Elena Korobkina

2022-10-06 19:17:53 Почему важно спать!!!

Сон- как один из элементов восстановления! Доступный и абсолютно бесплатный.


Что происходит с организмом пока мы спим:
-сон помогает восстанавливать клетки мозга и оптимизировать его работу в дневное время.
-увеличивается выброс противовоспалительных веществ , а также гормонов, благотворно влияющих на функционирование иммунитета
-не выспавшись ,мы можем скушать больше ,опять таки из за гормонов регулирующих аппетит
-Выработка гормона роста (его пик приходится на фазу глубокого сна) связан с ростом и другими приятными эффектами.
-Наше эмоциональное состояние так же зависит от сна. Открыть/Комментировать

2022-10-02 17:04:44 Открыть/Комментировать

2022-09-29 19:13:16 Итак пост!!!
Как бегать быстро
На самом деле считаю что для хорошего результата нужна совокупность многих факторов! Погнали
— Талант (но так как он есть не у многих,я например себя талантливой не считаю) то хотя бы определённая склонность к бегу.
— компетентный тренер либо тренировочный подход ,сюда же грамотно выстроенный тренировочный план.По факту именно этим тренер и занимается
—- хорошее и качественное восстановление ! (Сон, бани/сауны,массажи, различные напиточки и вытаминки, сейчас ещё и разные приборчики появились,в общем вопрос восстановления зависит от ваших возможностей) Сюда же отнесём и питание! Оно вообще могло быть отдельным пунктом,но пусть будет тут,дабы одному не скучать))
—- и конечно Ваше желание и мотивация ! Вот эти две вещи вообще способны чудеса творить как говориться «если очень захотеть можно в космос полететь» а уж бегать быстро и подавно можно!) Открыть/Комментировать

2022-09-28 13:18:55 Проснуться в 9.40 и то благодаря Рохе ,который уже просто не мог терпеть и маленький желудочек сводил от голода
А уже в 12 закончить тренировку
Между этими двумя событиями ещё был завтрак,сбор и дорога к озеру.
Вот что значит сон превыше всего!

А тренировка была такая: 10 раз по 200м /200м в горочку .Возможно выступлю на Лисей горе 2 октября Открыть/Комментировать

2022-09-24 15:20:38 Сегодня Москву и область буквально затопило дождем!
И вот в такую «прекрасную» погоду мы отправились на кросс в Чулкова! Старт ,который мы не могли пропустить,старт который проходит в маленьком посёлке уже 51 раз. Посвящён братьям Знаменским и проводит его местный учитель физкультуры . Всегда приглашает и с радостью ждёт новых гостей! Мы кстати тут гости уже постоянные!)
Конечно было тяжело себя заставить бежать под дождем да еще мы впервые заблудились на разминке в лесу) Пробежались по тропам «Темного трейла» (Всем кто сегодня бежит Good luck ) и оказались ни пойми где
Но к счастью за 5 мин до старта мы все же добрались к месту старта-натянули шиповки и ринулись в бой! Открыть/Комментировать

2022-09-22 19:39:55 Сегодня был тяжёлый кросс
Спасали прекрасные виды и компаньон по бегу… Открыть/Комментировать

2022-09-21 15:24:32 Вот прямо сегодня и начинаю делиться!
После ММ мой официальный сезон закончился! Но побегивать пока буду ,потому что резко бросать это дело нельзя,для сердца не есть хорошо! Ну и возможно ещё сбегаю несколько маленьких уютных стартов,они уже будут в тренировочном режиме и ради удовольствия.
Понедельник отдыхала, вчера и сегодня бегала кроссы. Открыть/Комментировать

2022-09-21 11:22:57 Вчера была на интервью (как только оно выйдет обязательно сообщу)

Мой интервьюир сказал что многим очень интересно как проходит тренировочный процесс и вообще жизнь спортсменов.
Знаю,что уже обещала писать и делиться тут)) Но дайте мне второй шанс и я правда попытаюсь!

Тем более мой официальный сезон закрыт и времени на подобные вещи становиться значительно больше

Покидайте в комменты самые интересующие Вас вещи -я постараюсь сделать на них акцент Открыть/Комментировать

2022-06-26 17:47:17 Открыть/Комментировать

2022-06-26 17:46:20 Ха не ждали!
Я просто не могу не поделиться сегодняшним беговым днём!!!

Я впервые за долгое время была по ту сторону трассы) а точнее на обочине в прямом смысле этого слова
Поила Николая( сегодня просто невозможно было без питья ) и получала кайф от просмотра !

Я чуть не расплакалась когда под музочку «Лучший город Земли» толпа вылетела из финишного створа. Так хотелось быть в этой толпе

Но ! Мне было очень приятно слышать каждого приветствующего ,а некоторые даже останавливались сфоткаться Прямо во время дистанции!
Я их конечно ругала чтоб бежали ,а все фото потом (нам профи этого не понять))

Ребята,Вы все большие молодцы,отстоять в такую погоду дорого стоит
Надеюсь все собой гордятся и уже съели какую нить вкусняшку Открыть/Комментировать