Мое новое достижение - я пробежала полумарафон (21.1 км) одним забегом
Первые 10 км мне даются легко. 15 км - уже серьезная дистанция, где открывается второе дыхание. Это когда энергия берется из жировых запасов.
15 км для меня уже обычно.
Оставшиеся 6 км прошли в борьбе со скукой. Очень хотелось закончить все и сойти с дистанции. Появляются мысли: зачем этот все надо? Важно уметь себя поддержать и найти правильную мотивацию. Это очень ползеный навык для жизни
Чтобы пробежать полумарафон, я регулярно тренировалась. Ушло на это 4 месяца.
У меня был опыт бега, но после длительного перерыва пробежать больше 4 км я не могла. Тело было не готово к такой нагрузке.
Я начинала бег интервалами. Бег чередовала с ходьбой. Постепенно увеличивала интервалы бега.
Но не только бегом единым нарабатывается навык. Обязательно нужны силовые тренировки.
