Фабрика здоровья

2021-06-09 18:00:41 Официальный канал группы компаний «ХимРар» в Telegram! - @chemrarpharma

Актуальная информация в области фармацевтики и медицины, последние новости об индустрии в России и мире, научные тренды по био- и нейротехнологиям, новации реальных разработок методов борьбы с COVID-19!

Только у нас:

Самая свежая и актуальная информация;
Кейсы цифровой трансформации фармацевтики;
Аналитика рынка инновационных разработок лекарств от ведущих экспертов

Присоединяйтесь: @chemrarpharma Открыть/Комментировать

2021-04-21 13:13:00 ​​#сон #отдых

ОТДЫХ

Чего лежишь, заняться нечем что ли?
Тебе подкинуть дел что ли?
Отдых нужно заслужить!

Голос мамы звучит в голове? у меня да! Но я с годами научилась его не слушать )

Я знаю много женщин, которым стыдно перед мужем сидеть на диване и ничего не делать. Которые создают видимость активности, лишь бы он ничего не сказал

Как нужно ухаживать за зубами? Разве только тогда когда заболит? Нет! Заранее, профилактически ходить к стоматологу!

Так и с нами! Большинство людей идут в отпуск отдыхать, только когда уже ресурс уже в минусе давно! Нужно уметь отдыхать, когда ты ещё не успел устать! Да да! Тогда ты всегда будешь в ресурсе!

Когда мы начинаем отдыхать находясь в глубоком минусе, мы просто не восстановимся адекватно, максимум до какого то нейтрального состояния. До состояния автопилота!

Но разве это отдых! Разве этого ты хочешь? Не удивительно, что потом приходят переедания, срывы, зажоры и привет, лишний вес!

Оценивайте себя всегда по шкале:
где 0 это нейтральный автопилот, где все делается автоматически ,
- 100 это полная потеря ресурса, упадок сил и
+100 это полная чаша энергии, ресурсов, хочется творить и вытворять!

Так вот отдых нужен, когда вы подходите к 0, чтобы восполняться в плюс!

Оцени, где ты сейчас? Какое значение?

У меня примерно минус 20, но это пред день рожденная хандра 25 нед.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРУТОЙ ФИГУРЫ Открыть/Комментировать

2021-04-20 13:13:00 ​​#мифы #советы

БОРОДАТЫЕ МИФЫ

1. Фитнес
Сразу оговорюсь физическая активность, это ХОРОШО! Но худеть можно и без него! 70 % Успеха зависит от питания!

2. Сахар
да в сахаре много калорий! 400 ккал на 100 гр. Но в какой-нибудь запеканке с мясом столько же. Много раз про это писала – хватит сахар винить во всех бедах. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14522749/ о том, что можно есть сахар и худеть.

3. Гликемический индекс
Вот только писала об этом пост. Если вы здоровый человек, вам не нужно беспокоится о ГИ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16864756/

4. Инсулин
Утверждения, что высокие уровни инсулина заставляют тело больше запасать жира независимо от потребленных калорий – относятся к научной фантастике https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/

5. Кето диета
Ох любят тут меня похейтить любители сала с маслом
Исследования показывают, что терять вес можно с одинаковым успехом с любым процентом углеводов в рационе https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/

6. Принципы ПП
Ох уж эти пп тортики, сколько поп от них выросло.
Это набор не основанных на науке правил питания. Нужно создать дефицит калорий и худеть, а не волшебное ПП

МИФЫ О СПОРТЕ Открыть/Комментировать

2021-04-19 13:13:00 ​​#анализы #стоп

ТОП БЕСПОЛЕЗНЫХ АНАЛИЗОВ

Или как нас разводят на деньги....
.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЕМ СЛЕДУЮЩЕЕ
.
Мазок-ПЦР из влагалища для поиска ДНК гарднереллы, уреаплазмы, ЦМВ
Гарднереллы и уреаплазмы в НОРМЕ ЖИВУТ во влагалище, как и кишечная палочка в кишечнике.
.
МАЗОК НА ВПЧ у женщин до 25 лет. К слову, у мужчин тоже не надо искать ВПЧ.
Он будет у 80-90% женщин до 25 лет. И это нормально.
.
ПОСТКОИТАЛЬНЫЙ ТЕСТ и анализ на совместимость по системе HLA, поиск антител к ХГЧ
Нет ни одного доказанного метода интерпретации и лечения результатов этих исследований
.
ПОСЕВЫ ИЗ ВЛАГАЛИЩА для поиска всех возможных микроорганизмов и несчастной уреаплазмы...
Влагалище нестерильно. В нем в норме живут десятки разных бактерий и чем более они разнообразны, тем лучше для женщины.

