Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Esquire: правила

Логотип телеграм канала @esquire_4_gentlemen — Esquire: правила E
Логотип телеграм канала @esquire_4_gentlemen — Esquire: правила
Адрес канала: @esquire_4_gentlemen
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.91K
Описание канала:

Авторский канал про мужской стиль, манеры и мотивацию.
Админ - @SourcyMJ
По вопросам рекламы - @Henshet

Рейтинги и Отзывы

3.00

3 отзыва

Оценить канал esquire_4_gentlemen и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

3

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 5

2021-07-12 17:01:30
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ АЛКОГОЛЬ

Джентльмены, лично я рекомендую воздерживаться от чрезмерного употребления алкоголя, но, если уж собрались выпить, придерживайтесь этих простых правил, которые уберегут вас от последствий.
892 views14:01
Открыть/Комментировать
2021-07-11 14:52:53
Для тех, кто уже занимается бегом или примет решение после моего поста прикладываю популярный Тест Купера, изначально разработанный для оценки физ.подготовки для армии США.
1.1K views11:52
Открыть/Комментировать
2021-07-11 14:52:42 ​​КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОМ

Джентльмены, ранее я говорил, как важны для поднятия самооценки занятия спортом на открытом воздухе. Бег, как ничто иное, удовлетворяет этому и :

улучшает кровообращение: ранее “спящие” капилляры начинают открываться, что активизирует деятельность внутренних органов;
стабилизируется работа сердца;
стремится к норме артериальное давление;
улучшается обмен веществ;
Во время бега усиленно вырабатываются — эндорфины. Это является хорошей борьбой с депрессией. 

Время и место для пробежек
Вне зависимости от того жаворонок вы или сова, прислушивайтесь к своему организму, когда ему комфортнее бегать - утром или вечером.

После еды бегать можно не раньше чем через 1.5 часа, но и натощак бегать не рекомендуется. Перед тренировкой рекомендуется съесть яблоко, изюма, для поддержания уровня сахара. Можно выпить сока или минеральной воды.

Бегать лучше по парку, аллее или лесным тропинкам. 
Бегать по асфальту можно лишь в кроссовках с хорошей амортизацией, иначе возможны проблемы с позвоночником.

Методика бега
Бегать лучше 2-3 раза в неделю в зависимости от длины дистанции и интенсивности. Если тренироваться чаще, то организм не успевает восстановиться (можно лишь при не продолжительных пробежках).

Оптимальное количество тренировок – 3 раза в неделю или через день. Начинать следует с 20-30 минутной пробежки или 4-5 км три раза в неделю. Через пару недель, привыкнув к ритму, можно увеличить нагрузку.

При излишнем весе тела или не очень хорошем уровне физической подготовки следует начинать пробежки с ходьбы, чередуя с бегом трусцой. Например, 1 минуту шагать, 1 минуту бежать – общей продолжительностью занятия не более 15-20 минут.

Во время бега дышать нужно через нос, если начинаете задыхаться – снизьте темп или перейдите на шаг. Можно выдыхать через рот.
1.1K viewsedited  11:52
Открыть/Комментировать
2021-07-09 17:02:13
КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ

Джентльмены, я не раз говорил, как важно быть уверенным в себе. Это и залог успеха в конфликте и при знакомстве с девушкой.

Придерживайтесь этих правил, чтобы поднять самооценку.
802 viewsedited  14:02
Открыть/Комментировать
2021-07-08 17:16:13 ​​КАК ИСПРАВИТЬ ПЛОХОЕ ПЕРВОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ О СЕБЕ

Джентльмены, в своей книге ГИД ПО ОТНОШЕНИЯМ я рассказал о самых частых ошибках, которые совершаются на первом свидании, сейчас расскажу как сгладить самые распространенные из них.

Слишком сильное желание понравиться
Явное желание угодить девушке читается ею как «я отчаянный неудачник». Если в какой-то момент замечаете, что проявляете излишний энтузиазм – сразу прекращайте. Возвращайтесь в нормальную конструктивную беседу и постарайтесь быть просто веселым и интересным молодым человеком, который не стремится всеми силами хоть кому-то понравиться.

Смотрел на других девушек
Если вас поймали смотрящим на другую девушку во время свидания, не оправдываясь, посмотрите на эту же девушку еще раз подозрительно, а затем скажите своей спутнице: «вон та девушка похожа на мою одноклассницу, на секунду даже подумал, что это она». И сразу постарайтесь перейти к другой теме.
Попадетесь второй раз на этом, придется выдумывать что-то самому.

