Правильная осанка Время прочтения 1,5 минуты Правильная ос | Взрослая жизнь

Правильная осанка

Время прочтения 1,5 минуты

Правильная осанка нужна в первую очередь не для эстетики, а для общего физического здоровья. Она снижает нагрузку на суставы, внутренние органы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм

Типы осанки
Правильная осанка — сохраняются природные изгибы позвоночника, нагрузка распределяется равномерно на весь позвоночник

Кифоз или сутулость — несбалансированная позиция, которая приводит к болям в спине и шеи. Заболевание развивается из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и слабых мышц спины

Лордоз — осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Может быть врожденной или приобретенной патологией позвонков

Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Приводит к заболеваниям внутренних органов

Как добиться ровной осанки?
Для красивой и правильной осанки требуются время на переучивание мозга и развитый мышечный корсет. Ты сможешь укрепить спину, регулярно занимаясь по следующим видео:
Тренировка для укрепления спины

Ровная осанка и гибкая спина за 5 минут

Здоровая осанка за 5 минут в день

Следи за положением своего тела. Когда сидишь — держи спину прямо, не забрасывай ногу на ногу. Когда стоишь — распределяй вес равномерно на обе ноги, не сутулься

Больше двигайся и ходи пешком, выполняй в день минимальную физическую нагрузку. Уборка и готовка тоже считаются активностью

Носи удобную не стесняющую движения обувь. Желательно купить ортопедические стельки или сделать их на заказ

Если ты не можешь постоянно следить за осанкой, носи специальный корсет или пояс, способствующие исправлению осанки

Накопи на ортопедические матрас и подушку, они обеспечивают жесткую и сбалансированную поддержку всех частей тела

Подари себе курс медицинского массажа или запишись на прием к врачу-остеопату

Плаванье, аквааэробика, растяжка и йога положительно влияют на здоровье спины и помогают восстановить осанку

#здоровье