ЕшьХудей

2021-10-15 22:08:05 ​3 рецепта вкуснейших рыбных намазок Они же паштеты, они же риеты
И если селёдка - не ваш продукт, то вполне вероятно, идею из тунца вы оцените

Форшмак из селедки (на фото)
Пропорции здесь и далее даю примерные, корректируйте количество ингредиентов на свой вкус
•200 г филе селедки
•2 яйца вкрутую
•1 плавленый сырок
•1/2 средней луковицы
Все перебиваем в блендере до однородной массы и желаемой консистенции. Добавляем зелень.
Можно добавить яблоко, зелёный лук. Кто-то кладёт сливочное масло или отварную картошку.
⠀
Риет с красной рыбой
•200 г отварной/запечённой горбуши (форели, кеты и т д)
•100 г соленой красной рыбы (лучше всего подойдёт форель или семга)
•100 г творожного сыра
•4-5 перьев зелёного лука
•Укроп
Филе отварной рыбы тщательно разминаем вилкой. Соленую рыбу мелко-мелко нарезаем. Лук и укроп режем. Соединяем все ингредиенты.
⠀
Паштет из тунца
•150 г тунца в собственном соку
•1 варёное яйцо
•30 г сливочного масла
•1/2 ч.л дижонской горчицы или 1/4 ч.л обычной
•лимонный сок
•зелень
С тунца слить жидкость, размять вилкой. Также размять желток, а белок мелко порезать. Смешать все с размягченным сливочным маслом, добавить горчицу, лимонный сок по вкусу и зелень

Забирай свой личный план КЕТО-ДИЕТЫ Открыть/Комментировать

2021-09-30 18:26:37 ​Обалденные котлетки с кабачком
⠀
Нам понадобится:
Кабачок 2 шт
Фарш 500 гр
Овсянка или панировочные сухари 3-4 ст.л.
Соль, специи по вкусу
Яйца 2 шт
⠀
1.Натираем на крупной тёрке два молодых кабачка, хорошо отжимаем чтобы удалить лишнюю влагу.

2.Добавляем фарш, 3-4 ст.л. перемолотой овсянки или панировочных сухарей. Два яйца, соль и специи. Хорошо перемешиваем и даем постоять 30 минут.

3.Смоченными руками берем фарш, делаем котлетки, обваливаем в сухарях или овсянке и обжариваем с двух сторон на небольшом количестве масла. Затем выкладываем в глубокую сковородку, сверху кладём кусочек сливочного масла и тушим под закрытой крышкой примерно 20 минут. Получаются очень сочные и вкусные котлеты с кабачком.

Всем приятного аппетита

Забирай свой личный план КЕТО-ДИЕТЫ Открыть/Комментировать

2021-09-29 20:24:42 ​Она Просто Тает во рту
Это наверное одна из ЛУЧШИХ ЗАПЕКАНОК

Ингредиенты:
Манная крупа , 2 ст.ложки
Творог , 5-9% (рассыпчатый), 400гр
Банан (спелый), 1шт.
Абрикос , либо любые фрукты /ягоды на ваш вкус
Яйцо, 2шт.
⠀
Приготовление:
Творог, яйца, банан,манку измельчаем погружным блендером до однородной массы, затем мелко нарезаем абрикос и добавляем в творожную массу, перемешиваем ложкой или лопаткой.
Выкладываем в форму, я использовала диаметром 20 см., высота ее зависит от диаметра формы , если диаметр больше увеличьте кол-во ингредиентов, а то будет плоская
Выпекаем в духовке 35-40 минут при 190гр.(время выпекания зависит от вашей духовки)
После достаем остужаем в Форме! и убираем в холодильник на несколько часов, либо можете есть сразу тёпленькой
Приятного аппетита))

Забирай свой личный план КЕТО-ДИЕТЫ Открыть/Комментировать

2021-09-28 16:29:58 ​Худею на этой каше по -1кг в день
Записывайте рецепт!

