2022-01-28 18:21:27
Part 2, которая не заставила себя ждать Лера продолжает: Вторая часть поста базируется на опыте моего второго отказа от алкоголя, который был гораздо более сложным.
Как понять, что у вас проблемы с алкоголем?
1. Если вы хоть раз об этом подумали, проблема скорее всего есть.
2. Будьте честны с собой и поймите, почему вы пьете. Спустя год отказа я начала снова пить из-за того, что вернулась в офис на фул-тайм и алкоголь стал простым способом снять стресс. Простым, но неустойчивым. Еще спустя какое-то время алкоголь для меня также превратился в способ забыть о проблемах, которые нужно решать, спрятаться от мира, и элементарно стал единственным вариантом досуга. Согласитесь, тревожный звоночек.
3. Спиртное стало частью жизни. Наступает вечер — вы пьете. Приходите в ресторан — пьете.
4. Вам все равно, что пить. Лишь бы расслабиться.
5. У вас хорошее настроение, только когда вы пьете.
6. Вы пьете только тогда, когда никто не видит или когда пьет ваш муж/жена/девушка/парень. Потому что уж они-то точно знают, что у вас проблема, а вы не хотите их расстраивать. А когда они сами инициируют потребление, так это ж я просто за компанию.
7. Когда вы начинаете пить, вам тяжело остановиться - пересекая определенную черту, вы теряете контроль над ситуацией и можете выпить очень много.
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов, задумайтесь.
Что делать, если вы решили бросить пить?
1. Проработайте причину потребления алкоголя: какую проблему вы топите в спиртном? Поймите, как эту проблему решить и, возможно, необходимость пить отпадет сама по себе, это ведь своего рода компенсация. Мне удалось выбраться самой, но всегда можно обратиться к психологу.
2. Близким друзьям и родственникам, которым вы доверяете, можно открыть реальную причину вашего отказа от алкоголя - вы поняли, что алкоголь вам вредит. Это позволит заручиться большей поддержкой и пониманием, которые ускорят путь к осознанному потреблению алкоголя/отказу.
3. Придумайте, чем вы будете себя подбадривать. Отказ от вредной привычки - это сложный процесс, особенно, когда эта была длительная привычка. Мне помогали медитации - отличный способ и перенаправить поток мыслей, и расслабиться.
4. Классно, если вы можете найти себе напарника. Вместе реально гораздо проще контролировать потребление. Плюс, вы всегда можете обсудить свои тревоги/сложности в связи с отказом с напарником.
5. Начинайте с малого. Необязательно сразу бросаться с места в карьер. Можно для начала перестать пить в будни. Это не значит, что нужно “догоняться” в выходные. В выходные можно 1-2 бокальчика. Все. Тут естественно вы можете устанавливать свои лимиты и по количеству раз в неделю/месяц и по количеству выпитого. Ваше здоровье - ваше право.
6. Если вы не полностью отказываетесь от алкоголя, каждый раз спрашивайте у себя, а я точно хочу сегодня выпить?
Поскольку я все-таки из Незлых вещей, то хочу закончить пост позитивно. Осознанное потребление алкоголя/отказ принес в мою жизнь много плюшек:
улучшилось качество сна (оказывается, я долгое время спала в формате “алкогольной комы” — это не про запои, после 2-3 бокалов такое тоже бывает);
выросло общее качество жизни: поскольку у меня проседал самый главный восстановитель организма — сон — то, постоянно нарастал уровень стресса, я была нервно-агрессивная, что в долгосроке грозило ухудшить мои отношения с близкими;
у меня появилось много сил и свободного времени на действительно важные вещи: семью, друзей, свои проекты, спорт, книги и т.д.;
я действительно стала лучше себя чувствовать :);
экономия: любая привычка трубет трат, нет привычки — нет трат :).
Вместо вывода. Не бойтесь признаться себе в том, что алкоголь стал для вас проблемой. К сожалению, во время и после пандемии многие попали в аналогичную ситуацию. Гораздо страшнее заметить проблему, когда она уже переросла в реальную зависимость и стала негативно сказываться на ваших отношениях, работе, здоровье. Никогда не поздно начать жить осознанно.
134 views15:21
Э
