ЭНЕРГИЯ В РАБОТЕ И ЖИЗНИ 💥

2023-02-16 22:04:57 Энергия всегда даётся на дело!

Рассказываю голосом как вчера со мной произошла трансформация из уставшего и обесточенного меня вечером в 19.00 до мега заряженного и вдохновлённого меня в 23.00.

Усталость часто просто в нашей голове!

А энергия всегда найдётся для дела! Открыть/Комментировать

2023-02-15 17:25:33 Как прокачать физический уровень энергии?

Как и в бизнесе начинаем с аудита - что нам добавляет энергии на этом уровне, а что отнимает или пока вообще отсутствует.
Идём по списку ниже и отслеживаем в течение дня - есть/нет и что даёт (+/-):
- вода/гидрация организма
- сбалансированное питание
- дыхательные практики
- достаточное движение
- физ нагрузки или спорт
- время на свежем воздухе
- полноценный сон
По итогу недели мониторинга у вас полная картина на каком вы уровне и где ваши зоны внимания.

Помним! Физический уровень - это база, от которой зависят все остальные уровни!
Очень важна регулярность и ритмичность напряжения и обязательно восстановления, чтобы это стало вашей точкой опоры. Именно так формируется долгосрочный заряд энергии на этом уровне!

А теперь главный вопрос - как встроить новые привычки в ежедневную жизнь?

Кто уже ответил на этот вопрос - молодцы! Кому нужна помощь ставим и я запишу видео или подкаст на тему правил формирования привычек, если наберём 30 Открыть/Комментировать

2023-02-12 15:42:44 Внимательность к себе!
Рубрика "Начнем с Понедельника?"

Можно ли изменить к лучшему свою жизнь за месяц, посвящая этому всего 10-15 минут в день?
Звучит как реклама? Однако мой опыт показывает, что это возможно!

Практика, формирующая внимательность к себе:
"ДНЕВНИК ЭНЕРГИИ"

На базовом уровне выглядит так: останавливаетесь 3 раза в день по 5 мин и задаëте себе 2 вопроса:

1. Что у меня отнимало энергию за последние 3-4 часа?
2. Что мне придавало энергию и вдохновение за последние 3-4 часа?

Далее записываете это в свободной форме в одном и том же месте. Через 2-3 дня начнёте видеть паттерны, а элементы начнут повторяться. Если за неделю накопили по 10 пунктов на каждый вопрос, то отлично!

Ну что, кому не жалко 15 мин в день на внимательность к себе?
Кто готов ставим + в комментариях и начинаем с понедельника!

В комментариях я описал что делать на 2й неделе и как гарантировать результат. Ещё дал направления на что нужно обращать внимание при рефлексии Открыть/Комментировать

2023-02-11 17:13:44 Разговор о важном!

Спешу поделиться с вами записью. Сегодня получился очень тёплый, душевный и познавательный разговор с Ольгой Андрюшиной!

Как мы понимаем Счастье и его составляющие по Мартину Селигману.

Почему Дофамин это самая ценная валюта в мире?

От чего же зависит наше Благополучие и правило 50-10-40.

Какой важный выбор мы делаем каждый день и как это влияет на результативность?

Вместе сделали Шоколадную медитацию и обсудили чем она полезна.

Уверен, что все участники получили отличный заряд позитива на все выходные!
Кто участвовал сегодня - напишите в комментариях что вам понравилось?

Спасибо Ольге и хороших всем выходных!



Открыть/Комментировать

2023-02-10 19:26:45 "Ура, Пятнице быть!"

Мой личный подход - чтобы выходные были длиннее и полновкуснее, в пятницу вечером обязательно отрыв!
Физический или Эмоциональный, не так важно - главное выключить ментальный уровень, переключиться с рабочих задач и получить изрядную порцию эндорфинов!


У всех всё по разному, главное чтобы вы поймали внутренний подъем и чувство, что выходные начались!

Я сегодня в мужской компании (с сыновьями) в клубе по кубик-рубика (кто сможет собрать меньше минуты? Пишите в комментах - посоревнуемся))), потом вкушаем супер пиццу и смотрим кино!