АНАЛИЗ НА ПРОГЕСТЕРОН в первую фазу мц.
Это исследование нужно делать за 7 дней до менструации,и только для того,чтобы оценить овуляторность цикла.
.
АНАЛИЗ НА ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ на фоне приема КОК или беременности (прогестерон не учитываем)
Сдавать их можно не раньше,чем через 3 мес после отмены КОК и только в небеременном состоянии и только на 2-4 дмц.
.
Определение КОРТИЗОЛА в КРОВИ.
Малоинформативные результаты будут...лучше всего исследовать уровень кортизола в СЛЮНЕ в течение 3 дней.
.
Определение Д-ДИМЕРОВ,особенно у беременных.
Нет никаких норм для д-димеров и это не показание для назначения фраксипарина.
.
АНАЛИЗ на ПОЛИМОРФИЗМ генов ФОЛАТНОГО цикла....
Как цвет глаз бывает разным, так и гены различаются...Вы точно,что-то найдете, но это не говорит о том,что фолиевая точно не усваивается или будет выкидыш.
.
Поиск хламидий по антителам в крови и их лечение...
Золотой стандарт диагностики хламидий-ПЦР (мазок) из шейки матки и влагалища. Никакие положительные антитела, посевы на среду MCCOY не будут показанием для назначения антибиотиков.
.
Список бесполезных исследований можно продолжать бесконечно, но с этим я сталкиваюсь каждый день.
.
Но вы будете умнее и не позволите развести себя на деньги.
.
А с чем сталкивались из вышеперечисленных исследований?

ОСАНКА И КАК ЕЕ СОХРАНИТЬ Открыть/Комментировать

2021-04-16 13:13:00 ​​#ответственность #советы

ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?

Я знаю, что надо брать ответственность на себя. Я понимаю, что я сам во всем виноват. Фраза, которую я регулярно слышу. И с которой я очень не согласна.

Ответственность и вина - это разные вещи. Вообще.

Я бы даже сказала - противоположные. Не важно кого мы виним - себя или окружающих. Пока мы заняты обвинениями - мы не двигаемся никуда. Мы ЗАНЯТЫ

Вообще заигрывания с виной - дело энергозатратное, но очень бессмысленное.
Взять ответственность за свою жизнь - Это, во-первых, посмотреть по сторонам, понять реальность и принять ее.
Просто согласиться с тем, что реальность - вот такая.

Взять ответственность - это спросить себя: а как я хочу жить? А как я хочу чтоб было? А как мне вообще нравится?

Взять ответственность - это совершать действия. Действия, которые ведут к тому результату, который я для себя хочу.

Как говорил Эйнштейн - нет большей глупости, чем совершать одни и те же действия в надежде на новый результат.

Если жена пилит мужа, чтоб он дарил цветы 10 лет, а он все не дарит - это не брать ответственность

Вы можете брать ответственность
А можете не брать

Это ваше решение

СОВЕТЫ ОТ ЧЕСТНОГО ФАРМАЦЕВТА Открыть/Комментировать

2021-04-13 19:19:00 ​​#бодипозитив #питание

БОДИПОЗИТИВ

Все обжоры тупые. На жратву они тратят уйму энергии и времени. Думают что бы сожрать. Жрут. Думают, что бы ещё сожрать. Переваривают сожранное. Свиньи. Вы пробовали работать на полный желудок?

Ничего путного, уверяю вас, не выйдет...

