Внимательность к себе! Рубрика "Начнем с Понедельника?"
Можно ли изменить к лучшему свою жизнь за месяц, посвящая этому всего 10-15 минут в день? Звучит как реклама? Однако мой опыт показывает, что это возможно!
Практика, формирующая внимательность к себе:
"ДНЕВНИК ЭНЕРГИИ"
На базовом уровне выглядит так: останавливаетесь 3 раза в день по 5 мин и задаëте себе 2 вопроса:
1. Что у меня отнимало энергию за последние 3-4 часа?
2. Что мне придавало энергию и вдохновение за последние 3-4 часа? Далее записываете это в свободной форме в одном и том же месте. Через 2-3 дня начнёте видеть паттерны, а элементы начнут повторяться. Если за неделю накопили по 10 пунктов на каждый вопрос, то отлично!
Ну что, кому не жалко 15 мин в день на внимательность к себе?
Кто готов ставим + в комментариях и начинаем с понедельника! В комментариях я описал что делать на 2й неделе и как гарантировать результат. Ещё дал направления на что нужно обращать внимание при рефлексии
