Болезни офисных сотрудников Время прочтения 1 мин 40 сек   | Взрослая жизнь

Болезни офисных сотрудников

Время прочтения 1 мин 40 сек

 Отсутствие физической нагрузки в течение 5 рабочих дней в неделю сказывается на здоровье определенным образом. Поговорим о «профессиональных заболеваниях» офисных сотрудников

 Боли в спине рискует заработать каждый, кто сидит за столом по 5-6 часов в день. Из-за неправильного положения тела зажимаются сосуды и мышцы, это приводит к хроническим мышечным и головным болям

 Для профилактики стоит следить за позицией тела: спина плотно прилегает к стулу даже в месте изгиба поясницы, ноги полностью стоят на полу, локти находятся ближе к телу и согнуты между 90 и 120 градусами

 Старайся отказаться от длительного сидения в одном и том же положении. Каждые 30 минут вставай, двигай ногами и руками, тяни позвоночник

 К синдрому «сухого» глаза приводят долгие часы за компьютером, чтение большого количества документации и сухой воздух в помещении. Симптомы — покраснения и зуд вокруг глаз, запущенный синдром прямой путь к ухудшению зрения

 Каждые 20 минут устраивай период активного «моргания» и смотри вдаль, отворачиваясь от компьютера. Также используй капли на растительной основе для увлажнения слизистой

 Синдром запястного канала возникает у тех, кто много печатает на клавиатуре и долгое время управляет мышкой. О наличии синдрома говорят боль и онемение на большом, указательном, среднем и безымянном пальцах

 Со временем могут пострадать мускулы кистей и радиальный нерв, к которому поступает сигнал из мозга. Для циркуляции крови каждые 20 минут опускай руки вниз и делай несколько вращательных движений

 Гастрит с мучительными болевыми спазмами вызывается стрессом и неправильным питанием, в том числе нерегулярными приемами пищи. Гастрит может перерасти в язву желудка

 Необходимо наладить режим питания: выпивать в течение дня 2-2,5 литра воды, питаться регулярно и лучше в одно и то же время, приносить на работу домашнюю еду

#здоровье