Лена Адамова. Мир кайфолова🙌

2021-12-13 12:38:45 ​​Доброе утро, дорогие кайфоловы!

Сегодня делюсь с вами ещё частью аффирмаций Открыть/Комментировать

2021-12-11 12:42:31 Нажми чтобы найти песню Открыть/Комментировать

2021-12-11 12:42:12 ​​Музыка имеет множество свойств.
И может нас как успокоить, так и придать боевого настроения. Поэтому сегодня делюсь своей музыкальной подборкой

Поделитесь в комментариях: какая песня зацепила вас больше всего? И что бы посоветовали послушать вы? Открыть/Комментировать

2021-12-09 19:40:17 ​​ Как снизить тревожность?

Каждый хоть раз в жизни чувствовал тревогу. Будь-то волнение перед публичным выступлением или важным событием, страх не выйти из «неразрешимой» ситуации или ожидание чего-то плохого, или просто накопленная усталость и ощущение порочного, замкнутого круга.

Но как же выйти из этого состояния, которое сжирает нас изнутри и вернуть почву под ногами?

Подготовила для вас несколько советов, как снизить тревожность в повседневной жизни:

Найдите причину тревоги

Тревожное состояние нельзя игнорировать. И чаще всего причиной его являются мысли о будущем. Если вы представили негативный сценарий, просто подумайте рационально , как вы будете действовать в такой ситуации, что поможет вам решить ту или иную проблему. Так вы поймете, что сможете справиться с возможными трудностями, а следовательно, и нет повода для беспокойства.

Переведите фокус на тело

Физические нагрузки помогают человеку снизить уровень тревожности. Во время занятий спортом вы сфокусированы на физическом состоянии и все ресурсы направлены на его поддержание. Одна тренировка может помочь облегчить симптомы на несколько часов, а регулярные занятия могут значительно уменьшить их со временем.

Уменьшайте количество оповещений

Одним из факторов тревожного состояния может быть частое пользование гаджетами. Вы находитесь в напряжении, если на телефоне постоянно появляются оповещения. Оставьте только самые важные — остальные чаты, новостные ресурсы - можно просто периодически (читай: редко!) проверять. Или, если такой возможности нет (не верю), выделяйте для себя время для digital detox.

Следите за своим дыханием

Ученые Стэндфордского университета выявили связь между дыханием и нашим эмоциональным состоянием: чем поверхностнее мы дышим, тем выше уровень тревожности и беспокойства. Поэтому практики глубокого дыхания необходимо выполнять периодически.

Простые дыхательные упражнения:
- Делайте глубокий вдох и выдох на 4 счета в течение 2 минут. Задействуйте диафрагмальное дыхание (полный вдох всей грудной клеткой).
- Делайте вдох на 4 счета, задерживайте дыхание на 8 и выдыхайте через рот на 4.

Письменно фиксируйте свои переживания

Опишите то, что вы чувствуете, и объясните причину своей тревоги. Перечитав эту запись, вы посмотрите на ситуацию с другой стороны, будто это происходит не с вами. В таком состоянии вам могут прийти новые идеи и пути решения проблемы. Кстати! Научитесь любую
Проблему обзывать Задачей, и мозг примет это за команду «разрешить», а «не буксовать в негативе».

Позволяйте себе отдыхать

Тревожность может возникать из-за постоянной спешки и мысли, что вы ничего не успеваете. Интенсивный рабочий график, режим многозадачности могут повышать ваш уровень тревожности. Соответственно, необходимо позволять себе отдыхать, причем, делать короткие перерывы в течение рабочего дня. Так вы сможете также наладить баланс между работой и личной жизнью.

Поделитесь в комментариях, является ли эта тема для вас актуальной? Пробовали ли вы дыхательные техники? Открыть/Комментировать

2021-12-02 13:46:18 А ответьте себе прямо сейчас, и запишите первое, что прийдет в голову. Чтоб аж передернуло!

«Какое самое важное в жизни решение вы никак не примете?» Открыть/Комментировать

2021-12-01 14:16:19 Помните трепетное ожидание Нового Года еще из детства ? И ощущение магии, которое в годы "взрослости" постепенно растворяется, не оставляя шанс мечтать, желать и становиться участником чуда. Потому, что желания не сбываются... Деда Мороза же нет (но это неточно).
⠀
А что, если желания опять начнут исполняться ?
Все! Всё, что о любви, об успехе, о деньгах, понимании и благополучии, поиске себя... Все, чего вы хотите, но боитесь просить у Вселенной. Или не знаете, как...
Или, вдруг, не знаете, чего хотеть...
⠀
«Загадать, чтобы сбылось: как запрограммировать себя на счастье» - это мой авторский тренинг, прошедший испытание временем, включающий в себя не только теорию, которой и так полно в свободном доступе и «задорого» в интернете.
Что будет? Работа мозгом. Работа с подсознанием. Работа с телом.
Будут медитации, техники, дающие осознание, почему НЕ СБЫВАЕТСЯ, реальные, проверенные инструменты по формированию желаний, чего, как и когда хотеть на практике? И ГЛАВНОЕ !! Чтобы сбывалось!

