2022-08-25 17:32:30
Что необходимо для комфортного смещения взгляда - максимальная стабилизация плечевого пояса и поясницы.
Поясница у меня заканчивается без проблем, да и в группировке она априори стабильна.
Плечо развивается по двум траекториям - стабилизация протракции в ровной стойке, выход силовой в ретракцию в hollowback и элевация (выталкивание из рук).
Если над протракцией (которая даёт боковую стабилизацию в том числе при переходе на одну руку) можно поработать в высоких планках и вариациях, то для элевации (выталкивание и самое сложное - удержание этого положения, без опадания) я не могу придумать никаких подводящих базовых форм в йоги нужной степени сложности.
Да, можно отстроить подходящие лопатки в собаке вверх, дельфин с задержкой над полом и в Пинче, но по уровню давления они будут гораздо меньше стоек! На 4 из 10 баллов.
По моему опыту эффективнее всего оказалось настаивание одной руки у стены на счёт (любые вариации) и максимально близко, но все же менее эффективно, упражнение с резинками на выталкивание.
Больше подготовительных упражнений можно найти на моем курсе по стойкам, на который сейчас действует максимальная скидка по случаю полного закрытия продаж.
Внимание! Скидка тает каждые 5 дней, успевайте https://evgeshayoga.com/marathons/14/announcement
3.9K views14:32
E
