Нестабильная самооценка Время прочтения 1,5 минуты А ты з | Взрослая жизнь

Нестабильная самооценка

Время прочтения 1,5 минуты

А ты знаешь, что помимо заниженной, нормальной и завышенной самооценки, есть понятие «нестабильная самооценка»?

У человека с нестабильной самооценкой отношение к себе связано с внешними событиями, поэтому он всю жизнь катается на психологических горках. Кто-то покритиковал — самооценка ушла в минус, кто-то похвалил — перешла в плюс

Нестабильная самооценка диктует человеку определенные требования, без выполнения которых невозможно считать себя достойным и ценным. Важно не повысить свою самооценку, а стабилизировать ее, только так человек будет понимать свои интересы и двигаться к своим целям

Как стабилизировать самооценку
Для начала нужно выявить личные причины нестабильной самооценки. Понимание и принятие помогут осознанно вести себя по-другому в схожих ситуациях

3 типа нестабильной самооценки и рекомендации:
«Я плюс, если я лучший» — самооценка зависит от своих достижений

Перестань сравнивать себя с окружающими
Доводи все начатое до конца. Не бросай дело при столкновении с первой критикой
Научись слышать себя. Это нужно тебе или для получения одобрения и успеха?
Не дели людей на лучше и хуже тебя

«Я плюс, если я радую других» — важно соответствовать ожиданиям значимых людей

Начни радовать себя
Отстаивай свои интересы
Отслеживай свои желания, ставь их превыше всего
Строй планы
Научись просить

«Я плюс, если я сильный» — всегда готов к борьбе, не поддается давлению, сложно переубедить, присуща категоричность суждений

Перестань доказывать свою силу
Воспринимай свои слабости как особенности
Отслеживай привычку нападать, контролируй агрессию
Принимай свои эмоции и радуйся своим чувствам
Принимай других людей

К быстрым способам работы с самооценкой относятся аффирмации, самовнушение, дневник успеха, упражнения на принятие себя. Но они способны поднять самооценку только на короткий срок

Для достижения устойчивого результата необходима регулярная тяжелая работа на протяжении длительного периода. Однако, если причины нестабильной самооценки глубокие, не обойтись без терапии и помощи специалиста

#психология