Это считается мотивацией для формирования здорового образа жизни!
Так вот тренер с аудиторией в полмиллиона человек мотивирует «Я пришёл, чтобы замотивировать людей НЕ ЖРАТЬ ВСЯКОЕ ГОВНО ТОННАМИ»
⠀
По фотографиям тренер делает вывод, что они пропагандируют ожирение и нездоровый образ жизни.
И что бодипозитив - это маска ожирения...
⠀
Так вот, доложусь я вам:
⠀
Лишний вес не означает что человек ведёт нездоровый образ жизни. Можно быть здоровым и иметь «лишний вес»
⠀
«Идеальная» по современным меркам худоба достигается ТОЛЬКО нездоровым образом жизни (если это не изначальная природная данность и не последствия болезни)
⠀
Ожирение - это проблема и причина смертности. Но анорексия - это тоже проблема. И тоже причина смертности. Да и при булимии уровень суицидов такой, что сказать страшно
⠀
Если кто-то пропагандирует ожирение (говорит: «ЖРИ ГОВНО ТОННАМИ И БУДЬ НАСТОЛЬКО ЖИРНЫМ, НАСКОЛЬКО МОЖЕШЬ» - то он пропагандирует ожирение, а не бодипозитив. Это разные слова, как говорит одна моя коллега
⠀
Бодипозитив - это про то, что любой человек может жить полноценную жизнь. Вне зависимости от прыщей, лишнего веса, целлюлита, отсутствия нужных волос и наличия лишних
⠀
Бодипозитив - это про то, что никто не может быть угнетаем из-за тела
⠀
Бодипозитив - это про то, что нет объективного идеала тела
⠀
Может быть такие тренеры хорошо разбираются в том, как правильно качать зад, но по-моему они не очень разбираются в людях.
⠀
Это люди, которые посвящают свою жизнь похудению и мыслям о еде, которые потеряли своё здоровье в погоне за идеалами.
⠀
И да, они не «просто тупые свиньи»

Это люди, которые не справились с ТАКИМ давлением общества и их недостаточно просто замотивировать «тупой свиньей»

ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ - ЭТО КАКИЕ? Открыть/Комментировать

2021-04-13 09:09:00 ​​#тауфон #зрение

ТАУФОН: ГЛАЗА СКАЖУТ СПАСИБО (ТАК ТВЕРДИТ РЕКЛАМА)
⠀
Действующее вещество: таурин - аминокислота
⠀
Механизм действия: заявлен как метаболический - так любят писать во всех неэффективных препаратах
⠀
Тауфон, который чаще всего назначается при миопии и так называемом спазме аккомодации, хотя в показаниях даже нет подобных слов (показания в карусели) - капли от всего
⠀
НО
⠀
Одно показание: ВСЕ ВИДЫ КАТАРАКТ - заставляет открыть Pubmed и Cochrane
⠀
Нашла исследования in vitro (в пробирке), где подтверждается действие. На людях достойных исследований нет, выборки от 15 до 40 человек.

Остальные все исследования на животных:
⠀
Таурин при синдроме сухого глаза у крыс
⠀
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28771380/
⠀
Пищевая добавка для грудки бройлеров. Даже ГРУДЬ не выросла при добавлении таурина
⠀
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31698931/
⠀
Влияние на мозг голодных крыс, которых лечат пилокарпином
⠀
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31619952/
⠀
Исследованние Таурина как БАДа у людей с переломами бедра у человека, где в выводах написано, что требуется рандомизированное исследование
⠀
https://www.cochrane.org/CD001880/MUSKINJ_nutritional-supplementation-older-people-after-hip-fracture
⠀
Нашла я все же неплохое исследование, где ЭФФЕКТИВНОСТЬ АНТИОКСИДАНТОВ ПРИ КАТАРАКТЕ ОПРОВЕРГНУТА, а Тауфон не лечит катаракту
⠀
Ссылка:⠀
https://www.cochrane.org/CD009493/EYES_n-acetylcarnosine-nac-drops-age-related-cataracts
⠀
Вывод: ну вы поняли

ОТ ЧТЕНИЯ В ТЕМНОТЕ ПОРТИТСЯ ЗРЕНИЕ? Открыть/Комментировать

2021-04-12 19:19:00 ​​#питание #психология

ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ - ЭТО КАКИЕ???