Я проведу вас через все круги ваших страхов и убеждений, почему вы не имеете того, чего хотите, и дам вам Мою магию. Магию науки! Магию квантовой физики и нейрофизиологии. Магию реальности. Вашей новой реальности!
⠀
Мечтать не вредно - вредно, когда не сбывается...

Когда: 25 декабря, 11:00
Где: Одесса, место уточняется (возможно, будет онлайн)
Занять место: заполнив форму, чтобы первой(-ым) узнать стоимость и успеть занять своё место!

Количество мест ограничено. Конечно же Открыть/Комментировать

2021-11-29 19:09:54 ​​ Достала гонка за успешным успехом.

Она разбивает самооценку, лишая вкуса «мелкие» победы. А чужой успех загоняет нас под плинтус своих комплексов, засыпая пеплом свои таланты и значимость.

Мне иногда кажется, что инфотренера, продающие «секреты» успеха, работают в паре с психологами, которые потом будут лечить от его недостижения…

А ведь первое правило успеха — он не должен быть самоцелью!

Жизнь — это путь, так как результат — конечная ее точка — предрешен с самого начала. И не стоит превращать драгоценные часы жизни в погоню за внешней атрибутикой успеха, если не радуют внутренние ощущения, когда вы остаетесь наедине с собой…

Но если знать его правила, он достижим

По заказу ELLE Ukraine написала статью о том, как привлекать успех — что делать и зачем. Открыть/Комментировать

2021-11-26 19:50:20 ​​ Черная Пятница продолжается

За сегодняшний день получила от вас огромное количество фидбеков.

Поэтому, решила порадовать вас еще одним сюрпризом и продолжить скидки до конца выходных

ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРИОБРЕТЁТ КУРС НА ВЫХОДНЫХ, СКИДКИ ДО -40% НА:

Курс по отношениям "Любить нельзя оставить"

Basic 100$ - 30% = 70$
Gold 200$ - 30% = 140$
Vip 500$ - 40% = 300$

https://adamovalena.com/relationship_marathon

Курс счастливой жизни "Чашка кофе с Леной Адамовой"

Basic 150$ - 30% = 105$
Gold 300$ - 30% = 210$
Vip 1000$ - 40% = 600$

https://adamovalena.com/marafon

Курс "Баланс в жизни женщины: как всё успеть и не сдохнуть?!"

Basic 3000грн - 30% = 2100грн

https://adamovalena.com/balanceinlife

Также при покупке Vip пакета на один из курсов в подарок от меня вы получите дополнительную консультацию

Заказ по номеру: +380 99 666 25 16
Заказ через сайт: https://adamovalena.com Открыть/Комментировать

2021-11-26 10:01:03 ​​ Черная Пятница - прекрасная возможность по скидочной цене приобрести мою услугу тем, для кого реальная цена пока что дороговата. И для кого это - прекрасная возможность вывести свою жизнь на Светлый путь, наполненный радостью, любовью и гармониею

АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО ДО 00:00 СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ

И Я ДАРЮ ВАМ СКИДКИ ДО -50% НА:

Курс по отношениям "Любить нельзя оставить"

Basic 100$ - 40% = 60$
Gold 200$ - 40% = 120$
Vip 500$ - 50% = 250$

https://adamovalena.com/relationship_marathon

Курс счастливой жизни "Чашка кофе с Леной Адамовой"

Basic 150$ - 40% = 90$
Gold 300$ - 40% = 180$
Vip 1000$ - 50% = 500$

https://adamovalena.com/marafon

Курс "Баланс в жизни женщины: как всё успеть и не сдохнуть?!"

Basic 3000грн - 40% = 1800грн

https://adamovalena.com/balanceinlife

Также при покупке Vip пакета на один из курсов в подарок от меня вы получите дополнительную консультацию

Заказ по номеру: +380 99 666 25 16
Заказ через сайт: https://adamovalena.com

Акция действует лишь до конца дня Открыть/Комментировать

2021-11-25 20:16:35 ​​ Привет, дорогие мои!

Сегодня знакомлю вас еще с одним моим творением - курс «Любить нельзя оставить»

Он для тебя, если ты:

Устал от привычки «мириться со всем», тянуть отношения на себе и упорно ждать, что он/она измениться и все скоро наладиться;

Или ты никак не можешь встретить своего человека, а желание выйти замуж/жениться железобетонно засело у тебя в голове — тогда предлагаем больше не ждать и взять все (или хотя бы понимание) в свои руки

Программа курса включает в себя:

4 недели работы над вашими отношениями с партнёром, разбор всех волнующих вас вопросов;

10 сессий, которые позволят по-новому взглянуть на ваши существующие или будущие отношения, проанализировать и понять ошибки прошлых;

31 практическое задание, охватывающие все аспекты отношений. Регулярное выполнение заданий и обратная связь позволят Вам расставить всё на свои места;

8 авторских медитаций, которые помогут Вам заглянуть в самые потаённые уголки своего сознания.

Детальнее о курсе можно узнать по ссылке - https://adamovalena.com/relationship_marathon

Поделитесь в комментариях, хотели бы вы попасть на этот курс? Откликаются ли вам проблемы,описанные выше? Или, может, вы прошли курс и хотите поделится опытом? Открыть/Комментировать