих (родителей, учителей) и ведут себя «как надо».
⠀
Во взрослой жизни границы между «отлично» и «хорошо» слишком размыты и для них характерны мысли по типу:
«все или ничего»
«либо…, либо…»
«друг или враг»
«идеальный или ничтожный»
⠀
Перфекционисты до приступов неврозов, агрессии или полной апатии поднимают себе планку, чтобы соответствовать «высокому стандарту».
⠀
Они это делают ради утешения самооценки и внутреннего критика.
Но какой ценой?
Ценой симптомов ВСД, панических атак и ОКР.
⠀
Я понимаю, как сложно выбираться из оков невроза. Но это реально.
⠀
Итак 9 советов по работе с перфекционизмом.
Сохраняйте пост в закладки!
⠀
ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ДОСТИЖЕНИЯ НЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ ЦЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
С каждым новым достижением вы только задираете себе планку, поскольку любая ошибка сопровождается мыслями о своей никчемности и бесполезности. Возникает зависимость от успеха, а это - дорога в депрессию.
⠀
ОТДЕЛИТЕ УСПЕХ ОТ СВОЕЙ ЦЕННОСТИ
Вы действительно думаете, что люди, достигшие тех или иных высот, более значимы?
Есть правители тираны, убийцы и насильники, достигшие выдающихся успехов в разных сферах, однако вряд ли можно говорить о том, что они более ценны, чем те, кто не может похвастаться какими-то особыми профессиональными достижениями.
⠀
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОЦЕНКИ СЕБЯ
Человеческую ценность невозможно ничем измерить, поэтому забудьте понятие «самооценка» и сфокусируйтесь на своих текущих интересах, удовольствиях и полезных занятиях. Вы — это всегда вы, независимо от того, чего вы достигли и нет.

ПРИМИТЕ НЕСОВЕРШЕНСТВО
Каждый человек для себя самого и для всего человечества является особенным, уникальным и неповторимым, но в то же время таким же, как и все. Каким бы это ни казалось вам сейчас странным, но, позволив себе быть несовершенным, вы избавитесь от
напряжения, переживаний и избыточных негативных эмоций, а значит, станете более продуктивным и будете гораздо лучше справляться с поставленными задачами! Парадокс!
⠀
ОТДЕЛИТЕ УСПЕХ ОТ СЧАСТЬЯ
Нет никакой необходимости достигать совершенства и добиваться успеха, чтобы почувствовать удовольствие, спокойствие и полноту жизни.
Большинство занятий, доставляющих вам удовольствие, не требуют от вас их идеальной реализации.
Вспомните три самых счастливых момента в своей жизни, когда вас переполняла радость и вы чувствовали самое настоящее блаженство.
Детально воссоздайте три эти приятные картины в памяти
После каждого раза спросите себя:
  «Что невероятно идеального, абсолютно безупречного и восхитительно безукоризненного было в этих ситуациях? И? Неужели ничего? Вы всё ещё верите, что только совершенство принесёт вам истинное счастье? Нет?
Тогда что вы выбираете: стремиться к недостижимому идеалу, постоянно лишая себя удовольствий, или жить радостной несовершенной жизнью?
⠀
РАСКРИТИКУЙТЕ ПОНЯТИЕ УСПЕХ
Что такое успех?
Как отделить тех, кто успешен, от тех, кому не место на успешной планете под названием Земля?
По каким волшебным признакам можно понять, что человек — успешен?
Отредактированные фотографии в социальных сетях?
Дорогие часы? Огромная машина?
А разве наличие семьи, друзей, отношений — не признак успеха?
А то, что вы просто есть, — разве это не успех?
Разве вы сами — такой, какой вы есть, — это не главное сокровище в вашей жизни?
Поймите: успех и одобрение — всего лишь приятный бонус, который вы получаете, если увлечённо занимаетесь тем, что вам по-настоящему интересно.
⠀
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БОЛЕЗНЕННОГО СРАВНЕНИЯ