Сейчас расскажу вам, какие есть признаки здоровых отношений с едой с точки зрения психологии пищевого поведения:
⠀
1. Еда не вызывает у вас тревогу ни своим составом, ни калорийностью.
2. Вы едите по голоду.
3. Не переедаете на регулярной основе.
4. Вы не беспокоитесь по поводу своего тела, веса и объемов.
5. Ваш вес стабилен (+/- пара килограммов не в счет).
6. Вы не заедаете эмоции.
7. Не придерживаетесь никакой дuemы, системы или плана питания (кроме медицинских), ничего не взвешиваете и не считаете.
8. Вы не «залипаете» на мыслях о прошлом весе (Эх, какая же я была xyдая!) или о будущем (Вот пoxyдею, и тогда...).
9. Вам комфортно, сытно и вкусно.
10. Тема еды, веса и пoxyдения не играет в вашей жизни никакой особой роли.
⠀
Кажется, что это очень жесткие рамки, но на самом деле внутри них может быть множество вариантов:
⠀
- вы можете есть мясо, если оно вам нравится, или не есть, если нет (также как и любые другие продукты)
- вы можете есть пару раз в день, а можете каждые пару часов
- вы можете пить воду литрами или вообще ее не пить
⠀
Потому что здоровое пищевое поведение - это свобода.
⠀
Свобода слушать свое тело, есть то, что хочется, и тратить свое время и ресурсы на другие сферы жизни.
⠀
Сколько у вас пунктов из 10? У меня 9 - угадайте, с каким никак не получается расстаться?

ЛОЖНЫЙ ГОЛОД Открыть/Комментировать

2021-04-12 13:13:00 #целлюлит #крем

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА????

Разберем состав антицеллюлитного крема:

Кофеин – способствует улучшению микроциркуляции сосудов

Теофилин – помогает выводить лишнюю воду и тоже улучшает микроциркуляцию

Никотиновая кислота – расширяет сосуды, может способствовать расжижению застоев лимфы или крови

Экстракт каштана – укрепляет сосуды

Разные витамины, которые улучшают клеточный метаболизм и функционирование клеток

Так же в интернете можно найти информацию, что какие-либо компоненты могут и жир сжигать, и блокировать образование новых жировых клеток.

НО НЕ СУЩЕСТВУЕТ КОМПОНЕНТОВ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР

УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ ТОЖЕ НЕ СПОСОБСТВУЕТ СЖИГАНИЮ ЖИРА, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ!!!!

Пользоваться антицеллюлитными кремами достаточно полезно)

Но чтобы избавиться от целлюлита – этого будет мало!

ИСЧЕЗНЕТ ЛИ ЦЕЛЛЮЛИТ НА ДИЕТЕ Открыть/Комментировать

2021-04-12 10:30:06 ​​#псориаз #здоровье

ПСОРИАЗ И МОЖНО ЛИ ЕГО ВЫЛЕЧИТЬ

Псориаз - хроническое заболевание, проявляющиеся комплексными изменениями организма, которые до сих пор продолжают изучаться.
⠀
По большей части, псориаз всем известен благодаря кожным проявлениям в виде папул и бляшек, но встречаются и пустулы, а также эритематозные высыпания, покрывающие все тело.
⠀
Основная причина заболевания остается неизвестной научному миру, но цепь развития псориаза представлена достаточно четко.
⠀
Но все же, что говорит наука?
(Сейчас постараюсь максимально простым языком объяснить)
⠀
Псориаз - иммунологическое заболевание, имеющее тесную связь с генетической предрасположенностью.
⠀
Еще более грубо говоря - организм и так уже генетически настроен на псориаз.
⠀
Происходит действие каких-либо раздражающих факторов (травма, инфекция, стресс, лекарства), в результате чего возникает сбой в иммунной системе -> трансформация здоровый кожи в псориатический очаг (изменение качественного и количественного состава клеток кожи, схем микроциркуляции, в результате чего происходит целый каскад реакций и как следствие - образование преждевременного созревания клеток, бляшек и др. - инфа для студентов)
⠀
Но самом деле, этот сбой в иммунной системе может быть и без какой либо провокации, просто так, "Время пришло".
⠀
Можно ли им заразиться?
Понимая специфику возникновения болезни, вы и сами можете ответить. Но я все же скажу:
⠀
Нет, нельзя! Даже если вы будете облизывать эти бляшки, вы не заразитесь. Никогда.

ЗАБОЛЕВАНИЯ С КОТОРЫМИ ТЕБЯ НЕ ВОЗБМУТ В АРМИЮ Открыть/Комментировать