Правильное Питание | Похудение

2021-04-29 09:18:55 Тяп-ляп и готово
⠀
КБЖУ на 1/8 пирога: 112/7,2/4,8/7,3
⠀
Кабачок 150 гр(без жопок)
Сыр лёгкий 110 г
Яйца СО 3 шт.
Лаваш армянский 90 г
Соль, перец, чеснок по вкусу
Укроп по вкусу
⠀
Кабачок и сыр натереть(влагу с кабачка не отжимать), лаваш нарвать мелкими кусочками, укроп мелко порезать.
⠀
Все ингредиенты смешать до однородности, вылить в форму и выпекать 40 минут при 180 гр. Есть горячим
Корочка хрустит, калорий мало Открыть/Комментировать

2021-04-28 09:48:37 Очень вкусное правильное питание Открыть/Комментировать

2021-04-27 13:35:58 Меню правильного питания с рецептами блюд на день! Открыть/Комментировать

2021-04-26 07:47:42 Яблочно-творожное суфле без муки: очень вкусно и полезно!
на 100грамм - 106.39 ккалБ/Ж/У -

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
Яйцо - 1 шт
Яблоко - 1/2 шт
Изюм - 50 г
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности). Открыть/Комментировать

2021-04-25 07:33:18 Вкусняшки Открыть/Комментировать

2021-04-24 18:11:39 ПП ДЕСЕРТ за 10 минут


Шоколадный мини тортик идеально подойдет для завтрака или перекуса

КБЖУ на весь десерт: 382/27,08/17,51/28,24

Бисквит:
Яйцо - 1 шт
Мягкий творог 5% - 60 гр
Какао - 5 гр
Овсяные хлопья перемолотые (овсяная мука) - 25 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель фитпарад 1 саше

Крем:
Мягкий творог 5% - 100 гр
Подсластитель фитпарад 1 саше
Глазурь:
Какао - 10 гр
Ряженка 4% - 40 мл
Подсластитель фитпарад 1 саше
Ягоды для украшения

Смешать все ингредиенты для бисквита. Перелить в форму для микроволновки. У меня диаметром 10 см. Поставить в СВЧ при 800 Вт на 3 минуты. Дать остыть. Разрезать на 3 коржа.
Для крема смешать мягкий творог с подсластителем, я добавила голубику.
Смазать первый корж 1/2 крема. Накрыть вторым коржом и выложить остаток крема. Накрыть третим коржом. Смешать все ингредиенты для глазури. Смазать верх тортика и бока, украсить. Убрать в холодильник на 3 часа, лучше на ночь.

Приятного аппетита! Вкусно Открыть/Комментировать

2021-04-23 08:12:15 Суп из батата

Ингредиенты:
• 3 батата
• 1 луковица
• ½ чашки маринованных запеченных перцев
• ½ чашки коричневого риса
• 2зубчика чеснока
• 8 чашек овощного бульона
• ½ чашки соевого молока
• соль и перец по вкусу

Инструкции:
1. Обжаривать лук в 2 столовых ложках воды 3-4 минуты, затем добавить чеснок и готовить еще минуту.
2. Добавить батат, овощной бульон, перец и рис. Увеличить огонь и довести до кипения. Уменьшить огонь и тушить минут 20, пока батат не станет мягким.
3. Пюрировать суп.
4. Полить соевым молоком.
5. Посыпать солью и перцем.
6. Подавать.

Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 6
Количество ккал в 100гр: 35,46 (1,07/0,29/7,5)

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-04-22 08:37:01 ​​Рецепт сытного супа из чечевицы

В блокноте каждой современной девушки должна быть пара-другая рецептов блюд, которые готовятся быстро и из тех ингредиентов, что почти всегда есть в доме. Например, таких, как суп-пюре по рецепту ресторана Zafferano (Москва), который готовится из чечевицы (наверняка пакет лежит у вас в шкафу), луковицы, моркови и болгарского перца. В общем, из всего того, что обычно и так хранится в нижнем ящике вашего холодильника. Так что, если вдруг сильно проголодались, а выходить из дома не хочется, не спешите заказывать доставку пиццы. Возможно, у вас дома есть всё необходимое для вкусного, сытного, а главное, полезного обеда.

Ингредиенты:

160 г чечевицы
1 стакан фильтрованной воды
1 шт. репчатого лука
1 морковь
1 болгарский перец
1 ч. л. масла гхи
щепотка сушёной мяты
соль и перец

Рецепт

1. Отвариваем чечевицу в течение 15 минут.

2. Пассируем на масле гхи мелко нарезанные лук с болгарским перцем, добавляем тёртую морковь, тушим, солим, перчим.

3. Смешиваем чечевицу с водой, в которой она варилась, добавляем овощи и измельчаем всё вместе в блендере до консистенции пюре. Суп переливаем в тарелку и посыпаем сушёной мятой. Открыть/Комментировать

2021-04-21 07:06:31 Вкусно и полезно Открыть/Комментировать

2021-04-20 08:32:07 ​​Морковный пирог

Ингредиенты:
Жидкие:
• ¾ чашки кленового сиропа
• 1/3 чашки миндальной пасты или тахини
• ¼ чашки + 3 столовые ложки яблочного соуса/пюре
• 250 гр тертой моркови
Сухие:
• 1 ¾ чашки муки
• ¾ чайной ложки соды
• 1 ¼ чайной ложки разрыхлителя
• 1 ½ чайной ложки корицы
• 1/3 чайной ложки кардамона
• щепотка соли
Крем из кешью:
• 2-3 столовые ложки кокосового молока
• 4 столовые ложки кленового сиропа
• 3 столовые ложки лимонного сока
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 ½ чашки кешью
• порубленные орешки

Инструкции:
1. Разогреть духовку до 180 градусов и смазать форму (или застелить пергаментом).
2. В большой миске смешать кленовый сироп и миндальную пасту. Добавить яблочный соус.
3. Добавить морковь.
4. Просеять в миску с морковью сухи ингредиенты. Перемешать лопаткой.
5. Вылить тесто в форму и выпекать 45 минут. Зубочистка должна выходить сухой.
6. Вынуть из духовки и дать остыть.
7. Перемешать в блендере жидкие ингредиенты для крема. Затем добавить кешью и взбивать до однородной консистенции. Отправить крем в холодильник минимум на полчаса.
8. Украсить пирог кремом и орешками.

Время приготовления: 60 минут
Количество порций: 6-8
Количество ккал в 100гр: 267,34 (6,67/16,4/23,69)

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать