​​#мифы #советы БОРОДАТЫЕ МИФЫ 1. Фитнес Сразу оговорюсь физ | Фабрика здоровья

​​#мифы #советы

БОРОДАТЫЕ МИФЫ

1. Фитнес
Сразу оговорюсь физическая активность, это ХОРОШО! Но худеть можно и без него! 70 % Успеха зависит от питания!

2. Сахар
да в сахаре много калорий! 400 ккал на 100 гр. Но в какой-нибудь запеканке с мясом столько же. Много раз про это писала – хватит сахар винить во всех бедах. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14522749/ о том, что можно есть сахар и худеть.

3. Гликемический индекс
Вот только писала об этом пост. Если вы здоровый человек, вам не нужно беспокоится о ГИ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16864756/

4. Инсулин
Утверждения, что высокие уровни инсулина заставляют тело больше запасать жира независимо от потребленных калорий – относятся к научной фантастике https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/

5. Кето диета
Ох любят тут меня похейтить любители сала с маслом
Исследования показывают, что терять вес можно с одинаковым успехом с любым процентом углеводов в рационе https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/

6. Принципы ПП
Ох уж эти пп тортики, сколько поп от них выросло.
Это набор не основанных на науке правил питания. Нужно создать дефицит калорий и худеть, а не волшебное ПП

МИФЫ О СПОРТЕ