Говорили о своей бывшей
Это одна из самых критических ошибок. Если поймали себя сами на мысли, что рассказываете о бывшей, сразу прекращайте словами вроде: «Ладно, это все в прошлом» и смените тему. Желательно продолжить разговор о вашей спутнице и проявлять больше искреннего интереса к ней.
703 views14:16
Открыть/Комментировать
2021-07-08 16:16:42
Инвестиционный клуб Frendex Group от 0.7% до 2% пассивной прибыли ежедневно

Клуб Frendex основан действующими успешными предпринимателями в различных отраслях экономики.

@frendex_bonus набирает свою команду, для инвестиций. Объединяя усилия, его команда достигает финансовый успех
Руслан, @frendex_men имеет огромный опыт в инвестициях, он активный инвестор. Зарабатывает не только на инвестициях, но и на структуре, которую набирает из своих знакомых. Каждый может стать частью его компаний, и зарабатывать пассивно! Или покупать авто за 30% от стоимости Для привлечения новых людей в свою структуру, он устраивает розыгрыш У каждого шансы на выигрыш одинаковы


РОЗЫГРЫШ

Общая сумма розыгрыша 1000$
20 получат по 50$
Итоги будут 12.07.2021 в 12:00 по МСК Продолжение
@frendex_bonus
790 views13:16
Открыть/Комментировать
2021-07-07 19:01:54
С ЧЕМ НОСИТЬ ГАЛСТУК-БАБОЧКУ

Галстук-бабочка — аксессуар, живущий вне времени и трендов, а для стиля легкий кэжуал это и вовсе универсальный вариант.

Casual стиль
Можно сочетать галстук-бабочку с белой рубашкой с короткими рукавами и укороченными брюками.
Сделать образ целостнее помогут сдержанные лоферы и аккуратные подтяжки.

Если захочется придать стилю намеренную небрежность и бунтарство — используйте рубашку с длинными рукавами, предварительно подкатив их.

При желании сделать образ более сдержанным и официальным — добавьте классический приталенный жилет, гармонирующий по цвету с брюками.

Деловой и полуформальный стиль
Чтобы галстук-бабочка отлично вписывался в деловой стиль, мало просто рубашки и классических брюк. Добавьте в это сочетание пиджак по фигуре, и правильно подобранную обувь, например черные дерби или оксфорды, лоферы здесь будут уже не уместны.
1.1K views16:01
Открыть/Комментировать
2021-07-07 14:01:37
Джентльмены, спасибо за вашу активность! Уже выявились промежуточные лидеры
Посмотрим, изменятся или они к финишу

Кстати, ответить можно и на предыдущие вопросы, если какой-то упустили, все учитывается. Все вопросы на канале помечены #викторина

Вопрос / :

Каким средством проще всего очистить белую подошву спортивной обуви

Пяти наиболее активно и правильно отвечающим я направлю свою книгу ГИД ПО СТИЛЮ

ваш Ричард Хамильфорд,
автор книг по стилю и отношениям

#викторина
1.1K viewsedited  11:01
Открыть/Комментировать
2021-07-06 15:59:08 ​​БОРЬБА СО СТРАХОМ. МОЙ МЕТОД №1

Джентльмены, как обещал, сегодня у нас упражнение №1 – уходим из зоны комфорта. И не возвращаемся, не успокаиваемся пока не добьёмся своего. Никакой теории и самовнушения, только практика. Я сам давно начинал с этого упражнения.

Сначала это будет даваться тяжело, но с течением времени наработанные навыки будут срабатывать автоматически, и вам будет некогда думать о своей застенчивости. Она перестанет волновать.

Вот самая простая тренировка на 5 крохотных шагов:
подойдите в парке (на улице) к девушке;
задайте простой вопрос, например: как пройти/как найти это место (кафе, дом, стадион, всё что угодно);
немного потяните время, повторив за ней слова, будто запоминаете маршрут;
в естественной манере поблагодарите за ответ и время;
должна быть простая улыбка и спокойный взгляд.

Бояться нечего, вы всего лишь задаете простой вопрос и всё.

И после нескольких таких подходов приходит понимание: «А девушки не кусаются, и я могу спокойно к ним подходить».

Да, это отчасти актерская игра, но почему бы нет? Вся жизнь может пойти по-новому, очень интересному сценарию.

ваш Ричард Хамильфорд,
автор книг по стилю и отношениям
635 views12:59
Открыть/Комментировать
2021-07-06 13:00:00
Как замотивировать себя? — НИКАК

До сих пор ждёте волшебного пинка под зад? — Вам нужна ДИСЦИПЛИНА, а не пустые «мотивашки»!

Твёрдое слово — агрегатор контента для развития дисциплины и эффективности

— Как не «разлагаться» в кровати и УБИТЬ вечную усталость?

— Как правильно откладывать НА ПОТОМ?

— Как мотивация убивает ваши амбиции?


Мотивацию в мусорку. Дисциплина здесь @tverdoe_slovo
370 views10:00
Открыть/Комментировать