И так до понедельника!

Ой, завтра эфир в 10.30... Открыть/Комментировать

2023-02-09 15:28:34 Постоянная рубрика "Книга месяца"

Ввожу рубрику с рекомендациями по книгам по нашей теме. Читаем в течение месяца и в конце месяца желающие встречаются и обсуждают кто/что вынес и как книга ему помогла.

Будет очень интересный формат, тк каждый из нас видит и интерпретирует информацию по своему - после обсуждения книга становиться ещё более глубокой и многогранной!

Ну а те кто не читал, могут прийти и послушать про что книга и уйти с кучей инсайтов.

Февраль начинаем с книги - "Жизнь на полной мощности" - она как раз про 4 уровня энергии и как с ними работать.
Получается это центровая тема месяца - погружаемся в базовые основы управления личной энергией!

Кстати, книга легко слушается на аудио - вот ссылка на ЛитРес:
https://www.litres.ru/dzhim-loer/zhizn-na-polnoy-moschnosti-upravlenie-energiey-kluch-k-6596944/

Приятного чтения и до встречи в начале марта на обсуждении. Анонс сделаю заране, чтобы можно было запланировать! Открыть/Комментировать

2023-02-07 11:16:55 Друзья, приветствую!

Что такое Позитивная психология? Кто такие коучи по Счастью? Как это может влиять на наш уровень Энергии каждый день и добавить нам Радости?

Я продолжаю изучать тему разных уровней Энергии и как с ними работать.

Сообщаю заранее, что в эту Субботу в 10.30 пригласил на разговор интересного человека - Ольга Андрюшина - она занимается этими вопросами давно, сделала ряд программ в этой области и знает как добиться внутреннего Благополучия!

Мне будет очень интересно задать Оле свои вопросы и узнать новые практики! Приходите со своими вопросами!

Ждём всех в эту Субботу в 10.30.
Начнём выходные с Позитива!
Ссылка ниже

https://pepsico.zoom.us/j/87085181223?pwd=aFlwbkk5REZScG9JZmFzaHVZRzM4dz09 Открыть/Комментировать

2023-02-06 09:11:38 Всем доброго, бодрого утра!
Начинаем рабочую неделю!

Интересные результаты опроса получились - спасибо кто участвовал:
Физический уровень энергии самый прокачанный и одновременно больше всего требует внимания.
Остальные прокачаны +/- одинаково хорошо, но внимания ещё требуют Эмоциональный и Духовный уровни.

Мне пришла мысль ещё глубже пообщаться с вами. Планирую в феврале сделать 10 индивидуальных сессий. Будем обсуждать вопросы про ваши индивидуальные потребности и интересы в вопросе личной энерги по всем уровням. На выходе участник получит личную стратегию управления энергией, а я комплексное понимание ваших запросов.
Кто готов к самопознанию и кому интересно пишите мне в личку @anaumov2008. Сразу всех не смогу взять, но в течение месяца постараюсь со всеми связаться и поработать!

Хорошей всем недели!
До связи!  Открыть/Комментировать

2023-02-03 18:32:26 Друзья, привет!

На вчерашнем эфире обещал выслать файл, который помогает более осознанно (через 20 вопросов) определить свой заряд энергии в целом и на каждом из 4х уровней отдельно.
Занимает 2-3 минуты и позволяет определить зоны для внимания и роста.
Уверен, что будет полезно!

Хороших выходных! Открыть/Комментировать

2023-02-02 18:48:08 Друзья, вот и февраль начался!

В реализации планов бизнеса всегда много препятствий ... Важно умение преодолеть все преграды, оставаясь заряженным на результат! Так?

Сегодня записал вводный эфир про уровни энергии с ключевыми правилами и принципами, которые позволяют работать на полной мощности.
Вот ссылка.

Энергия человека неоднородна и раскладывается на 4 уровня, каждый из которых имеет свою специфику, мускулы для просачивания и практики работы. Об этом коротко рассказал сегодня.

Далее в течение февраля будем разбирать каждый уровень более подробно. Начнём, как обычно, с начала - с базового уровня. С какого? Подробности по ссылке.



Открыть/Комментировать