"Не имеет смысла съедать более 30 г белка за 1 прием пищи" Бытует мнение, будто бы на входе в ЖКТ есть "белковый контроль", который считает и отправляет контрабанду с 31 грамма и далее прямиком в унитаз.
⠀
Ученые стали проверять, как это работает: давали людям всю суточную норму белка за короткое время или распределяли равномерно в течение дня. И выяснили, что даже при таких радикально разных способах приема белка
огромной разницы не обнаружено.⠀
Я не призываю съедать весь ваш белок за раз! Для ЖКТ (и вашего ощущения в целом)
комфортнее употреблять его более равномерно. Я просто хочу избавить вас от мифа, будто ты белок нужно обязательно распределять максимально равномерно.
Тело - гибкий и сложный механизм, умеющий подстраиваться под самые разные стили питания.⠀
Намного важнее в целом употреблять норму белка, которая зависит от ваших параметров и активности
Психология похудения