Семена льна, льняное масло и льняная мука - продукты, которые в последнее время взяли на вооружение не все худеющие

Открыть рецепт полностью Открыть/Комментировать

2021-09-27 21:06:54 ​ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ

На вкус бомба, честное слово

Ингредиенты:
2 средних баклажана
2-3 зубчика чеснока
2-3 крупных помидора
3 яйца
100 г сыра (можно больше или меньше)
свежая зелень
для заправки сметана + горчица (по желанию) + специи
для подачи - кунжут (по желанию)

Баклажаны режем кубиками, щедро посыпаем солью и забываем про них на 10-15 мин
Когда баклажаны выделили сок, промываем их водой это делается для того, чтобы убрать горечь
Обжариваем баклажаны на сковородке, добавив пару столовых ложек оливкового масла и измельченный чеснок

Нарезаем помидоры кубиками
Сыр трем на крупной терке
Яйца отвариваем и нарезаем кубиками
Зелень мелко шинкуем
Все перемешиваем, заправляем сметаной, добавляем 1 чайную ложечку горчицы для пикантности и салат готов

Приятного аппетита

Забирай свой личный план КЕТО-ДИЕТЫ Открыть/Комментировать

2021-09-26 18:11:05 ​Кабачковые оладьи с сыром и зеленью

Ингредиенты:
Кабачок — 1 Штука
Сыр твердый — 100 Грамм
Яйцо — 1 Штука
Укроп — 1 Пучок
Мука — 3 Ст. ложки
Соль — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу
Растительное масло — По вкусу (для жарки)

Количество порций: 2-3

Как приготовить "Кабачковые оладьи с сыром и зеленью"
1. Подготовьте продукты. Вымойте кабачок, срежьте кончики. Зелень сполосните, порежьте мелко. Натрите сыр на мелкой терке.
2. Кабачок натрите на крупной терке, отожмите сок.
3. Добавьте яйцо, зелень, соль, перец черный молотый. Перемешайте.
4. Добавьте тертый сыр, хорошо перемешайте.
5. Последней всыпьте муку, хорошо перемешайте, чтобы не образовались мучные комочки.
6. Тесто должно получиться средней густоты, за счет сыра оно более плотное.
7. Разогрейте сковороду с растительным маслом. Столовой ложкой набирайте тесто и выкладывайте в виде кружочка. Жарьте на медленном огне до образования корочки.
8. Лопаткой переверните оладьи и обжарьте с другой стороны до золотистой корочки.

Забирай свой личный план КЕТО-ДИЕТЫ Открыть/Комментировать

2021-09-26 08:10:12 ​Белковый салат с курочкой, сыром и кукурузой

Ингредиенты:

Куриная грудка — 300 г
Сыр твердый — 170 г
Кукуруза консервированная — 120 г
Яйца — 3 шт.
Майонез — 120 г

Приготовление:

1. Заранее подготовьте все необходимые ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности.
2. Твердый сыр порежьте мелким кубиком.
3. Отваренное куриное филе остудите и измельчите. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом.
4. Яйца мелко порубите.
5. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте майонезом.
6. Салат готов.

Приятного аппетита!

Забирай свой личный план КЕТО-ДИЕТЫ Открыть/Комментировать

2021-09-25 20:27:30 ​25 вкусных и быстрых начинок для лаваша

1. Сыр + чеснок + сметана +...

Чтобы открыть продолжение, нажми кнопку снизу Открыть/Комментировать

2021-09-25 18:11:08 ​ПП-кекс со смородиной за 5 минут
⠀
Калорийность: 192 ккал бжу 10/5,7/23
⠀
Для кекса:
1 яйцо
30 гр рисовой муки (можно любой цельнозерновой)
30 мл кефира 2,5%
2 гр разрыхлителя
20 гр смородины
Сах.зам
⠀
Смешиваем все ингредиенты, добавляем ягоды смородины и выпекаем в микроволновке 3 минуты
⠀
Приятного аппетита

Забирай свой личный план КЕТО-ДИЕТЫ Открыть/Комментировать

2021-09-24 21:20:08 ​Как подтянуть обвисшие руки?

Убираем дряблость за неделю
Всего 10 мин в день! Для начала..

Чтобы открыть продолжение, нажми кнопку снизу Открыть/Комментировать